Depressioon? 07.12.06 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Probleemiks on pidev peavalu. Selline peavalu ei ole arvatavasti tingitud füüsiliselt tervisest vaid vaimsest. Käsil lõpuklass ja harjumuspäraste viite vahele hakkab ära eksima ka mõni neli. Vanemate poolt tunnen suurt rõhumist ja puudutades seda teemat, hakkab mul pea valutama. Ka ise tunnen muret, kuid vanemate tõttu veelgi rohkem. Sellise olukorra tõttu on peavalu igapäevane. Valuvaigistavaid tablette ka heameelega 24/7 ei sööks.
Kas on mingedi abinõusid?
Lisaks on veel koolilõpule sada muud asja korda saada vaja ja koormus on ülisuur. Varem ei tekitanud pikad päevad probleemi, kuid nüüd iga väikene apsakas lööb tasakaalu paigast, und ei saa korralikult (mida oleks ekstra vaja). Sagedased on ka meeleolumuutused: hetkeks eufoorias ja järgmisel õnnetusehunnik. Ka psühholoogi juurde pöördusin, kuid ei ole peale esimest kahte vestlust midagi uudset teada saanud. Ei tea mida teha. Psühholoogi vahetada? Või hoopis psühhiaatri poole pöörduma peaks?
Oleks huvi lugeda ka Teie harjutuse kohta täpsemalt.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE - Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba ("Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure peopesade vahele (-).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust)."
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki "maandatud"!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püstiasendisse.

Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e.
Positiivsega
Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava
omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+).
Kujutlen ja ütlen mantrat: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!"
Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism "nagu vaakumpumbaga imab endasse" soovitud Positiivset.
Tagasi lähteasendisse.

Neljas PALVE - Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve)
See on teine ja kolmas palve vaheldumisi:
a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla)
b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.

Harjutamine teeb Meistriks.


Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
PS.
Koormust vähenda, une ja puhkeperioodi veidi pikenda. Õpetajad las närveerivad - nemad ju õpetavad. Korralikult puhates jõuab tunduvalt rohkem. Puhkus ei ole kaotatud aeg. Tee spikreid - õpetab asja selgeks ja õpetab olulist ebaolulisest eraldama. Võta õppimist MÕNUGA, siis omandad pälju kergemini.
Hinne ei ole tähtasaim: Bill Gates jättis kõrgkooli pooleli, Nikita Hruštšovil oli vaid lõpetama algharidus. Aga ikkagi - võta mänguliselt, MÄNGULISELT.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Suhteprobleem

Tere!
Minu probleem on järgmine. Oleme mehega õnnelikult suhtes olnud 3 aastat. Tema on 27. Viimane, ehk neljas aasta, ta on väitnud mulle, et ei ole enam õnnelik. Asjad muutusid hullemaks, kui ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Probleeme Noorel Mehel mitu:
a) LS e läbipõlemissündroom. Energia tekitamine ja kulutamine ei ole tasakaalus, töö- ja puhkerežiim ei ole korras.;
b) Puuduvad ELU-eesmärgid - Suur Vanker e ...

Loe edasi

Lapsekaotus. Närvid korrast või hakkan hulluks minema?

Tere, mul on täielik depresioon, kuna augustis kaotasin oma sündimata lapse. Ei oska kohe kuskilt edasi minna. Kardan enda elu ja lähedaste pärast. Olen täies segaduses. Olen ka kaalu väga palju kaotanud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Lein loomulik, depressioon vajab ravi. Kohe psühhiaatri vastuvõtule.
Leina leevendab ja kõrvaldab aeg, depressiooni kõrvaldab ravi ja harjutused.
Heade soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Vaimne vägivald

Muredejada järgmine:
Olen kõikides oma pikemates ja olulistemas suhetes- kooseludes olnud väga vägivaldne mees. Seda mitte füüsiliselt, aga just vaimselt. Olen tõesti tohutult palju oma elukaaslasi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tulge vastuvõtule.
tel 1900 registreerib.
Parimat soovides,
jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Kas võib olla tõesti depressioon?

Tere!
Pikalt on mind painanud uneprobleemid. Ärkan öösiti tihti üles ning mõnikord ei suudagi enam uuesti uinuda. Paigutasin voodit toas ümber, arvates, et äkki on selles probleem. Ei aidanud. Siis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Depressioon võib olla, olla omaette haigusena-häirena.
Depressioon võib olla tingitud ka valest elurütmist, üleväsimusest, oskamatusest puhata.
Depressioon võib olla ka ärevuse jms. kaasnev ...

Loe edasi

Närvitõmblused ja krampikiskumistunne kehas

Tere! Oskate te nõu anda, mida ette võtta, kui mul on lihaskrambid ja närvitõmblused kehas? Sellega kaasneb veel pearinglus ja iiveldus ja raske on kõndida pikalt. Asi ise on kestnud juba üle poole aasta. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Pöörduge psühhiaatri poole. Minu jurde saate: tel 1900 registratuuri kaudu
vt. kliiink.ee varasemaid soovitusi ja selgub:
a) ainult AD võtmisest ei aita,
b) Rahusti on vaid nn "kiirabivahend" ...

Loe edasi

Depressioon

Küsimus oleks siis selline, et kas on tõesti depressiooni sümptomid või on asi mõtlemises? Olen puberteedieas ning kursis sellega, et siis hormoonid "möllavad". Viimasel ajal aga olen eriti mures, eriti ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Isa-emaga ju ikka kokku saad, vahel võib ka helistada ja interneti kaudugi. Eks neil ka palju töid-tegemisi ja nendest tuleb ka aru saada. Ega nad seetõttu sinust vähem ei hooli.
Toitumise korrigeerimine ...

Loe edasi

Mida teha, kui eluisu täiesti otsas?

Mida teha, ei leia kusagilt abi. Mul pole enam mitte kedagi ega mitte midagi. Vanemaid mul pole, õed ja vennad on mulle selja keeranud. Sõbrad samuti ja ei suuda üksi ka elada. Olen kaks korda istunud ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koheselt minge oma raviarsti-psühhiaatri jutule ja avage kaardid, s.o. rääkige selgesõnaliselt oma muredest, eluisu langusest, surmamõtetest.
1) Abi on mitmekihiline: psühhiaatri poolt arstlikud ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: