Hüppeliigese vigastus 02.09.26 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere,
Juuni alguses võrkpallile võrku hüpates maandusin kogu keharaskusega täpselt jalalaba küljega seega ca 85kg keharaskust läks otse hüppeliigesesse. Käisin kohe röntgenis, seal murdu jne ei leitud, ehk lihtsalt "välja väänamine". Esimene päev oli õrnem paistetus koheselt parempoolse malleooli peal, järgmistel päevadel läks terve parempoolne jalalaba lillaks (sinikas vist), sain kreeme asju määritud ja nädalaga hakkas taanduma, liikusin ringi ikka õrnalt toetades karkude abil, paari nädalaga oli piisavalt korras, et liikuda ilma karkudeta ja praeguseks saan praktiliselt kõike peale otsese hüppamise ja jooksmise teha (siis annab valu tunda), jalalaba üleval sirgelt hoides ja lõdvaks lastes tekib nagu pinge kahe malleooli vahel täpselt keskkohas, see koht on ka tundlik veel.
Mu küsimus seisneb selles, et kuna pm 3 kuud on möödas ja malleoolid on mõlemad paistes ikka, parempoolne veidike rohkemgi, sokke jalas hoida on ka valus kuna pigistab hüppeliigese kohta, kas see on normaalne nähtus, et see võibki paraneda kauem ja püsida paistes? Pm päev otsa ringi liigun siis õhtuks on normilt paistes, hommikuks on jälle väiksemaks paistetuse võtnud ja siis õhtuks jälle samamoodi paistes.
Kas peaks tegema spetsiaalseid harjutusi mis aitaks paraneda? Sidemeid/ortoosi kasutama? Sooja kreemi capsikam või midagi sarnast igapäevaselt määrida? Kui kaua see võib paraneda? Vigastus iseenesest oli päris valus ja jube küll, vedas, et miskit katki ei läinud. Pm 1.5 meetri kõrguselt otse jalalaba külje peale kogu keha raskusega. Imelik, et ikka veidike valu teeb ja niiviisi koguaeg paistes on
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Hüppeliigese väljaväänamise ravi etapid:
-Valu ja turse ravi, külmaravi ja kompresioon, Game Ready masin. Juhul kui hetkel selles osas veel kaebused, siis sellega jätkata. Soojakreemid ei ole hetkel head.
-Liigesliikuvuse taastamine, venitused, et liiges liiguks nii nagu terve jalg. Tundub, et selles osas suurt puudujääki ei ole.
-Liigesstabiilsuse taastamine, ehk siis nende sidemete taastamine, mis said trauma ajal tugeva venituse/ osalise rebendi (kuna oli sinikas). Arvan, et selles osas on viimase kolme kuu jooksul olnud suur puudujääk ja liiges tunneb ennast ebastabiilselt ning annab sellepärast valu.
-Lihasjõu tõstmine, jõuharjutused säärelihasele, pöiale tõusud keharaskusega ja lisaraskusega.
-Funktsionaalne treening, näiteks hüpped, sörk jooks jne. et jalg hakkaks taas põrutusega harjuma.
Niisama oodates jalg tugevamaks ei lähe ja koormustaluvus ei parane. Vähene valu ja ebamugavus on ok. Ortoosi kasutamise aeg oleks olnud esimesed nädalad, hetkel ma seda enam ei soovita. Üldiselt paranevad sidemete vigastused 1,5-3 kuu jooksul, olenevalt vigastuse astmest ja tehtud taastusravist.
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Hüppeliigese korduv vigastus.
Tere! Mängin tennist regulaarselt ning suvel libisesin korraks ja väänasin jala välja nii et hüppeliiges oli sinine ning minimaalne paistetus. Erilist abi ma ei otsinud, kuna varasemalt tuttavatel juhtunud ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Hüppeliigese taastusravi võib jagada neljaks suureks grupiks/ tegevuseks:
-valu ja turse sümptomaatiline ravi (külm, kompress, kreemid, teipimine, ortoos)
-hüppeliigese liikuvuse ...
Jala vigastus
Tere
Ma vaanasin eile enda jala kondides ara oli usna valus ja kohe loi paiste ka.1paeval ma selle peale toetada ei saanud ultse aga teisel paeval on juba parem.Sooviks teada millega on tegemist ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvan, et tegemist on hüppeliigese külgsidemete venitusega. Ravi võib kesta ortienteeruvalt 3-6 nädalat.
Raviks külmkompress, kannakõõluse venitused, hüppeliigese tasakaaluharjutused ...
Hüppeliigese valu
Tere!
Umbes kuu tagasi väänasin hüppeliigese sisekülge. oli valus, aga kõndida siiski sai. 13 reedel vigastasin sama hüppeliigest uuesti ja õhtul hakkas tugevalt valutama. järgmisel päeval pöördusin ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan jätkata külmaraviga ja lisada elektriravi www.laineravi.ee kohapeal osatakse soovitada just õiget. Abiks võib olla ka kinesioteipimisest.
Arvan, et tegemist võib ...
hüppeliigese vigastus
Tere, väänasin täna korvpalli trennis hüppeliigest maandudes sõbra jala peale ja see jäärel läks jalg nö sisse poole, tahtsin küsida kuidas peaksin ravima seda ja kas oleks vaja ka hüppeliigese ortoosi. ...
hüppeliigese vigastus
Tere, väänasin täna korvpalli trennis hüppeliigest maandudes sõbra jala peale ja see jäärel läks jalg nö sisse poole, tahtsin küsida kuidas peaksin ravima seda ja kas oleks vaja ka hüppeliigese ortoosi. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
24h-72h anda jalale rahu, kasutada 3 korda päevas ca10min külmakompressi, hoida jalga kõrgemal. Ortoosi või teipimist võiks kasutada uue vigastuse ennetamiseks ja jala stabiliseerimiseks. ...
Hüppeliigese artroos?
Olen korduvalt saanud "väänanud" hüppeliigest.Tavaliselt paranes see ilma tagajärjedeta. Mais oli järjekordne juhtum. Jalg taasutus, kuid juulis olen jooksnud poolmaratoni, mis toimus tavapäraselt.
Vastas Priit Ailt
Tere,
MRT vastus viitab, et parema hüppeliigesega on toimunud korduvaid traumasi, sidemete venitusi/ rebendeid. Sellest tingituna on mõnes piirkonnas lisa vedeliku, mis võib olla teatud määral ...
Hüppeliigese korduv vigastus ning ka põlvevalu
Juba mitmeid aastaid olen korduvalt mõlemat hüppeliigest välja väänanud. Viimase 3 aasta jooksul on see eriti hulluks läinud. Kõige tihedamini väänan välja paremat hüppeliigest, mis juhtub vähemalt korra ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal soovitan teha hüppeliigesele stabiliseerivaid harjutusi, et külgsidemed taas tugevamaks muutuks. Iganädalased korduvad trauma vihjavad, et sidemed ei suuda oma tööd ...
Hüppeliigese sideme vigastus
Tere! Murekohaks on parema jala hüppeliiges mille aastaid tagasi ära väänasin koledasti, pidin karkudega liikuma, emos soovitati Fastum Geeli peale panna ja kõik. Küll aga sellest ajast saati väänan suhteliselt ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Tegemist on suure tõenäosusega hüppeliigese külgmiste sidemete rebendiga, sellest tulenevalt on jalg paistes ja esineb sinikas rebendi piirkonnas. Pidevad korduvad traumad näitavad, ...
hüppeliigese vigastus?
Olen 28a sportlike eluviisidega meesterahvas.Paar nädalat tagasi libastusin jääl ja väänasin oma vasakut hüppeliigest.Olen seda korra varemgi väänanud, kuid siis on paistetus alanenud ja rohkem valu pole ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Lisaks nimetatud ravimisele tuleks võtta ka Ibuprofeeni 400 tablette(saab ilma retseptita) 3X päevas 5päeva.Kui ka see ei anna tulemusi,tuleks pöörduda ortopeedi poole(sisekesta ...
hüppeliigese vigastus
Olen 28 a naine,nikastasin või nihestasin parema hüppeliigese,luuvigatust ei ole(röntgen 2 suunas),aga jalale toetada on valus.Palun ütelge kui kaua sellise vigastuse paranemine aega võtab? Ravi on ilmselt ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Kui jalale toetamine on valus,soovitaksin siiski sisse võtta 4-6päeva paratsetamooli,määrida Hirudoidi või Lioton1000-ga,toestada elastse sidemega või mõne lihtsa tugisidemega.Ei ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: