Depressioon? 07.12.06 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Probleemiks on pidev peavalu. Selline peavalu ei ole arvatavasti tingitud füüsiliselt tervisest vaid vaimsest. Käsil lõpuklass ja harjumuspäraste viite vahele hakkab ära eksima ka mõni neli. Vanemate poolt tunnen suurt rõhumist ja puudutades seda teemat, hakkab mul pea valutama. Ka ise tunnen muret, kuid vanemate tõttu veelgi rohkem. Sellise olukorra tõttu on peavalu igapäevane. Valuvaigistavaid tablette ka heameelega 24/7 ei sööks.
Kas on mingedi abinõusid?
Lisaks on veel koolilõpule sada muud asja korda saada vaja ja koormus on ülisuur. Varem ei tekitanud pikad päevad probleemi, kuid nüüd iga väikene apsakas lööb tasakaalu paigast, und ei saa korralikult (mida oleks ekstra vaja). Sagedased on ka meeleolumuutused: hetkeks eufoorias ja järgmisel õnnetusehunnik. Ka psühholoogi juurde pöördusin, kuid ei ole peale esimest kahte vestlust midagi uudset teada saanud. Ei tea mida teha. Psühholoogi vahetada? Või hoopis psühhiaatri poole pöörduma peaks?
Oleks huvi lugeda ka Teie harjutuse kohta täpsemalt.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE - Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba ("Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure peopesade vahele (-).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust)."
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki "maandatud"!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püstiasendisse.

Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e.
Positiivsega
Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava
omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+).
Kujutlen ja ütlen mantrat: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!"
Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism "nagu vaakumpumbaga imab endasse" soovitud Positiivset.
Tagasi lähteasendisse.

Neljas PALVE - Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve)
See on teine ja kolmas palve vaheldumisi:
a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla)
b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.

Harjutamine teeb Meistriks.


Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
PS.
Koormust vähenda, une ja puhkeperioodi veidi pikenda. Õpetajad las närveerivad - nemad ju õpetavad. Korralikult puhates jõuab tunduvalt rohkem. Puhkus ei ole kaotatud aeg. Tee spikreid - õpetab asja selgeks ja õpetab olulist ebaolulisest eraldama. Võta õppimist MÕNUGA, siis omandad pälju kergemini.
Hinne ei ole tähtasaim: Bill Gates jättis kõrgkooli pooleli, Nikita Hruštšovil oli vaid lõpetama algharidus. Aga ikkagi - võta mänguliselt, MÄNGULISELT.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Amfetamiini tarvitamine

Tere! Küsimus selline: kui olen kasutanud narkootilist ainet amfetamiin. Seda kasutanud ühe ööpäeva. 1grammi. Ja kasutanud seda venooselt. Kas võib peale seda võtta alprazolami 0.5 ma. Nö maha tulemiseks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

3-4 korda võite.
Tervislikud elukombed,
kehaline aktiivsus (terves kehas terve psüühika).
Väärtushinnangud peavad muutuma - sisemine Mina peab karsklaseks muutuma (alko, ained, tabletid ...

Loe edasi

ravimisõltuvus

Tere
Küsin nõu oma elukaaslase tervise suhtes, kuna minul endal on tekkinud mure tema pärast aga ta ise eitab kõike. Nimelt algas kõik eelmise aasta jaanuari kuus, kui tal tugevas alkoholi joobes ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tabletiravi on abivahend, harjutused on põhivahend tervenemisel.
Ravimite osakaal tervenemisel on 1/10, harjutustel 9/10.
Ainult ravimite võtmisega probleemi põhjalikult ei lahenda.
Koostöö ...

Loe edasi

Ärevushäired

Tere! Küsiks teie arvamust. Perearst määras mulle "generaliseerunud ärevushäire" raviks Cipralex 10mg. Võtnud seda korrapäraselt 5 päeva kuid enesetunne on halveneneud ( kuumahood,iiveldus, jõuetus, kurnatus ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Eri rohud eri aegadel, s.o. nende omavaheline vaheaeg 4-5 tundi. Kui enesetunne hea, siis võtta.
Ravim on 1/10 tervenemise rajal, 9/10 on harjutused.
vt varasemad - ärevushäirete soovitusi. ...

Loe edasi

Nägemused

Meie ema näeb suletud teleris (tumedal taustal) inimesi, tegevusi jne. Telerit sisse lülitades näeb tegelikku saadet. Pimedasse ruumi sisenedes näeb ka seal olevatel riietel mingit valget kujutist. Millega ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Orgaaniline hallutsinoos - eakatel väga sageli.
Probleem on kõrvaldatav, head arstimid olemas.
Psühhiaatri jutule, kirjutab vajaliku ravimi.
Emaga vaielda ei tasu - tema näeb, siis ...

Loe edasi

Psüühikahäire

Tere
Olen teillt varem ka küsinud aga probleem on selles et varem tarvitasin uimasteid, mida ma enam ei tee aga nüüd on vahel niimoodi olnud et tekib paanikahoog , süda hakkab kloppima ja muutun ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vt varasemad soovitused ärevushäirete puhul. leia endale sobilikud harjutused ja harjuta!
Mõõdukas kehaline aktiivsus,
harjutused,
Enneti Palve esimene samm.
Ärevushäirete üks ...

Loe edasi

Kas stress või depressioon?

Mul tundub et mul on praegu, kas väga tugev stress või depressioon.Ma olen täna suutnud nutta neli korda, südames on hingevalu ja sees nii piinab...
Magamisest pole juttu, öösiti hakkavad mõttepallid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Akadeemiline puhkus on õigesti valitud - aitab kosuda, rahuneda, usku endasse kergitada. Otsus oli väga õige.
Et töökoha saite ja jea inimene soovitas - super: Tänud Sõbrannale, tänu endale, et ...

Loe edasi

Nutuhood.

Tere! Halvad mõtted keerlevad peas.Umbes 10.a.tagasi venna surmaga ,algasid nutuhood.Iga väiksemgi probleem ajab nutma.Tihti soovin üksi olla,ei soovi kedagi näha,ega kellegagi suhelda.Leian mõttelt,et ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Veidi nutta ikka võib - puhastab hinge.
Xanax on nö kiirabivahend ja aegajalt võtta - sobib.
Väike ravikuur antidepressandiga tuleb kasuks.

Perearst las kirjutab Mirtazapini ...

Loe edasi

Mürgistuse tekitamine

Tere
Kui mul on kahtlus et mulle antakse salaja soovil mulle halba teha rotimürgi või taolist kuidas seda kindlaks teha. Sümptomid on kõik samad mis kirjeldatud . Hommikuti esineb pearinglus nii ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Olete väga tundehell inimene ja mõtte-kuvanditesse sisseelaja (nagu supernäitlejda). Ja seetõttu elate ka sellesse rotimürgi probleemidesse oma kujutluspildi ja mõttepildiga sisse. Mõtteline olukord muutub ...

Loe edasi

Ära kasutamine

Tere!
Mul on selline küsimus, et kui inimene tarvitab antidepressante ja unerohte ja ta kaaslane on teadlik sellest, et seksiisud lähevad vähemaks või lausa kaovad ära ja et unerohtude mõju on siiski ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui ta teist ei hooli, teie soove ei arvesta, siis katkestage see suhe. Teineteisest hoolimine ei ole ju Omandisuhe, suhtumine Omandisse, et oma tunge rahuldada. Olete siis ju Vahend teisele inimesele ...

Loe edasi

Suhteprobleemid

Olen oma poiss-sõbraga koos olnud juba 3 kuud. Meil tekivad suht tihti arusaamatusi mille õnneks suudame ära lahendada. Tahaksin nimelt küsida, mida me mõlemad peaksime tegema, et neid tülisid/arusaamatusi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Aitavad ühistegevused, alustada jalutuskäikudest (mererand, parkmetsad, terviserajad.
Aitavad omavahelised selgitavad vestlused selgitagu, et mis on teil ühist, miks te teineteist ihkate, teineteise ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: