Plantaarfastsiit 18.09.25 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

2017 oli mul plantaarfastsiit, mis kestis 10 kuud. See hiilis kuidagi vaikselt ajapikku ligi, mitte üleöö ja selle aja jooksul ma alguses ei osanud midagi teha, sest ootasin arstide aegu, et diagnoosi saada. Lõpuks siis, kui teada sain, ostsin spetsiaalsed sisetallad, tegin harjutusi, massaaži, käisin laserravis ja lõpuks see piin lõppes.

7 aastat polnud tagasi tulnud, kuni praeguseni. Üleeile käisin selle hooaja esimeses rahvatantsutrennis pärast pikka suvepuhkust. Ja trennis otseselt ei tundnud, et tegin liiga, sääred veidi kiskusid krampi, aga kand oli OK. Järgmisel hommikul aga oli see vana tuttav valu platsis üleöö ja ikka väga hullult, ei saanud üldse jalale astuda.

Mõtlengi nüüd, kuidas sel korral käituda, et äkki kiiremini lahti saada kui eelmisel korral: ravisandaalid on mul alles, sellised vetruva talla ja pöia toetusega, ostsin eelmisel korral jalaravi kabinetist. Samuti tellisin nüüd uued sisetallad, tegin eile massaaži ja harjutusi, panin diklofenak geeli.

Sooviks nõu, mida ja kuidas veel teha:
1) Kas kuidagi saaks nii, et ma ei peaks rahvatansust loobuma terveks hooajaks? See on hetkel kogu mu olemus ja üks täitsaim osa elust, ilma selleta kaob ausalt eluisu üldse. Jalatsid, millega seda harrastan, on küll õhukese tallaga ja põrutavad, aga ma nüüd ostsin sinna sisse apteegist mingid geeltallad, mis mahtusid. Esimene trenn paraku neid ei kandnud ja see ilmselt oli viga.

2) kui tugev massaaž on OK? Kas pigem õrn silitamine või ikka süva ja valu piiril? Kas massaazipüstol on liiga äkiline või annaks ikka kasu pigem?

3) kas teil on mingeid konkreetseid harjutusi või linki soovitada? Ma mäletan eelmisest korrast vaid varvastele tõusu, trepi peal sääre venitust ja achilleuse venitust.

4) kas on mingi spetsiaalne apteegikreem vms mis ka võiks aidata?

5) süsti ja operatsiooni osas ütlevad erinevad allikad, et need pigem ei ole hea lahendus. Mis te arvate?

Olen 41, sportlik, ülekaalu pole. Tallavõlv on kõrge anatoomiliselt juba, seda eelmine kord arstid nentisid. Aga nende vahepealsete aastatega olen nüüd laisaks läinud nende ravi asjade kandmisega ja olen igausgu jalatseid jälle kandnud...

Arst vastas:

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Hetkel, kus tallaalune on ärritunud ja teema on värske, oleks mõistlik koormust vähendada aga mitte täielikult ära jätta. Koormust tuleks edasi anda, et valu ei oleks suurem kui 10 palli süsteemis 5. Kuidas see täpselt tantsu puhul välja näeb, seda ma soovitada ei oska.

Massaaži võib teha täpselt nii tugevalt, kui jalg talub. Kindlaid harjutusi ei ole, rohkem tuleb kasu massaažist ja õigest koormuse doseerimisest (kõndimine, tants jne.). Soojendavad kreemid on head. OP ei ole hea lahendus.

Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?