Madal kehakaal 20.03.14 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Mure selline,et sooviks teada,mida peaksin sööma,et kaalus juurde võtta`? Samas ei taha liiga rasvast ,kuna kardan ,et siis tõuseb kolesterool. Olen enam-vähem koguaeg kaalunud sinna 50 kg kanti,aga nüüd olen 47 või isegi 46kg ja juurde ei võta,söö palju tahad. Eelmine aasta kehakaal langes 49 kg-47 kg peale,kui käisin kunstlikus viljastamises ja peale seda ei ole üldse juurde tulnud kilosid. Nüüd jaanuaris muutsin oma toitumisharjumusi,kuna üldkolesterool oli natukene kõrge. Perearst küll ei soovitanud muuta ,aga tegin seda ikkagi. Tahaks väga paar kilo kasvõi juurde võtta,et saaksin oma samasse kehakaalu nagu varem olin. 49 või 50 kg oleks ideaalne minujaoks. Olen muidu 1.60 pikk. Toitumises muutsin niipalju,et söön nüüd väherasvasesid tooteid,juust,piim,kohupiim jne. Söön igapäev täisterakaerahelbe putru ja praetud tooteid ei söö eriti. Sealiha ja muna söön ikka,aga mitte nii tihti ja magusat söön ka,vahest isegi igapäevaselt shokolaadi,aga mitte sellist ,kus oleks sees hüdrogeeriitud taimnerasv. Ja vorstitooteid ning kotlette söön ka vahest harva.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kõige esimesena tuleb endale selgeks teha, et kas tegelikult saate oma päevase vajamineva energiahulga toidu näol kätte. Vägagi tõenäoliselt sööte ikkagi oma vajadustest vähem, mis on viinudki kaalulanguseni. Kolesterooli teemal olen perearstiga ühte meelt ja ei soovita täiesti rasvavabadele toodetele üle minna. Teinekord kaasneb kolesteroolinäidu tõus just sellele kui toidus on liialt vähe rasvu, mille korral maks reageerib piltlikult öeldes üle ja suurendab kolesterooli tootmist. Oluline on lisaks vaadata ka hea e. HDL ja halva e. LDL kolesterooli suhet, et saada terviklikku pilti. Mõõdukus on kõigis oluline: ei maksa üle süüa, aga ka teine äärmus ei pruugi head teha. Samas ei tohiks olla mingit takistust taimset päritolu rasva ja valgu lisamisel, et vajadusel kaloraaži tõsta: taimeõlid, pähklid, mandlid, avokaado, kaunalised, jmt. Võimalik, et peaksite oma menüü mõne spetsialistiga veel vajadusel ka koos üle vaatama.
Heade soovidega,
dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiKaalulangetamine
Tere! Olen hädas olnud oma ülekaaluga üle 2 aasta. Pikkus 164 ja kaal 106kg. Kuna elan kogukonnateenusel, siis ei saa ma muud teha, kui vähendada toidukoguseid,kuid siis on olukord, kus kõht jääb tühjaks.Palun ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Aitäh, et kirjutasite. Teie kaalunumber ja pikaajaline kaalutõus viitavad sellele, et oleks mõistlik alustada perearsti juurde pöördumisest. Paluge perearstil teha põhjalikumad vereanalüüsid ning ...
Loe edasiAtroofiline gastriit, mida peaksin edasi tegema?
Tere!
Mulle teeb muret minu kaalulangus, kehamassi indeks on 18 ja jõudu ei ole. Sattusin lugema Teie kirjeldust atroofilise gastriidi kohta ning mulle meenus uuring, mis tehti mulle 4 aastat ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kui kehamassiindeks on langenud 18 juurde ja jõudu ei ole, siis tasub seda kindlasti tõsiselt võtta. Teie 2021. aasta uuringus kirjeldatud atroofiline gastropaatia ja hiataalsong võivad mõlemad mõjutada ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: