Vabastav hingamine 10.12.09 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Lp dr Ennet,
sooviksin Teie arvamust hingamisteraapia kohta. Olen olemuselt üsna närviline ja rahutu natuuriga. Viimasel ajal on nii tööst kui ühiskonnas toimuvast lisandanud hulgaliselt rahutuks tegevaid faktoreid. Tunnetan ennast jälgides ka füüsiliselt turja ja õlavöötmes tugevat pingesolekut. Stressist ja rahutusest on kõrgenenud vererõhk. Perearst määras pingete maandamiseks Cipralexi. Kuna ei taha jääda ainult ravimite toimele lootma, olen lugenud erinevatest eneseabi meetoditest. Üks nendest, millest palju on räägitud, on nn vabastav hingamine. Kas sellisest teraapilisest hingamisest võiks abi olla stressi maandamisel või peaks sellesse ka mingis osas ettevaatusega suhtuma?
Ette tänades, 43 aastane naine.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Pikad jalutuskäigud korrigeerivad ka hingamist ja teevad seda nn vabastavat hingamist. Ohkamine rahustab, vabastab. Mina teen veel vabastavat kuristamist - kujutlen kuristamisel, et organism (psüühika) vabaneb sellest-tollest probleemist. Kohe hingamisharjutuste juurde minna ei soovita, sest see keeruline, ja valesti tehes ka ohtlik. Ka Yoga harjutustes on see alles neljas aste: 1. yama e eetika, 2. niyama e esteetika e hügieen, 3. asaana e kehaline harjutus, 4. pranayama e hingamine.
Hingamisharjutused algajale ei sobi.
Jalutuskäigud eelkõige.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Tükitunne kurgus

Mul on selline küsimus: kas tükitunne kurgus viitab ikka ärevushäirele? Sümptomiteks on pidev tükitunne(nagu pooks midagi), vahetevahel ka suukuivus ja õhupuudus (vereproov kilpnäärme kontrollimiseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kaela pingetest vabaks, see ka psüühikat rahustav. Pea noogutamised rahulikult, vasemale-paremale pöörded rahulikult-rahustavalt, tik-tak peaga, kergelt ringid ühes ja teises suunas, õlgadega harjutused, ...

Loe edasi

paanikahäire ja hingamine

Lp hr Ennet,
palun infot, kuidas aitab paanikahäire korral paberkotti hingamine. Olen seda näinud filmidest, kuid pole siiani aru saanud selle kasulikkusest - tegemist peaks olema vist mingi süsinikdioksiidi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rahustamise ürgnipid:
a) silmamunadele kerge vajutus
b) ohe, ohkav väljahingamine, mõnus (mitte pingutatud) hingamispaus, ka see "kotihingamine".
c) Minu lemmiknipiks on kuristamine, ...

Loe edasi

hingamine

Kirjutasin Teile oma ärevusemurest ja kirjutasite, et hingamisharjutustega tuleks ettevaatlik olla. Miks?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Peab kindlasti olema Õpetaja e Guru. Muidu kohtume Psühhiaatriakliinikumis. Praanajaama harjutused on nagu vettehüpped kümnesest tornist - enne tuleb ikkagi harjutada madalamalt hüppeid, pöördeid jne. ...

Loe edasi

Sünnitusjärgne depressioon

Austatud dr. Ennet,
Loodan siiralt, et oskate mu murele vastuseks midagi lohutavat kosta. Olen 35.- aastane naine ja aastase lapse ema. Mõned aastad tagasi avastati ärevushäire, mille puhul aeg- ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tulge minu vastuvõtule (E.,T.,K.,N.) hommikul Seewaldi Haigemajas e SA PER Psühhiaatrikliinikus. Tekitame lisanumbri.
Lugege B.Spock i raamatut "Meie laps" ja saate julgustust, näpunäiteid, juhiseid. ...

Loe edasi

xanax

Tere. Tahaksin teada mis vahet on xanaxil jaxanax xr.Nimelt on mul probleem magamisega. Heidan õhtul magama magan tunni ja olen jälle üleval.Nii mitu korda öösel.Üks arst ütleb et võib xanaxsit tarvitada ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Nii Xanax kui ka Xanax XR on sama toimeainega (Alprasolaam), XR variant on toimeainet aeglasemalt vabastav ja seega pikema toimeajaga. Mõlemil arstil on õigus, mõlemad lähenemisviisid on teatud juhtudel ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: