Viis pausi teevad südamele head
Kui teil on istuv töö, liigutage end sageli, kuna uurimuse kohaselt tuleb see kasuks nii südamele kui vööümbermõõdule.
Uurimuse kohaselt on kasu isegi minutisest pausist, mille ajal te püsti tõusete, natuke ringi liigute või trepist üles-alla kõnnite, annab BBC nõu.
Ajakirjas European Heart Journal avaldatud uurimistulemused kinnitavad, et pikka aega istumine on tervisele kahjulik.
Asjatundjad tegid kindlaks, et inimestel, kes istusid järjest pikki tunde, oli suurem vööümbermõõt ja madalam nn hea ehk HDL-kolesterooli tase.
Uurimuse juhtautor dr Genevieve Healy Austraaliast Queenslandi Ülikoolist lisas: „Selgus, et terviseriske võib aidata vähendada isegi minimaalne liikumine, näiteks üheks minutiks püsti tõusmine.
On tõenäoline, et korrapäraste puhkepauside lubamine töötajatele, kellel tuleb pikka aega istuda, ei vähenda mingil viisil nende tööviljakust, kuigi selle tõestamine nõuab lisauuringuid.
Ajage end püsti ning liikuge rohkem ja sagedamini – selline on meie lühike sõnum teile.“
Dr Healy analüüsis koos kolleegidega andmeid 4757 inimese kohta vanuses 20 ja enam eluaastat, kes osalesid aastatel 2003–2006 USA riiklikus tervise- ja toitumisuuringus.
Uuringus osalejad kandsid väikest seadet, mis mõõtis, kui palju nad kõndisid või jooksid.
Lisaks mõõdeti nende vööümbermõõtu, vererõhku, kolesterooli ja muude vererasvade taset.
Teadlased võtsid arvesse ka sotsiaaldemograafilisi tegureid ja eluviisist tingitud erinevusi.
Praktilisi nõuandeid
- Tõuske telefoniga rääkides püsti.
- Selle asemel et töökaaslasele helistada või meilida, minge ise tema juurde.
- Seiske inimestega rääkides püsti.
- Eelistage liftile treppe.
- Koondage prügikastid ja printerid ruumis ühte kohta, nii et teil tuleb nendeni kõndida.
Lisa kommentaar