Keskendumisraskused 21.05.17 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. Need jooned on püsinud minus siiani. Paraku on need omadused saatuslikuks saanud minu suhtele. Kaaslane on täheldanud, et ma ei mäleta paljusid asju, mis on meil jututeemaks olnud. Vihastan ka tühiste asjade peale. Vihas tekib tahe kuskile ära joosta, teha midagi mõtlematut. Ei mäleta tegevusi, mida kaaslane on planeerinud. Teen tihtilugu asju kiirustades ja valesti. Kui keegi ütleb mulle noomitussõna või kritiseerib, hakkan otsima igasuguseid vabandusi, mis teeks mind niiöelda süüst puhtaks. Kriitikat ei kannata absoluutselt, ei suuda leppida sellega, et maailmas on paremaid ja ilusamaid inimesi kui mina. Iga päev on probleeme sellega, et kogemata lõhun midagi ära, kukutan maha jne. Mulle on ette heidetud palju, et ma ei arvesta teistega ning mõtlen sellele, kuidas vaid minul hea oleks. Absoluutselt! Nii see täpselt ongi... Iga päevaga näen aina rohkem, millised vead on mu sees. Ma teadvustan endale, kuidas on normaalne ja loogiline käituda. Aga tihtipeale ma ei suuda käituda nii, nagu oleks normaalne ja nagu tavaliselt inimesed seda teevad. Näiteks ma tean, et hommikuti ei ole ilus paugutada ustega või segada kohvi nii, et terve maja kajab, ajan ju teised üles. Ma tean seda praegu, et teistega peab arvestama, kuid järgmine hommik on jälle automaatne reaktsioon see, et panen ukse pauguga kinni jne. Kipun minema krampi, kui peab tegema midagi uut või sõitma autoga teel, millel pole enne sõitnud. Kipun jätma meelde kõike negatiivset, kuid positiivne jääb selle varju. Kuidas saaksin need halvad omadused alla suruda, rohkem keskenduda ning olla positiivsem?
Lugupidamisega,
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi tugevdada (treenida) ning igapäevaelus kasutada.
Selleks kasutada Päevikut, minu 3E päevikut: Ennistamine e ravi-printsiip igapäevaelus, Ennetamine e profülaktika igapäevaelus, Edendamine e treening igapäevaelus. Seega Päevikus on kolm valdkonda ja nendes valdkondades Ise planeerin ja ise täidan võetud tegemisi.
Enda kujundamine on Nauding, nagu sportlik naudin - pingutan, higi voolab ja süda hõiskab rõõmust. Mida tuumakama eesmärgi täidan, seda suurem RÕÕM, enesekindlus, usk endasse.
B) Enda kujundamine eeldab konkreetset töö- ja puhke režiimi, ning koosmeelt kodustega. Nendele Rõõmsa Meele Pakkumine, Mona-Linda naeratus ja rõõmupuna põskedel - see on kaunis teistele ja eelkõige endale.
C) Iga inimene on parasjagu Jobu (suhtub endasse negatiivselt, kahjustab end mõtte ja sõnaga) - seda me teame ja seda Jobusust on vaja vähendada (3E-tegemistega).
D) Aga iga inimene on ka mingis valdkonnas Andekas või isegi parasjagu Geniaalne - IGAÜKS, seda paraku ei teata. Nüüd tead ja seda valdkonda on vaja endas leida ja edasi arendada, selles valdkonnas endale tulevikurada-töö leida. Talendikas inimene igasuguse tühja tähja peale ei vihastu - see ju tema Andekust ei edenda.
E) Psühho-regulatiivsed harjutused, nende hulka kuulub ka minu Palve (vt otsinguga) oma mitme astmega e sammuga (Lõõgastumine, Tühjenemine, Täitumine, Tühjenemine-Täitumimne ning Palve-Meditatsioon). Palve- mõttevestlus mõne Targaga ja Temalt nõu küsimine; Meditatsioon - mõttevestlus endaga s.o Andekaga ja tema juhiste kuulamine ning siis praktiseerimine.
F) Koosmeel kodustega. Kodused on nagu Jumala-Absoluudi-Taara
Looming, seega suhtlemine nendega olgu selle vääriline.
G) Käitu nagu Andekas, nagu Taara loomingule vääriline!
PS sirvi varasemaid vastuseid.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Elu isu on otsas
Tere. Elu justkui on korras,naine laps ja oma maja.Töö on hea ja palk. Aasta aega tagasi tahtsin endalt elu võtta, pere jõudis sellel hetkel kohale ja kutsuti kiirabi.Olen aasta aega võtnud antidepressante. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Eestpalve aitab: Enneti palve, (vt internetist palveharjutust), soovida lapsele rõõmu, Abikaasale meleolu paranemist. Kehaline aktiivsus. Paraneb aju verevarustus, aktiveerub hormonaalne tegevus, lõõgastub ...
Loe edasivaimsed häired
Kuidas ma saaksin aidata lähedast , kellel on ilmselgelt mingid vaimsed häired ja luulud tekkinud, mida ta loomulikult ise ei tunnista? Perekond on talle vaenlaseks muutunud ja temaga ei ole üldse võimalik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Käesolevalt nõutakse Perearsti suunamis-konsultatsioonikirja.
Kui patsiendi käitumine ohtlik pt-le ja/või kaaskonsaetele - siis Psühhiaatriakliiniku valvetuba.
Isik vajab ravi. ...
Mitmeid öid magamata
Tere!
Kasutasin varem mitmeid kuid kventiapiin xr 600mg+kventiapiin 200mg. Jätsin 5päeva tagasi päeva pealt ära nii trazodoon 150mg kui ka kventiapiinid. Esimene öö sain hästi magada, teisel ööl ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimi annuse samm-sammuline vähendamine ja sellele vastavalt kehaliste ja vaimsete harjutuste lisamine.
Sotsiaalse elukorralduse muutmine, väärtushinnangute korrigeerimine.
Enneti palve ...
Diazepam-i tilgad lendamise ajal
Tere!
Olen elanud pikalt arevushäirete küüsis ning pika teraapiateekonna tulemusel olen saanud sellest igapäevases elus võitu. See nö viimane komistuskivi on lendamine, kus ma ikka ja jälle ...
Vastas dr Jüri Ennet
Diazepaam on nn kiirabiravim, tilgad võtta võimalusel ennetavalt - enne ärevust.
Kindlasti kehalised harjutsed, Enneti Palve (vt otsinguga). Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Trareti tarvitamisest loobumine
Tere!
Olen võtnud Traretti 50mg (1/3 tab) igal õhtul uinumiseks 8 kuud, nüüd soovin lõpetada.
Kuidas võiksin sujuvalt kasutamise lõpetama?
Vastas dr Jüri Ennet
Traretti - antidepressant. Raviarsti-psühhiaatriga koostöös saate AD annust vähendada, vajadusel mõne ravimiga asendada.
Soovitan kehalise aktiivsuse harjutusi, tehke Enneti palve harjutust (vt ...
estsitalopraam 10 mg
Tere. Alustasin juuni keskel estsitalopraam 10 mg võtmist ärevushäire puhul mis tekkisid näiteks toidupoodides/kohvikutes. Soov oleks rasedust planeerima hakata mõne kuu pärast. Kui ohutu oleks selle ravimi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Soovid tühtajaliselt paika panna, Tabletidsujuvalt ära jätta.
Kehalised harjutused püevakorda.Töö/olme uuele lainele häälestada. Koostõõ perearsti ja naistearstiga.
HEAD HARJUTAMIST.
Jüri ...
Unehäired
Tere! Mul on probleeme unega, nimelt on mul raske uinuda, isegi kui võtan melatoniini. Öösel näen mitut unenägu ning enamus ajast mäletan neid ka hommikul. Samuti on mul hommikul raske ärgata, ei puhka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Palderjan on hea, minu palveharjutus on hea - treenib väikevaagna lihaseid. (sirutus-ringutus, ette-alla painutus. Ja tagasi lähteasendise). Pea üleval ja ees-all parandab aju ainevahetust. Seega - harjutused. ...
Loe edasi,loen teie vastused ja tekikab kohe küsime?Vütame paljenrdaijat ,suhkrutett ja kõik on korras,.ON palju ravimeid mis lihtsal ei suuda ärevus,uinumist ja palju teisi meis rahuldada.Kirjutatke mai ei teamis roht mis teeb asja vaid hullemaks
soovitab jama
Vastas dr Jüri Ennet
Õiges koostöös psühhiaatamist, riga, ravim õiges annuses on aegajalt vajalikud.
Kas need on aidanud?
Bromazepaam 6mg,Annus suur, vajab alandamist. Xanax 0.5 aegajalt arsti juures annust korrigeerides. ...
Sylambra
Tere võtan ommikul ja õhtul sylambrat ommikul soolestik jubedalt möllab, kuu aega võtnud ei saa aru et mingit muutust oleks , äkki se ravim ei sobi mulle? Minu arust aju tahab nagu topelt mõelda?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimi toimed ja kõrvaltoimed näitavad ravimi toimet. Koostöö raviarstiga, kehaline aktiivsus.
Kehaline aktiivsus,
Jüri O.-M. Ennet
vaimne tervis
Tere!
Erinevate terviseprobleemide tõttu taotlesin osalist töövõimetust,mis kukkus läbi,kuna mul puudub psühhiaatri arvamus.vaimse tervise õe hinnangul olen läbi põlenud,mul on kõrge depressiooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhaatri vastuvõtule,siis jääb ka ravidoc. haiguslukku. Koostöö psühhiaatriga.
Kehalie aktiivsus.
Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: