ülekaal ja sport 15.02.06 / Endokrinoloogia
Külastaja küsib:
Tere,
Olen 31 aastane 1,94 m pikk ja 120 kg kaaluv mees. Jätsin 5 kuud tagasi maha suitsetamise ja hakkasin põhjalikult tegelema spordiga. Jooksen 3 x nädalas 5-7 km.
Olen kaalujälgimisega kunagi tegelened ja kaotanud ka 10 -12 kg (aasta tagasi läks kaal 110 kg peale), kuid siis suitsetasin, nüüd mitte.
Hädasti oleks vaja kaal alla saada, sest see hakkab liigestele. Kavatsen suvel osaleda poolmaratonidel ning selleks on vaja treenida pikemaid distantse, kuid kardan vigastusi.
Probleem on, et kuigi tean tervisliku toitumise põhimõtteid, tuleb tühja kõhu tunne kiiresti ning on raske näljasena olla ja siis söön (leib, keedukalkun, lahja juust jms). Kui suitsetasin, sobis kaalujälgija menüü hästi ja kaal langes, kuid hetkel see küll ei sobi.
Kas on mingeid häid nippe ja kas suitsust loobumisel on mingi roll kaalule?
Võib-olla on oluline teada, et vererõhk on 80/130, mis on vähem kui aasta tagasi, mil oli 90/140.
Tänan juba ette!
Arst vastas:
dr Anu Ambos
Endokrinoloog
SA PERH Mustamäe korpus
Tere!
Enamusel suitsetamisest loobujatel toob see kaasa teatava kaalutõusu. Õnneks on kaalutõus ajutise iseloomuga ja piirdub esimese 6 kuuga. Edaspidi kaal stabiliseerub. Kui olete hiljuti suitsetamisest loobunud, ei pruugu varem toiminud kaalulangetamise viisid momendil edu tuua. Ei soovita siiski neist loobuda, peamine on kaalutõusu ärahoidmine. Edaspidi läheb kergemaks ja ka tervislik toitumine pole enam nii raske kui praegu.
Tervitades,
dr. Anu Ambos.
Nõuanded teemal: Endokrinoloogia
pikkus
Tere, ma olen 14a ja ma olen olnud juba aasta aega sama pikk ehk 159cm. Mida ma tegema peaks et veel edasi pikemaks kasvada?
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ega väga palju teha saa, eriti kui Sul menstruatsioonid on juba alanud. Oluline on piisav uni, jõukohane liikumine ja sport, piisavalt valgurikas toit ja rõõmus meel. Kui vanemad on suhteliselt ...
Autoimuunnne türeodiit
Tere
Mul on autoimuunne türeodiit. Ravimeid pole vaja veel võtta kuna hormoonide rase normis. Kugedin aga Internetis et selle haiguse puhul on palju vastunäite ja toiduainete suhtes tuleb ...
Autoimuunnne türeodiit
Tere
Mul on autoimuunne türeodiit. Ravimeid pole vaja veel võtta kuna hormoonide rase normis. Kugedin aga Internetis et selle haiguse puhul on palju vastunäite ja toiduainete suhtes tuleb ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Mingit dieeti kroonilise autoimmuunse türeoidiidi puhul pidada pole vaja. Spordiga võite tegeleda nii palju kui tahtmist ja jõudu jätkub. Kõiki lollusi, mis internetis kirjas, pole vaja uskuda.
Loe edasi
Liigne kehakaal
Tere! Mure selline olen ülekaalus ja ei suuda kuidagi sellest probleemist lahti saada,ei oska kust alustada ja kuidas.Olen soovinud last aga pole saanud.Kui pikad on järjekorrad Teil? Mis uuringuid seal ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ülekaal ei ole endokriinhaigus, seda pole ka rasvtõbi. Igaks juhuks võiks perearsti juures kontrollida oma kilpnäärme talitlust - kui see on korras, ei saa endokrinoloog Teid kahjuks kuidagi ...
ülekaal
Kas ülekaal on seotud kilpnäärme alatalitusega.Mul oli TSH -14,6,teisel kontrollil aga juba 10,2.Ultraheli on ka tehtud ja seal öeldi et on krooniline kilpnäärme alatalitus.Kas sellega peaks pöörduma endokrinoloogi ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Teil on tõepoolest kilpnäärme alatalitlus, mis on tõenäoliselt tingitud kroonilisest autoimmuunsest türeoidiidist. Vajate asendusravi L-türoksiiniga ja peate pöörduma täiendavateks uuringuteks ...
sport ja kilpnäärme ületalitlus
kas kilpnäärme ületalitluse puhul võib sportida?Käia massazhis? Mida on kasulik süüa ja mida mitte?Kuidas mõjub alkohol?Pokaal veini vms.?Tänan vastuste eest?
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kui raviga on ületalitlusepuhused vaevused leevendunud, võib tervisespordiga jõudumööda tegeleda. Massaaz ei ole vastunäidustatud. Mingit eridieeti pidama ei pea. Alkohol tervisenapsi tasemel ...
kuidas saaks kasvu peatada?
Ma olen 15 aastat vana ja mu pikkus on 179,5 cm. Ma ei tahaks rohkem kasvada!! Mul on selline masekas peal... ma olen juba mõelnud, et tapan ennast ära sest ma ei taha olla nii pikk... kas suitsetamine ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Tõenäoliselt olete tütarlaps. Kui menstruatsioonid on alanud, ei ole Teil enam suurt kasvamist karta. Võib olla paar sentimeetrit. Tõenäoliselt tuleb lõppkasvuks 180-182cm. Nii mõnigi tüdruk, ...
ülekaal
Milliseid ravimeid võib endogrinoloog välja kirjutada naisele,kelle ülekaal (30kg)tekkis pärast kahte sünnitust.Ja kui efektiivsed need ravimid on?
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Tõenäoliselt ei kirjuta endokrinoloog esialgu välja mingeid ravimeid, vaid teeb uuringud võimaliku endokriinse rasvumise välistamiseks. Kui selgub, et rasvumine pole tingitud haigusest, vaid ...
ülekaal
Kas tohin minna paastulaagrisse, kui põen reumatoidartriiti? Kasutan sulfasalasiini ja valuvaigisteid+raniberl(maohaavad). Ees seisab põlveliigeste op. ja kaalun 101 kilo. Liikuda peaaegu ei saa.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Võite paastulaagrisse minna küll. Ravimeid peate seal siiski edasi tarvitama.
Tervitades,
dr. Anu Ambos.
ülekaal
Põen reumatoidartriit ja ootan põlvede proteesimist. Kaalun 103 kilo. Liikumine on valulik. Kasutan sulfasalasiini, movalist, vioxxi, raniberli ja mul on maohaavand. Kas ma võin paastulaagrisse minna enne ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Paastulaagrisse võite minna. Samas tuleb hoolega jälgida, et reumarohud paastu foonil magu endisest rohkem ei kahjustaks.
Tervitades,
dr. Anu Ambos ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: