Kreatiin vigastustest taastumiseks 27.05.23 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere
Olen viimased 3 aastat olnud kimpus spordivigastustega. Lihtsalt väiksed lihasrebendid/venitused (reielihas ja biitseps), shin splint syndrome mõlemal jalal, lihasspasm seljas ja mõned veel, aga need on põhilised. Kõik need on 2-3 aastat vanad hoolimata erinevatest protseduuridest ja treeningprogrammidest. Viimased 6kuud olen näinud väikest progressi ja ma mõistan et vigastustest taastumine võtabki aega, aga ma tahaks teada, et kas kuidagiviisi saaks seda protsessi kiirendada? Ma magan piisavalt, toitun enda arust hästi, liigutan end nii pidevalt kui ilma valuta saan, limiteerin alkoholi ja suitsetamist. Mida ma võiksin veel teha, et maksimaliseerida ja kiirendada taastumist? Kas kreatiini võtmine võiks ka kiirendada lihaste taastumist ning kiirendada nende kasvu?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Kui vigastusi nii palju, tuleks vaadata üle treeningplaan ja treeningharjumused. Soovitatavalt koos füsioterapeudiga. Taastumine tõepoolest on pikk protsess. Toidulisandite tarbimine taastumist ilmselt ei kiirenda. Õige toitumine, puhkus ja sobiv treeningkoormus on olulisemad. Kui progressi on juba olnud näha, soovitan kõigega järjepidevalt jätkata. Pöörduge füsioterapeudi vastuvõtule, et hinnata oma füüsilist vormi ja saada täpsemad juhised treeninguteks.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Vigastustest taastumine
Tere
Olen viimased 3 aastat olnud kimpus spordivigastustega. Lihtsalt väiksed lihasrebendid/venitused (reielihas ja biitseps), shin splint syndrome mõlemal jalal, lihasspasm seljas ja mõned ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Toidulisanditest võib kasu olla kreatiinist, mineraalidest (Ca, Mg, Zn) ja B grupi vitamiinidest.
Taastumist võib kiirendada ka elekrtiravi www.laineravi.ee
Priit ...
Õlavarreluu murd
Tere! Murdsin augusti alguses õlavarreluu ja kohe mõni päev hiljem oli operatsioon, taastumiseks pidi minema umbes 2 kuud enne kui saan tagasi maksimaalse koormuse peale. Nüüdseks on juba 3 kuud ja veel ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvan, et Te peate pöörduma füsioterapeudi poole, kes hindab täpsemalt käe funkstionaalsed puudujäägid, teeb nende parandamiseks manuaalsed sekkumised ja määrab teruapeutilised harjutused. ...
Põlve valu
Tere kukkusin siin umbes nädal tagasi väljas vasakule põlvele millel oli ka umbes poolteist aastat tagasi põlvekedara murd ja nüüd igapäevaselt valutab nii kui jalga sirgu panen kas võob tegu olla liigese ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võiksite pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule, kes saab anda juba täpsemad soovitused taastumiseks. Tugeva trauma/põrutuse korral võib valu kesta mõned nädalad.
Heade soovidega
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: