öine töö ja unerütm 13.01.06 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, hr. Ennet!
Tahaksin Teie käest nõu küsida. Sain töökoha, kus töö algab öösel kell 3 ja tõusta tuleb mul juba kell 2 öösel. Kuidas peaks seadma oma päevarezhiimi, et saaks küllaldaselt puhata? Tahaksin päeval osaleda ka täienduskoolitustel, suhelda sõpradega, hobidega tegeleda jne., aga ilmselt ilma lõunauinakuta läbi ei saa. Olen loomult hommikuse unega, nii et esialgu on keset ööd tõusta raske. Samas mulle meeldib mu uus töö ja tahaks leida tasakaalu nii töö, une kui vaba aja korraldamisel. Küllap on ka teisi "öötöölisi", keda see teema huvitab.
Ette tänades
Öökull.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Esmatähtis on töö ja puhkuse vahekord, s.o. vajalikul hulgal puhata on ikkagi vaja. Teiseks, uus ajarütm e. õine töö ja päevane puhkus annab teataval määral harjutada, trennida, aga selle kvaliteet ei ole nii hea. Kolmandaks, kaaluge oma plussid ja miinused nii sotsiaalses, kehalises, vaimses, hingelises ja jne aspektides ja valige siis teile sobiv.
Veelkord - töö- ja puhkekiige amplituudid olgu tasakaalus.
Proovige ja siis selgub teile sobilik tõde!
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Ärevus ja unetus

Tere!

Olen veidi üle aasta saanud Coaxili ravi (2 tbl päevas). Põhjus, miks tabletid määrati tulenes sellest, et isiklikus elus oli väga suur läbielamine, mistõttu ei saanud ma öösiti magada ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Arstirohud ainult ei aita. Rohi on abivahend, harjutused ning uus eluhoiak on põhilised. Seega minu - ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" - raviprintsiip.
Diagonaalitud ristkülik, tekib ...

Loe edasi

Päevane väsimus

Minu elukaaslase isa, kes ei ole spetsialist, väidab olevat mul väsimuse põhjusena depressiooni. Väsimuse häireid pole veel tuvastatud. Aastaid on vaevanud suur uni. Elurõõm on, aga päeval on uni. Mitte ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Unisusel põhjuseid palju.
a) Eelkõige peab mõtlema somaatilistele e kehalistele probleemidele (perearsti juurest alustada), näiteks madal vererõhk teeb uniseks;
b) Depressiooniga kaasneb ...

Loe edasi

Unehäired

Tere!
Mul nimelt selline mure, et iga öö räägin ja kõnnin unes. Täiesti võimatu juba. Aga ise mäletan enamasti seda. Nt töötan poes ja öösel näen, et inimesed tulevad müüki puudutavaid küsimusi küsima. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kaks probleemi: a) mõni oluline otsus on otsustamata (teadlikult või osaliselt ka teadvustamatult) ja selline psühhasteeniline seisund annab end une ja unenägude kaudu tunda; b) puhkuse/töö vahekord vajab ...

Loe edasi

unehäired

nimelt eile öösel ühel hetkel silme eest läks nii mustaks ja süda hakkas metsikult kloppima nii kaks korda järjest ja selline müristamise tunne tekkis kõrvus kuigi ise magasin.seda on keeruline seletada ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ühekordse elamuse põhjal ei oska midagi olulist öelda.
Mida teha?
a) öised unenäod kirja panna ja siis selle alusel saab hiljem üht-teist selgitada,
b) töö- ja puhkerežiim korda, siis ...

Loe edasi

Öine ärkamine?

Tere,

arvan, et Teie ehk olete kõige kompetentsem vastama minu küsimusele.

Küsimus nimelt minu mehes (42a.), kes juba aastaid ärkab öösiti suvalisel kellaajal üles, tõmbab köögis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tulgu vastuvõtule.
Kirjutan hea rohu, annan soovitused.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

öine higsistamine

Ma ei tea kas te olete õige arst kelle poole pöörduda aga häda on järgmine:nimel öösiti näen ma väga-väga palju unenägusi nii häid kui halbu ja higistan hullemini kui saunas,nii juba viimased 3 nädalat.Siis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Stress ja sisepinged vajavad kõrvaldamist. Osa asju saate omal käel teha - kehaline aktiivsus, veeprotseduurid, rahustavad teed, psühhoregulatsiooni-harjutused. Uue töökoha peate ka ise leidma. Kärakat ...

Loe edasi

UNETUS

mul on selline probleem et ma ei saa üldse õhtuti maga jääda normaalsel ajal?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tallinna ja Tartu Psühhiaatriakliinikus tehakse une-uuringuid. Võtke nendega ühendust ja osalege selles uuringus.
vt minu lugu "Kodutohter", nov. 2001.
Päevatöö/õppimine ja öine puhkus on ...

Loe edasi

uneprobleemid

Tere,
vaevlen juba pikemat aega tõsiste unehäirete käes. Tean ka põhjust: lõpetan sel kevadel ülikooli ja sellega kaasnev rabelemine ja stress on une täitsa ära peletanud. Kui õhtul voodisse lähen, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Maailmas on üks tähtsaimaid - lähisuhe ja see on Teil korras. Olge Õnnelik!
Kooli lõpetamist võtke rohkem mänguliselt, lustiga.
Soovitus üks, vajate hetkel veidi arstirohtu. Kui Teile sobib, ...

Loe edasi

depressioon

Tere! Minu küsimus oleks selline: psühhaater diagnoosis minu elukaaslasel, noormees 25 aastane, depressiooni. Määras raviks Nycofloxi igapäevaselt ja Lexotanili ja Xanaxi kordamööda . Ravi on kestnud 2 ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Nycoflox(Fluoxetinum) on üks antidepressantidest,mille kasutamine koos teiste Teie poolt nimetatud ravimitega(Lexotanil e Bromasepaam ja Xanax e Alprasolaam)vöib anda eelkirjeldatud lörvalnähte.Ravi las ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: