Uni Autor: Jüri Ennet
Uni. Seoses päeva (valgus, töö, aktiivsus) ja öö (pimedus, passiivsus, puhkus) perioodilise vaheldumisega on normaalne uni inimesele eluliselt vajalik. See aitab taastada nii kehalisi kui ka vaimseid jõuvarusid. Magades lihased lõõgastuvad, hingamine muutub aeglasemaks ning sügavamaks, pulsisagedus langeb. Keha rahuneb magades, kuid psüühiline tegevus on une ajal jaotunud tsüklilisteks aktiivsusperioodideks, mida kutsutakse REM-uneks (ingl rapid eye movement). Sel ajal nähakse unenägusid ning magaja liigutab silmi. Nii une aktiivne kui passiivne periood on olulised. Une kestus on lastel pikem, täiskasvanuil keskmiselt 7–8 tundi, eakatel unevajadus veidi langeb.
Tänapäeva kiire elutempo ning stressirohke elukorralduse juures on väga tähtis unehügieenist kinni pidada. Vältida tuleks uinumiseelset õudusfilmide vaatamist, hilist trenni ja liigset söömist. Magamistuba peab olema korralikult õhutatud, ase mõnus ja ööriietus mugav. Kasulikud on ka une-eelsed rituaalid, psühhoregulatsiooni harjutused ja enesesisendus. Kooliõpilastel ja üliõpilastel ei soovitata une arvelt võtta minutitki – võidad minuti, järgmisel päeval kaotad madalama töövõime tõttu tunde. Unehäired võivad kaasneda unehügieeni rikkumise, mitmete hinge- ja vaimuelu hälvete, aga ka kehaliste haigustega.
Vt ka unehäired.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
ÖSTRADIOOL
Soovin teada, kas minu östrogeeni tase on normi piires.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Östrogeeni tase sõltub teataval määral menstruaaltsükli faasist, oluline on ka suguhormooniga seostuva valgu kontsentratsioon. Siiski võin lühidalt öelda, et suure tõenäosusega on Teie östradiool ...
Tahhükardia ja kõrge vererõhu episoodid
Tere!
Mul on juba mitu aastat olnud kummalisi "episoode". Nii et põhimõtteliselt hõlmavad need episoodid alati tahhükardiat, väga kõrget vererõhku (vererõhk tundub ka muidu kõrge olevat, kuid ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Teie poolt kirjeldatud episoodid vajavad tõepoolest lähemat uurimist, et välistada ka mitmeid tõsisemaid ja haruldasemaid haigusi. Kilpnäärmeprobleemiga siin tõenäoliselt tegemist ei ole. Paluge ...
Põlve valu
Tere
Käisin juuli lõpus trennis. Seal ma kõndisin jooksulindil umbes pool tundi. Tegin jalaharjutusi ja kõndisin suurematel trepiastmetel. Trenn oli üle pika aja esimest korda. Paar päeva ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvan, et tegemist on kerge ülekoormusega patella kõõluses, mis endiselt tunda annab, tõenäoliselt on abi reielihaste jõuharjutustest ja kui soovite pöörduda spetsialisti poole, siis ...
Spiraalmurd lapsel
Tere.
Laps kukkus mänguväljakul ronides ripp-pulgal. Kukkus vasaku jala peale ja emos röntgen tuvastas luumurru. Spiraalmurd täpsemalt vasakul säärel. Nädala pärast uus röntgen. Hetkel jalg kipsis. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tulevikuprognoos on lastel ikka hea, kuna paranevad ruttu. Taastusravi oleks soovituslik, et taastada liikumine ja lihasjõud. 3-5 kuu jooksul peale vigastust võiks laps jälle täiskoormusel ...
Peal sünnitust meeletu sügelus
Tere!
Minul on selline mure.
Nimelt sünnitasin paar nädalat tagasi vaginaalsel teel. Sain vaid ühe kerge piste lahklihale, ülejäänud emakale. Pidin tarvitama ka antibiootikume.
Nädal ...
Vastas dr Ülle Kadastik
Esmane mulje on et tegemist kas seenega või allergilise reaktsiooniga. Kui olete kasutanud seenepreparaate ja probleem jätkub, siis kahtlus, et on allergiline reaktsioon. Hea, et kasutate ökosidemeid, ...
Loe edasiTere juba pikemat aega vasaku käe küünarnukk liigutades valus ja raske kätt sirgeks ajada, ei valuta aga valus liigutada
Valulik käsi
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võimalik, et tegemist on ülekoormussündroomiga, täpsemalt nn tennisisti küünarnukiga. Harjutused ja täpsem info on siin: https://haiglateliit.ee/wp-content/uploads/2015/04/patsiendile_075_lateraalne_epikondliit_ET.pdf.
Loe edasi
Roospõletik
Tere.Perearst diagnoosis mul jalal roospõletiku.Kirjutas salvi Sulfargin.Määrisin sellega kordi,ei aidanud midagi.Käisin uuesti perearsti vastuvõtul,pereõde ütles,et kreemitage jalgu.Antibiootikumi perearst ...
Vastas dr Ain Pajos
Selle probleemiga tuleb uuesti külastada perearsti kes muudab ravi , Võite pöörduda ka nahaarsti vastuvõtule.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Raseduse planeerimine
Tere
Sünnitasin eelmine aasta 30.august teise lapse . Kõige väiksem on siis nüüd aastane. Sooviksime järgmist planeerida et ei tuleks liiga suur vanusevahe nagu esimesel ja teisel on. Mõlemad lapsed ...
Vastas dr Ülle Kadastik
Tere rasedustest on mõtteks teha kui tsükkel peetunud 7 päeva.Kui ee ei näita rasedust, siis korrata 5-7 päeva möödudes. Kui teil eelenvad lapsed sündisid keisrilõike teel , siis ka kolmas kindlasti sünnib ...
Loe edasiselgroog alaseljas ja sabakont valutavad
Mida teha?
Probleem liigeste ja selgrooga algas ja süveneb juuni keskelt alates.
Juunis käisin pimesoole piirkonna tugeva tuikava valuga EMOs, olin intensiivis (pimesool on 30 aastat tagasi ...
Vastas dr Ain Pajos
Hootiste seljavalude käes kannatab pool inimkonnast ja sageli uuringud kindlat põhjust ei näita. Soovitan teha rö. pildid nimmelülidest ja vajadusel neuroloogi konsultatsiooni.
Dr. Ain Pajos
Loe edasi
Raseduse katkestamine
Tere!
Olen 35-aastane ja 6ndat nädalat rase. Enne teadasaamist tarbisin omajagu alkoholi ja suitsetasin - üldised eluviisid ei ole olnud kõige tervislikumad. Kaldume elukaaslasega abordi poole, ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Kui te põhimõtteliselt soovite rasedust ja sünnitada, siis eelnev suitsetamine ja alkoholi tarbimine ei ole otseselt põhjuseks rasedust katkestada. Loodet võib mõjutada krooniline alkoholism, ...
Vaata kõiki nõustamisi