Sinikas tall all 30.08.20 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!
Käisin täna jooksmas ja pärast pesemas käimist avastasin, et vasaku talla alla on tekkinud sinikas/verevalum. Muidu ehk ei mõtleks sellest väga midagi, kuid see jalg on mul sel aastal niiehknaa kuidagi tundlik olnud. Käisin nimelt märtsi algul ortopeedi visiidil, sest vasaku jala talla alt läks u nädal enne jooksmas käies jooksu käigus äkitselt nii valusaks, et jalale toetamine polnud võimalik. Ortopeedi juures oli asi aga enam-vähem, soovitati tossud välja vahetada ja nii tegingi. Andsin jalale veel lisaks paar nädalat puhkust ja sellest alates on jooksmas käimine põhimõtteliselt probleemivaba olnud. Jalg on talla alt korra-paar valus olnud, kuid kuna olen suur jalakäija, olen mõelnud, et ehk on liiga palju vatti saanud. Kuid nüüd selle verevalumi nägemine pani muretsema. Guugeldades jõudsin kohe tromboosini jne, enne paanitsemist küsiks kompetentsematelt inimestelt nõu :) ehk kas saaksin ise midagi teha, kas asi võib ohtlik olla, kas peaks kohe tegutsema, kui kuskile pöörduda, kelle juurde pöörduda jne.
Ette tänades

Arst vastas:

dr Maris Perendi

Füsioteraapia

Confido tervisekeskus

Tere!

Verevalum tundub üsna väike ja usun, et sellepärast muretsema ei peaks. Üksikud sinikad, isegi kui need on tekkinud ilma teadaoleva traumata, on üldjuhul ohutud ja arsti abi ei vaja.
Kui jalalabad juba pikemalt probleeme tekitanud, on ka minu esimeseks soovituseks üle vaadata oma jalanõud. Kulunud, kitsad jalanõud tuleks välja vahetada. Vajadusel kanda mugavaid/toestavaid taldu.
Kui palju jooksete/kõnnite, kasutage regulaarselt tallaaluste lihaste masseerimiseks tennisepalli vms. Lisaks soovitan tallaaluseid lihaseid treenida: kõndige varvastega edasi-tagasi, haarake maast varvastega asju, tõstke eraldi suurt varvast ja järgmist nelja varvast.
Kui probleem püsib, pöörduge füsioterapeudi vastuvõtule, kes saab täpsemalt jalgade seisukorda hinnata ja edaspidiseid soovitusi anda.

Heade soovidega

Maris Perendi
Füsioterapeut

Kas see arutelu oli kasulik?