esinemishirm 29.01.05 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

tere! mul on vaja üle saada hirmust suhtlemise ja esinemise ees. teismelisena oli mul väga madal enesehinnang, välimus ka kiita polnud, mind narriti koolis jms. ma kartsin, et iga inimene, kellega ma kokku puutun, mõtleb, et issand, kui imelik ma olen ning ei salli mind või siis tunneb lihtsalt haletsust, et õnnetu inimene, vaeseke! ma ei julgenud end kellelegi näidatagi ja nt klassi ees rääkimine oli katastroof. praeguseks on olukord veidi paranenud, ma olen juba kindlust kogunud ning hakkan kibestumisest üle saama. kuid ikka veel tunnen end inimestega suheldes ebakindlalt, ainult et nüüd ma oskan seda varjata rohkem, mõnikord võin ka end unustada ja vabalt tunda. aga kui ma esinema pean, hakkab mul süda nii meeletult taguma, keskendumisvõime kaob, keha on pinges, suu kuivab, hääl väriseb - nii, et edasirääkimine on lihtsalt võimatu. ja neid loendamatuid kordi, kui ma olen näost tulipunaseks läinud, ka niisama kellegagi suheldes, ei taha meenutadagi. aga esinema peab (ülikoolis ettekanded jne). mu üleüldist tasakaalutust näitab ka see, kui külmad mu käed ja jalad on pidevalt, energia ei liigu kehas.
mida teha? ma olen väsinud mineviku analüüsimisest, tahan lihtsalt edasi liikuda, aga ei tea, millest alustada!
mul oleks vaja mingit nippi, kuidas end maha rahustada. ka muudes olukordades, kui hirm on ja süda peksab. muidu ei suuda ma end teostada kuskil.
suurimad (ette)tänud!

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Unustage praegu minevikus "sobramine", elage olevikus. Keha valitsemist õpetab jõukohane kehaline aktiivsus, psüühikat õpetab juhtima Teile sobilik psühhoregulatsiooni alane tegutsemine (autogeenne treening, jooga, meditatsioonid, minu harjutus jne.). Liigse pinge maandamisel aitab rahustav tee, vajadusel isegi väike rahusti (kui arst kirjutab).
Suhtlemisoskus (esinemisoskus ja -julgus) tuleb harjutamisega. Seda meile koolis ja ülikoolis kahjuks ei õpetata. Retoorika e kõnekunsti õpivad nüüd vaid näitlejad. Nende tegemistest saate ka mitmeidki juhiseid.
Täiendage end rõõmuga!
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Alkohol

Olen tsükliline alkohoolik. See on progleem ja läeb hullemaks.Tahaks väga vabaneda. Kui tarbin siis ei söö ei maga ja välja tulek on väga raske.Tarbin mitu päeva.Järgmine päev on raske ja ainult peale ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Perearsti jutule - saab kehale turgutust ja infot: kas elada edasi või ongi järgmiste jooma sööstuste korral kiire lõpp.
Päevapealt täieline alkoholist loobumne. Vedelikku - supid, mineraalvesi, ...

Loe edasi

Paanikahäire ja krambid.

Tere!
Lugu siis selline.
Olen oma terve lapsepõlve elu elanud ilma isata.
Mu isa mõrvati kaitseliitlase poolt kes löks ka oma kuriteo eest 6 aastaks vangi.
Nimelt vihkan ma kaitseliitlasi, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Paanikahäire,
mine ülemuse juurde ning teata, et psühhiaater (mina)
peab vajalikuks haiglaravi.
Kannatlikkust,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Taas sotsiaalfoobia

Tere! Põen sotsiaalfoobiat juba aastaid, vahel on see taandunud ja elu murdpunktides taas naasnud.
Inimestega suhtlus nii väga ei karda, aga kõiki neid olukordi kus tuleb kätega kellegi pilgu all ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mirtasapiini annus õhtul väiksemaks, et hommikul reibas tunne oleks.
Enneti palve esimene samm - vabastab pingetest, probleeme seetõttu tekkida ei saa.
vt rituaali kujundamine-tekitamine ...

Loe edasi

Ülesöömishäire

Tere!

Kunagi kirjutasin, et olid probleemid ärevusepisoodidega. Käisin arsti juures, sain abi.
Diagnoositi segatüüpi ärevushäire depressiivsete sümptomitega ja segatüüpi obsessiiv-kompulsiivne ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Nii ärevushäired kui ka depressioonid viivad ülesöömisele.
Seega:
a) kõik nipid, mis neid (ärevus, depressioo) vähendavad ja kõrvaldavad on olulised. Arstirohi on 1/10, harjutused 9/10 vt ...

Loe edasi

dr.Jüri Ennet vastuvõtt

Tere, dr. Jüri Ennet! Kas oleks võimalik teie vastuvõtule tulla ja kui palju maksab?
Tänud!

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kolm pikka paid, aga vastuvõttu ei ole - on vaid haiglatöö ja ambulatoorset tööd ei ole, eravastuvõtte käesolevalt ka ei ole.

vt varasemaid soovitusi, leia endale sobilikud harjutused ning ...

Loe edasi

Mirtazapinum 30 mg annus!

Austatud Doktor! Mure on seotud ravimite võtmisega! Nimelt esmakordselt elu jooksul silmitsi magamatuse ja väga ebameeldiva olemisega! Määratud Mirtazapinum ( Mirtazan Q-Tab.30 mg).Esimesel nädalal dispergeeruv ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rivotril sujuvalt ära jätta.
Mirtasapiin 30 mg teie kehakaalu suhtes veidi palju - võtke 3/4 tabl paar nädalat ja siis 1/2 tabl e. 15mg. õhtul.
Apteegi vabamüügis on Melatoniin - seda võite ...

Loe edasi

närvilisus

Tere. Mu mure on nimelt selles, et ma olen just kodus väga närviline. Väljaspool kodu alati rõõmus. Ma karjun ja vastan alati väga tõredalt. Ma olen üritanud seda oma emale öelda, et ta mulle kuskile arsti ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sul jutt õige, mõtled olukorrast õigesti.
Kindlasti räägi oma murest emale - räägitud mure ju poole väiksem ja üheksoos leiate ka olukorra parandamise võimalusi.
Tee mõõdukalt sporti (kehaline ...

Loe edasi

Uneprobleemid ja nende võimalik seos sõltuvusega

Terivist! Nimelt on tekkinud mul tõsised uneprobleemid ja ma kahtlustan selles ühte sõltuvust, mis mul on. Nimelt olen ma alati võtnud öösel ennem magama minemist (kuigi ka tihti päeval) üle tooside kaupa ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Jutt õige - taletist sõltuvus.
Psühhiaatri jutule - üheskoos saate probleemile lahenduse.
Organism on tervik - iga tera tervise tugevdamise varasalve on kasuks.
vt minu varasemaid ...

Loe edasi

Skisofreenia ja bipolaarsus

Tere.

Uurin, et kui inimene elab Soomes ja on töötu ning vaimselt on skisofreenia ja bipolaarsete häiretega , kas Eesti tulles oleks tal võimalik psühaatri jutule pääseda ja saada õiged ravimid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Eestis on vajalik haigekassa liige olla ja see tuleb ametlikult töötades.
Kui on psühhootiline seisund, siis kiirabi viib haiglasse ja ravitaks ka ilma haigekassa liikmeks olematta.
Eraarstid ...

Loe edasi

Pidev unisus

Tere! Olen hetkel haiguslehel ja mul on tekkinud unega suured probleemid.Ma ei saa enam hommikul voodist ülesse ja võin magada kuni löunani.Mul on sellepärast suur mure,et kuidas saan siis ülesse,kui pean ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Töövõimetuslehel olles - magage rõõmuks.
Vererõhku mõõta - kui see liigselt madal - kaasneb unisus.
Tänapäeval inimestel tööd-toimetusi liigselt palju - seegi vajab julgust puhata, oskust ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: