probleem kehakaaluga 08.01.05 / Endokrinoloogia

Külastaja küsib:

vabandan, et tülitan teid sellise teemaga, millest on juba nii palju juttu olnud.

kui vähe võib minimaalselt päevas süüa (kalorites), et ainevahetus ei läheks "säästureziimile"? ja kui ma söön näiteks 1200 kcal ja teen nt 2 tundi trenni ehk kulutan sellega umbes 700 lisakalorit, kas see mõjub siis ainevahetusele sama halvasti, kui ma sööksin ainult 500 kcal ja jätaksin trenni tegemata.
olen 20aastane neiu 165/70, pärilikult juba ilmselt aeglase ainevahetusega (suguvõsas palju ülekaalulisi). tahaksin 15 kg alla saada, kas see on mul väga ebareaalne eesmärk?

Arst vastas:

Anu Ambos

dr Anu Ambos

Endokrinoloog

SA PERH Mustamäe korpus

Tere!
Eesmärk ei ole ebareaalne, kuid süües ainult 500 kcal päevas Te kaua vastu ei pea. Nii väikese kaloraazi puhul ei ole Teie toit piisavalt mitmekesine, ei sisalda piisavalt vitamiine, mineraale ja vajalikke toitaineid. Selline dieet kujutab endast "mõõdukat nälgimist" ja toob kaasa kõik selle, mis nälgimise puhul inimesega ikka juhtub (lugege mälestusi blokaadiaegsest Leningradist). Dieeti kaloraaziga alla 800 kcal ööpäevas rakendatakse ainult erandjuhtudel ja seda pideva arstliku järelevalve all.
Teie eesmärgi saavutamiseks soovitan ööpäevast kaloraazi 1600 kcal. Trenni mõte on kalorite põletamise kõrval ka lihaskonna arendamine, hea toonus ja kaunis kehakuju. 15kg kaotamine on plaan mitte vähemaks kui 2 aastaks (kui soovite, et Te tulemust ka tõepoolest aastaid hoida suudaksite). Seega 8kg aastas. Tervislik toitumine ja liikumine peaks jääma läbi elu kestvaks harjumuseks ja seda peaksite nautima. Kõigele lisaks ärge kaalulangetamise tuhinas unustage õpinguid, sõpru ja head tuju!
Tervitades,
dr. Anu Ambos.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Endokrinoloogia

Kilpnäärme alatalitlus?

Tere.
Minul selline mure, et aastal 2005 kaalusin 67kg, kaks aastat hiljem ei millegi pärast oli minu kehakaal juba 96,8kg. Ei ole magusasööja, ei ole rase olnud. 2007 pöördusin eratreeneri juurde, ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Kui isa poolt on perekonnas kilpnäärmehaigus, soovitan ka Teil tõepoolest kilpnääret kontrollida. Samas on ülekaalu probleem ca 50% eesti täiskasvanud elanikkonnast. Kindlasti ei ole neil ...

Loe edasi

Kaalu langetamine

Tere,

olen 30 aastane mees. Probleem on kehakaaluga, ülekaal on umbes 35 kilo. Tuvastasin erinevate testide abil, et minu päevane energiavajadus on ~5000 kcal. Muutsin söögiharjumusi ja söön ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Huvitav, mis testid need küll olid, mis Teile sellist energiavajadust näitasid? Ka füüsilist tööd palgatööna tegev mees (ehitaja, taluperemees, metsatööline jne.) vajab ööpäevas maksimaalselt ...

Loe edasi

Karvad

Tere!
Viimase pooleteise aasta jooksul on minu lõuale tekkinud pikemat sorti karvad. Neid on juba päris palju. Õnneks ei ole neid väga näha, kuna need on heledad. Karvad on hakanud intensiivsemalt ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Oletate õigesti, et karvakasv ja kehakaal on seotud. Kui võtate kaalus alla, väheneb ka karvakasvu intensiivsus. Soovitan siiski oma günekoloogile mure ära rääkida ja mõned analüüsid teha. ...

Loe edasi

kehakaal

Tere

Probleem on ülikiirelt tekkinud kehakaaluga, kõigest 6,5 kuud tagasi kaalusin 66 kilo ja tänaseks on tõusnud kehakaal 84 kiloni. Toitumisviis on muutunud tänu liigsetele kilodele tervislikumaks ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Kui poole aastaga on lisandunud 18kg, on tõesti tegemist probleemiga. Kõigepealt tuleks kaaluda, millised muutused on selle aja jooksul Teie elus toimunud. Kas olete vahetanud töö- või elukohta ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: