Valu seljas kaela liigutamisel 05.10.25 / Perearst
Külastaja küsib:
Kui teen kaela ringe paremalt vasakule pole nii hull, kuid vasakult paremale lööb selga paremal poolel valu, nagu mingi takistus tuleks ette. Lisaks kael krudiseb, raksub.
Kõik hakkas liiga pehme odava madratsiga kus vajusin puusaga sisse, kael vist kuidagi kokku surutud. Aasta aega selle peal, ostsin uue, probleem ära ei kao. Silmadega on vist ka mingi seotus, nagu ei taha eriti vasak silm nii fokuseerida kui enne, kuid paremaga ka midagi. Just viimane aasta
Peamine küsimus - on see mingi närvi või lihase viga kui kaela pööramisel tunne et seljas takistus ja valus? Ma ei saa täpselt aru kus, võib-olla umbes seal kus "tiivanukid" seljal on. Ülevalt või alt neist aga aru ei saa. Ainult paremal pool.
Mida teha? Mis harjutusi?
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
Tere!
Teie kirjeldatud sümptomid – kaela pööramisel tekiv valu seljas paremal pool, „takistuse“ tunne ja kaelal krudisemine – viitavad suure tõenäosusega kaelalülide ja ülaselja lihaste-pingeseisundile, mis on sageli seotud lihaslühenemise, liigesejäikuse või närviärritusega. See on tavaline pärast pikaajalist ebamugavat magamisasendit, vale madratsit või tööasendit arvuti ees.
Võimalikud põhjused:
Kaelalülidevaheliste liigeste (facettliigeste) pinge või blokeering – liikumisel tekib „klõps“ või krudin ja ühepoolsed valud, mis võivad kiirguda abaluuni.
Lihaspinge trapetslihases ja abaluu piirkonnas – põhjustab valu ja takistustunnet pööramisel, eriti ühele poole.
Närvijuure ärritus (nt C5–C7 piirkonnas) – võib anda lisaks ka kerget nägemise või tasakaalu muutust, kui lihaspinge mõjutab verevarustust.
Halb kehahoiak ja madal füüsiline aktiivsus – põhjustavad lihaste asümmeetriat ja pingeseisundeid.
Soovitused, mida saate ise teha:
1. Soojusravi
Kasutage kaela ja ülaselja piirkonnas sooja kompressi või soojakotti 15–20 minutit, 1–2 korda päevas.
Väldite tugevat venitust või külma tuult kaelal.
2. Lihaste lõdvestus ja venitus
Kerged harjutused:
Pöörake pead aeglaselt paremale ja vasakule, ilma valu provotseerimata.
Kallutage pead kord paremale, kord vasakule õla suunas.
Sirutage kaela ette ja taha (nagu „lõua sisse tõmbamine“) – see tugevdab süvalihaseid.
Õlaringid mõlemas suunas ja abaluude kokkusurumine.
Korrake neid 2–3 korda päevas, iga kord 5–10 minutit.
3. Kehahoiaku korrigeerimine
Arvuti taga töötades jälgige, et ekraan oleks silmade kõrgusel ja õlad lõdvestunud.
Kasutage toetavat tooli, vajadusel rullpadi alaselja taga.
4. Kui nägemine või kaelavalu süveneb, oleks soovitatav:
Pöörduda perearsti või füsioterapeudi poole, kes saab hinnata, kas on vaja kaelalülide röntgenit või füsioteraapiat (TENS, massaaž, harjutused).
Silmade osas võib tegu olla lihaspingest tuleneva ebamugavusega, kuid vajadusel kontrollib nägemist optometrist.
Tegemist ei ole tõenäoliselt ohtliku närvikahjustusega, vaid lihaste ja liigeste pingeseisundiga, mis vajab aega, regulaarset liikumist ja asendite korrigeerimist. Kui tekib käe tuimus, nõrkus või tugev peavalu, tuleks arstiga ühendust võtta kiiremini.
Head paranemist ja sirget rühti soovides,
Madis Veskimägi ja Kati Tarkur (ChatGPT)
Nõuanded teemal: Perearst
Valu ribides
Tere,
Mul on neljandat päeva juba valu ribides ja seljas
Köha ei ole
Väike palavik
Iga päevaga läheb valu järjest hullemaks
Valu on liigutamisel ja hingamisel,mitte katsumisel
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Võimalikke põhjuseid on mitu. Oletada ei saa. Arvuti teel ei saa haigust diagnoosida ega ravida. Soovitan pöörduda esmalt oma perearsti vastuvõtule.
Head tervist soovides,
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: