Unehäired ja väsimus 15.07.19 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Mul on umbes 4 aastat olnud probleemid unetuse ja väsimusega. Millegipärast ei maga ma ennast korralikult välja, isegi kui magan umbes 7-8 tundi. Vahel on raskusi uinumisega, kuid mitte alati. Tihti aga olen ärgates uimane ja päeva jooksul on raske keskenduda õppetööle.
Tarbin küll kohvi, kuid mitte üle 3 tassi päevas ja mitte hilja õhtul (pärast kella viit). Olen küll proovinud kohvist täielikult loobuda, kuid tundub, et vajan seda nii-öelda "üles ärkamiseks".
Milles võib probleem olla, kas kohvi tarbimises?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Hea vahend on rituaal ehk tekitada tingitud refleks. (nagu sportlane teeb enne katset, nagu näitleja teeb enne lavale minekut, nagu lapsevanem loeb lapsele muinasjuttu ning silitab pead jne).
Minul on selleks oma Palve rahulik-rahustav tegemine 5 sirutust-painutust, lõõgastust ja selliseid minutiliste vaheaegadega viis korda. Alul koos und soodustava rahustava tee või tabletiga, hiljem rohi jääb ära.
(vt varasemad soovitused).
Päevik - sinna mured, et need peas ei keerleks ja sinna kindlasti positiivsed tegemised-ideed.
Tunda rõõmu olemasolevast.
Terves kehas terve psüühika - kehaline aktiivsus tuleb kasuks.
vt varasemaid.
Tööd-õppimist võtta rõõmuga, sportliku suhtumisega - jälle mõnus treening! Meeldib, saan hakkama. Ületreeningut ei tee - puhkehetked ka päeval.
Iga tera tervise varasalve tuleb kasuks.
Kõik saab korda!
Jüri O.-M. Ennet
Naeratus!
Jüri
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Depressioon, ülemõtlemine, ärevus
Tere
Nimelt on mul aastaid pidevalt depressioon. Küll mitte iga päev, aga mõned korrad kuus ja see tekib nii suvalisel ajal. Viimasel ajal on see eriti süvenema hakanud - igasugused surmamõtted, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tänapäeva suurimateks probleemideks on ärevushäired, stress, depressioon ja unehäired, mis muutuvas ühiskonnas annavad endast üha enam tunda. On nagu neli musketäri - kõik ühe ja üks kõigi eest eluvõitluses. ...
Loe edasiDepressioon ja unehäired
Tere,
Probleem une ning masendusega. Viimasel ajal tekkisid öösel töötamise tõttu unehäired - siis kui vaja magama jääda, und ei tule. Töötan vahetustega 12h - 2 ööd 2 päeva 4 vaba.
Tööpäevadel ...
Vastas dr Jüri Ennet
Pavlov-Enneti tingitus. Kui võtate kvetiapiini (või keegi mõnda teist), siis samas tehke ka minu Palve esimest sammu. Kui nüüd kuu-poolteise möödudes ravimit enam ei võta ja teete harjutust, siis organism ...
Loe edasiKortisooli/adrenaliini tase
Mul on kuu aega olnud suured ärevusehood/lained. Peamiselt öösiti. Kui ööga saan veel hakkama, siis järgneval päeval on enesetunne väga kehv. Meeleolu langus, rahutus, väsimus, aga rahulikult olla ei saa, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unehäirete kohta vt varasemad:
unehäired - Melatoniin apteegi vabamüügist,
Rahustavad harjutused, pingetest vabanemine (Enneti palve esimene samm),
Kehaline aktiivsus (jalutuskäigud, ...
depressioon
tere.alustasin ravi juba 6 aastat tagasi teraapiaga mis kestis 1,5 aastat,prozacit tarbisin viimased 6 kuud sellest perioodist.ravim oli otsustavaks minu enesetunde paranemisel.aasta pärast teraapia lõpetamist ...
Vastas dr Jüri Ennet
Enneti ristkülik diagonaaliga ja uued "prillid" printsiip. Õige ravim ja selle osakaal ajateljel vähenegu. Väheneb ta vaid siis, kui tegeleda harjutustega. Harjutusi on viis rühma: sotsiaalsed (rollid, ...
Loe edasidepressioon
Tere!
Tahaksin aru saada, kas selline asi nagu krooniline depressioon on olemas ja kas on lootust kunagi leida üles vaimne ja füüsiline tasakaal.
Minu abikaasa on depressiooniprobleemidega ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mis on grupile saamise põhjus e tervisehäire diagnoos? Depressioon võib olla omaette haigus (ka korduv) ja võib olla ka mõne muu probleemi "sputnik". Kas ta ka muid ravimeid võtab?
Üldtervislikest ...
stress või depressioon?
Tere, tahaksin teilt, kui spetsialistilt nõu küsida. Olen käinu psühhiaatri juures nõustamisel n.ö stressi ilmingutega ning mulle kirjutati välja Cipralex, mida võtsin pool tabletti päevas nii kuss kuud ...
Vastas dr Jüri Ennet
On mitmeid täpsustamist vajavaid asju ning seetöttu soovitan veelkordselt, et pöörduge psyhhiaatri poole. Millest veri paks, miks unehäired, mis need nägemishäired endast kujutavad jne. Kas tegu mingi ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: