Käsi peale kipsi 08.04.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
jaanuari lõpus murdsin käeluu (kodarluu). 2.märtsil eemaldati kips. Õues ja kaht kätt nõudvatel tegevustel olen kasutanud orthoosi . Muret teeb randmeliiges, mis on valutav ja liikumatu, sõrmed on paistes, rusikasse neid ei saa ja ka päris sirgeks nad ei lähe. Kuna see käsi on kaua suht liikumatu olnud, hakkab häda tegema ka õlaliiges. Võimlen ja masseerin, olen teinud meresoola vanni ja infrapuna lampi. Eile üritasin selle käega mõned rohujuured lillepeenrast kätte saada ja täna hommikul ei olnud käsi hullem, kui tavaliselt. Mida teha, et käsi vähem valutaks ja lõpuks sellest ka asja saaks-ikkagi parem käsi?! Kaua peaks orthoosi kasutama? See takistab liigutamist ja sõrmed on üsna kokkusurutud.
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere!
Kas kipsiga tegite harjutusi õlgadele, küünarliigesele ja sõrmedele? Kas pärast kipsi eemaldamist olete igapäevaselt teinud harjutusi randmele selle liikuvuse ja funktsiooni taastamiseks?
Teie jutu järgi tundub, et kõige suurem probleem ongi see, et kipsis olnud käsi on kaua olnud liikumatu, kuigi vajas/vajab aktiivset liigutamist. Valu, turse ja õla probleemid leevenevad liigutamisega.
Mainiste küll, et võimlete, aga milliseid harjutusi te teete?
Tehke randmele harjutusi igapäevaselt vähemalt 3x päevas. Proovige neid harjutusi siin:
https://haiglateliit.ee/wp-content/uploads/2015/03/harjutused_kipslahase_eemaldamisel.pdf
Lisaks, tehke randme sirutus-painutus liigutusi aidates teise käega vigastatud randme liikuvust suurendada. Tõstke ranne enda poole ja lükake kergelt teise käega rannet ülespoole, et liikuvust veelgi suurendada. Painutage rannet endast eemale ja lükake kergelt teise käega rannet allapoole.
Väike valu harjutuste tegemisel on normaalne. Valu kaob, kui randme ja sõrmede liikuvus taastub. Kui käsi on väga valulik ja liikumatu, proovige esialgu harjutusi teha asetades käe sooja veega täidetud kaussi/ämbrisse.
Kui käsi on pärast harjutuste tegemist valulik, võite randmele asetada 10minutiks külmakoti.
Tehke igapäevaselt 2-3x päevas harjutusi ka õlgadele:
*tõstke sirged käed eest üles 10x
*tõste sirged käed küljelt üles 10x
*suruge abaluud (tiivanukid) selja taga kokku 10x.
Ortoosi kasutamine ei ole otseselt enam vajalik, kui raviarst ei ole öelnud teisiti. Suuremate raskuste tõstmist on soovitatav veel siiski vältida, kuniks randme liikuvus ja lihasjõud on paranenud.
Üritage oma paremat kätt liigutada nii nagu tegite seda enne luumurdu!
Kui probleem siiski püsib, soovitan võimaluse tekkides pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule.
Heade soovidega
Füsioterapeut Maris Perendi
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Hüppeliigese vigastus
Tere,
Juuni alguses võrkpallile võrku hüpates maandusin kogu keharaskusega täpselt jalalaba küljega seega ca 85kg keharaskust läks otse hüppeliigesesse. Käisin kohe röntgenis, seal murdu jne ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Hüppeliigese väljaväänamise ravi etapid:
-Valu ja turse ravi, külmaravi ja kompresioon, Game Ready masin. Juhul kui hetkel selles osas veel kaebused, siis sellega jätkata. ...
Õla MRT uuring
Tere,
Sain MRT uuringu vastuse kuid kirurgi vastuvõtt toimub alles pikema aja pärast...
Kas oskate umbkaudselt öelda mida antud analüüsi vastus tähendada võib? Vastus on siin:
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Paksenenud sidemed takistavad õla liikumist. Kui õla liikumine pole täieulatuslik, tekitab see valu. Tundub, et tegemist pikemaajalise kroonilise probleemiga. Õlg vajab kindlasti füsioteraapiat ...
Õlavalu MRT uuring
Tere,
Sain MRT uuringu vastuse kuid kirurgi vastuvõtt toimub alles pikema aja pärast...
Kas oskate umbkaudselt öelda mida antud analüüsi vastus tähendada võib? Vastus on siin:
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal mingit tõsist vigastust ei ole ja seega pole ka operatsioon näidustatud. Kuid teatud ülekoormuse ilmingud on liigeskapslis ja supraspinatuse lihases, viimaste osas ...
pisike muna tekkinud armi peale 3a peale operatsiooni
Tere,
Mul oli käeluu randmest edasi natuke ja sinna pandi metall plaat mis hoidis kinni seda ja nüüd 3a möödas olen märganud trenni tehes, et muna tekib armi peal (arm umbes 10cm, muna sellest ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tegemist võib olla tõesti tsüstiga. Need sageli ravi ei vaja ja taanduvad ise.Võivad tekkida trauma või ülekoormuse tõttu. Tekivad ka neil, kel pole olnud oppi/pandud plaati. Oodake uuring ...
Polve sise pool hakkas trepist yles tegema valu/ nyyd söön juba 3 nädalat valuvaigistit ja määrind vahel geele / valus käia ilma valuvaistita ei saa
Polve sise pool käies probleemne
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Vähendage vajadusel kõndimise koormust, kui olete aktiivsem. Ideaalis asendage see jalgrattasõidu või ujumisega. Lisaks kergemad harjutused põlvele:
-selili, põlve kõverdamine ...
Põlvevalu
Põlv tuikkab järjepidevalt ja põlve siseküljelt katsudes ka valu tunda, kui puutuda. Tuikkab ka jala sääre valu. Milles võib olla asi ja kas peaks pöörduma perearstile?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui teil oli trauma ja põlv siiani liiga teeb tasub perearstiga konsulteerida. Füsioteraapiast võiks kindlasti abi olla, küsige saatekiri.
Mis täpsemalt valu põhjustab, on hetkel ...
endoproteesitud puusad
Tere!Mul on mõlemad puusaliigesed vahetaud.Vasem 9aastat tagasi,parem5aastat.Nüüd on vaesm puus end tunda andma hakanud,kui kummardun ja istuma hakkan.Vasempoolne selg väsib kiiremini,kui kõnnin või midagi ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Ei oska nii mingit kindlat nõu anda, soovitan pöörduda liigese kontrolliks pöörduda ortopeedi poole.
Priit Ailt
Alaseljavalu
Tere!
Olen hädas alaseljavaluga, mis algas umbes aasta tagasi kehaasendi muutmisel.Kui olen pikalt püstises asendis ja siis istun , on alaselg väga valus.Natukese aja pärast harjub selg uue kehaasendiga ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Usun, et füsioteraapiast oleks teile abi! Oluline ongi ennast liikuvuses hoida ja harjutusi teha. Mõjuvad hästi ka kehakaalule.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Loe edasi
Kinsesioteipimine
tere, peale 2 pekse ja pindluu murdu (metallplaadiga fikseeritud) on luud paranenud, aga paistetus ümber jala ei taha järgi anda ja segab kõndimise harjutamist ning õhtuti kui turse läheb veel suuremaks, ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kinesioteipimist tasub kindlasti proovida, lisaks jää/külmakott ja kompress, et turset vähendada.
Priit Ailt
mul on suurevarba limapaun,määrin dolgit kreemiga kui kaua see vöib kesta arsti poolt soovitati määrida kampri öligaxx
suurevarbanuki limapaun
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tavaliselt paari kuu jooksul võiks mööduda. Jätkake raviga, andke puhkust ja vaadake üle jalanõud, et poleks liiga kitsad.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: