Hirm esinemise ees 03.02.07 / Psühholoogia

Külastaja küsib:

Tere! Olen alati kartnud avalikke esinemisi, juba keskkooli ajal pelgasin neid. Nüüd olen ülikoolis ja meie kursus on väga suur, üle 100 inimese ning sellel semestril tuleb hakata tegema suulisi ettekandeid. Eelmisel semestril polnud neid veel vaja teha. Lähedaste sõprade keskel tunnen enda alati väga vabalt, aga mul on kursusel ainult paar sõpra ka ning suur osa on lihtsalt teretuttavad ja sellised, kellega vahel paar sõna vahetada. Paljusid ma tean ainult nägupidi. Ma pole eriline seltsija ka, sest mul on endast väga madal enesehinnang. Lapsena narriti mind koolis välimuse tõttu. Nüüd olen ma küll muutunud, aga enesehinnang on ikkagi madal ning mind kohutab mõte, et mul tuleb minna inimeste ette ja hakata ettekannet tegema. Mõtlen, et kõik itsitavad omaette ja vaatavad, milline ma välja näen. Lähen näost punaseks, hääl väriseb, käed värisevad jne. Mis selle vastu aitaks? Ma tõesti tahaksin abi, sest neid ettekandeid on vaja teha palju sellel semestril ning ma kardan seda paaniliselt.

Arst vastas:

dr Irene Kalvet

Irene Kalveti Konsultatsioonid OÜ

Tere!
Miks Te arvate, et keegi Teie kõne üle naerma hakkab? Kui Teie ise oma peegelpildiga rahul olete, ei maksa mõelda, mis teised arvavad. Kõigi meele järgi olla on võimatu, seega rahulolu endaga on kõige olulisem.
Kui ettekannet alustate, võite pöörduda auditooriumi poole ja ausalt teatada:"mul on raske esineda, ma väga närveerin". See loob saaliga positiivse sideme ja auditoorium on häälestunud Teie suhtes toetavalt.
Ettekanne valmistage selline, et ise rahul olete ja suhteliselt lühike. Siis sisendage endale, et see on Teie nägemus teemast. Kui ei katseta, ei saa kogemust ja julgust.
Jõudu ja edu soovides!
Irene Kalvet.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühholoogia

laps 1.klassi

Tere! Sooviksin saada veidi nõu, olen mures, kuigi ei tea kas peaksin muretsema. Minu 7-aastane poeg läks 1.klassi. Nüüdseks on kool juba kaks nädalat kestnud, aga hommikud kipuvad meil rasked olema. Ta ...

Vastas dr Irene Kalvet

Tere!
Hästi on see, et poeg koolis teistega suhtleb ja koolis talle meeldib. Õpetajaga, kes laulmist annab, tuleks rääkida, et ta aitaks poega, võttes arvesse tema tagasihodlikkust. Kodus paluge ...

Loe edasi

pidev hirm

Tere,

mul selline pidev hirm millegi ees. Näiteks kui ma olin kuskil 12 aastane või nii, siis ei saanud ma korralikult mõni öö magada ja nägin õudusunenägusid, et ma kaotan ühe kalli eseme ...

Vastas dr Irene Kalvet

Tere!
Ettekujutlusvõime on Teil hea, see tulebki panna end teisiti teenima. Kui tekkivad ebameeldivad, hirmutavad mõtted, tuleb neile öelda:"stopp!". Nii harjutagegi. Visualiseerige enda tulevikku ...

Loe edasi

Hirm

Tere!

Ma kardan äikest. Ja mitte ainult ei pelga veidi vaid kardan seda lausa paaniliselt. Mida ette võtta? On sellest hirmust üldse võimalik kuidagi lahti saada?

Ette tänades,

Vastas dr Elen Kihl

Hirm äikese ees on üsna sage nähtus. Paljud inimesed kardavad seda. Kui see hirm on ülemäärane ja hakkab juba inimese elu segama, võib proovida sellega midagi ette võtta. Hirmude raviks sobib hästi kognitiiv-käitumuslik ...

Loe edasi

Hirm esineda

Tere!

Olen äsja gümnaasiumi lõpetanud 19-aastane neiu. Minu mure on üsna konkreetne: ma kardan tähelepanu keskpunktis olemist, eriti publiku ees esinemist. Ma ei mäleta millal see hirm alguse ...

Vastas dr Elen Kihl

Probleem, mida Te kirjeldate, on ülemäärane esinemishirm. Esinemisärevust hoiab alal tavaliselt hirm sattuda tähelepanu keskpunkti ja hirm saada negatiivse hinnangu osaliseks. Selles suhtes on Teil õigus, ...

Loe edasi

hirm õhusõidu ees

Tere.



Mul on kohutav hirm lennukite ees. Kui lennuk õhku tõuseb, satun kohutavasse paanikasse, higistan, tekib õhupuudus, viimasel korral kadus "pilt" eest väikese õhutormi ajal. ...

Vastas dr Katri-Evelin Esop

Lennusõidukartus kuulub lihtfoobiate hulka ning allub hästi kognitiiv-käitumuslikule psühhoteraapiale. Mujal maailmas on see foobia laialt levinud, kuna inimesed lendavad oluliselt enam. Ravis kasutatakse ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi