öine töö ja unerütm 13.01.06 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere, hr. Ennet!
Tahaksin Teie käest nõu küsida. Sain töökoha, kus töö algab öösel kell 3 ja tõusta tuleb mul juba kell 2 öösel. Kuidas peaks seadma oma päevarezhiimi, et saaks küllaldaselt puhata? Tahaksin päeval osaleda ka täienduskoolitustel, suhelda sõpradega, hobidega tegeleda jne., aga ilmselt ilma lõunauinakuta läbi ei saa. Olen loomult hommikuse unega, nii et esialgu on keset ööd tõusta raske. Samas mulle meeldib mu uus töö ja tahaks leida tasakaalu nii töö, une kui vaba aja korraldamisel. Küllap on ka teisi "öötöölisi", keda see teema huvitab.
Ette tänades
Öökull.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Esmatähtis on töö ja puhkuse vahekord, s.o. vajalikul hulgal puhata on ikkagi vaja. Teiseks, uus ajarütm e. õine töö ja päevane puhkus annab teataval määral harjutada, trennida, aga selle kvaliteet ei ole nii hea. Kolmandaks, kaaluge oma plussid ja miinused nii sotsiaalses, kehalises, vaimses, hingelises ja jne aspektides ja valige siis teile sobiv.
Veelkord - töö- ja puhkekiige amplituudid olgu tasakaalus.
Proovige ja siis selgub teile sobilik tõde!
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Halvasti magamine,hammaste krigistamine
Tere jõudu.Olen autojuht olnud juba aastaid ja suurem osa ajast veedan kodust eemal.Nädalvahetustel viibin hotellis kolleegiga ja täna ütles ta uuesti et krigistan hambaid,sonin.Tänu sellele ei maga normaalselt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Seljavalu on autojuhtide kutsehaigus - liigne istumine, sundasend. Valuvastased määrded - siis juba selg haige, aga vajalik on probleemi ennetada - teha harjutusi. Teha sõidupause ja siis -
a) ...
Ärevus ja unetus
Tere!
Olen veidi üle aasta saanud Coaxili ravi (2 tbl päevas). Põhjus, miks tabletid määrati tulenes sellest, et isiklikus elus oli väga suur läbielamine, mistõttu ei saanud ma öösiti magada ...
Vastas dr Jüri Ennet
Arstirohud ainult ei aita. Rohi on abivahend, harjutused ning uus eluhoiak on põhilised. Seega minu - ristkülik diagonaaliga ja "uued prillid" - raviprintsiip.
Diagonaalitud ristkülik, tekib ...
Päevane väsimus
Minu elukaaslase isa, kes ei ole spetsialist, väidab olevat mul väsimuse põhjusena depressiooni. Väsimuse häireid pole veel tuvastatud. Aastaid on vaevanud suur uni. Elurõõm on, aga päeval on uni. Mitte ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unisusel põhjuseid palju.
a) Eelkõige peab mõtlema somaatilistele e kehalistele probleemidele (perearsti juurest alustada), näiteks madal vererõhk teeb uniseks;
b) Depressiooniga kaasneb ...
Unehäired
Tere!
Mul nimelt selline mure, et iga öö räägin ja kõnnin unes. Täiesti võimatu juba. Aga ise mäletan enamasti seda. Nt töötan poes ja öösel näen, et inimesed tulevad müüki puudutavaid küsimusi küsima. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kaks probleemi: a) mõni oluline otsus on otsustamata (teadlikult või osaliselt ka teadvustamatult) ja selline psühhasteeniline seisund annab end une ja unenägude kaudu tunda; b) puhkuse/töö vahekord vajab ...
Loe edasiunehäired
nimelt eile öösel ühel hetkel silme eest läks nii mustaks ja süda hakkas metsikult kloppima nii kaks korda järjest ja selline müristamise tunne tekkis kõrvus kuigi ise magasin.seda on keeruline seletada ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ühekordse elamuse põhjal ei oska midagi olulist öelda.
Mida teha?
a) öised unenäod kirja panna ja siis selle alusel saab hiljem üht-teist selgitada,
b) töö- ja puhkerežiim korda, siis ...
Öine ärkamine?
Tere,
arvan, et Teie ehk olete kõige kompetentsem vastama minu küsimusele.
Küsimus nimelt minu mehes (42a.), kes juba aastaid ärkab öösiti suvalisel kellaajal üles, tõmbab köögis ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tulgu vastuvõtule.
Kirjutan hea rohu, annan soovitused.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
öine higsistamine
Ma ei tea kas te olete õige arst kelle poole pöörduda aga häda on järgmine:nimel öösiti näen ma väga-väga palju unenägusi nii häid kui halbu ja higistan hullemini kui saunas,nii juba viimased 3 nädalat.Siis ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stress ja sisepinged vajavad kõrvaldamist. Osa asju saate omal käel teha - kehaline aktiivsus, veeprotseduurid, rahustavad teed, psühhoregulatsiooni-harjutused. Uue töökoha peate ka ise leidma. Kärakat ...
Loe edasiUNETUS
mul on selline probleem et ma ei saa üldse õhtuti maga jääda normaalsel ajal?
Vastas dr Jüri Ennet
Tallinna ja Tartu Psühhiaatriakliinikus tehakse une-uuringuid. Võtke nendega ühendust ja osalege selles uuringus.
vt minu lugu "Kodutohter", nov. 2001.
Päevatöö/õppimine ja öine puhkus on ...
depressioon
Tere! Minu küsimus oleks selline: psühhaater diagnoosis minu elukaaslasel, noormees 25 aastane, depressiooni. Määras raviks Nycofloxi igapäevaselt ja Lexotanili ja Xanaxi kordamööda . Ravi on kestnud 2 ...
Vastas dr Jüri Ennet
Nycoflox(Fluoxetinum) on üks antidepressantidest,mille kasutamine koos teiste Teie poolt nimetatud ravimitega(Lexotanil e Bromasepaam ja Xanax e Alprasolaam)vöib anda eelkirjeldatud lörvalnähte.Ravi las ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: