Toiduenergia Autor: Tiiu Liebert
Toiduenergia on toidu ja joogiga saadav energiahulk, mis peab katma inimorganismi vajadused põhiainevahetuseks, kehaliseks ja vaimseks tegevuseks. Põhiainevahetuses kulub energiat südame tööks, sisse- ja väljahingamiseks, kehatemperatuuri säilitamiseks, närviimpulsside edasikandmiseks ja teiste organismi põhifunktsioonide tagamiseks.
Energiavajadus sõltub soost, vanusest, kehamassist, pärilikkusest, kliimast ja muudest teguritest. Kõige rohkem mõjutab ainevahetust kehaline koormus. Toiduenergiat väljendatakse kilodžaulides (kJ) ja kilokalorites (kcal): 1 kcal = 4,2 kJ. Toiduenergia allikateks on süsivesikud, rasvad ja valgud, aga ka etanool ehk etüülalkohol. 1 g rasva annab 38 kJ ehk 9 kcal, 1 g süsivesikuid ja valke 17 kJ ehk 4 kcal, 1 g etanooli 29 kJ ehk 7 kcal.
Toidu ja joogiga saadav energiahulk peab vastama ärakulutatud energiale. Näiteks kulutab inimene istudes 1,3, käies 5,2 ja joostes 19,4 kilokalorit minutis. Selleks et kulutada ära suure õuna söömisel saadud energia, tuleb joosta 5 minutit, 50 grammist šokolaadist saadava energia kulutamiseks aga 14 minutit. Kui pidevalt saadakse energiat rohkem kui kulutatakse, suureneb keha mass, tekib ülekaalulisus ja rasvumine, mis on riskiteguriks paljude haiguste puhul.
Vt ka kehamassiindeks, metaboolne sündroom.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
Spiraalmurd lapsel
Tere.
Laps kukkus mänguväljakul ronides ripp-pulgal. Kukkus vasaku jala peale ja emos röntgen tuvastas luumurru. Spiraalmurd täpsemalt vasakul säärel. Nädala pärast uus röntgen. Hetkel jalg kipsis. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tulevikuprognoos on lastel ikka hea, kuna paranevad ruttu. Taastusravi oleks soovituslik, et taastada liikumine ja lihasjõud. 3-5 kuu jooksul peale vigastust võiks laps jälle täiskoormusel ...
Tere juba pikemat aega vasaku käe küünarnukk liigutades valus ja raske kätt sirgeks ajada, ei valuta aga valus liigutada
Valulik käsi
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võimalik, et tegemist on ülekoormussündroomiga, täpsemalt nn tennisisti küünarnukiga. Harjutused ja täpsem info on siin: https://haiglateliit.ee/wp-content/uploads/2015/04/patsiendile_075_lateraalne_epikondliit_ET.pdf.
Loe edasi
Nägu higistab liigselt
Tere!
Viimasel ajal olen täheldanud, et mu nägu higistab meeletult. Kui ilm on soe või kui olen füüsiliselt natukenegi aktiivsem, hakkab nägu väga higistama ja punetama. Keha mul samas higistab ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ühegi endokriinhaigusega ma näo suurenenud higistamist ega pulsisageduse langust seostada ei oska. Lisaks kilpnäärme talitlusele võiks igaks juhuks kontrollida ka vere kaltsiumi taset - nimelt ...
Valu proteesitud puusaga jalas.
Kaks kuud tagasi lõigati vasak puus. Pandi titaan protees. Kõik oli ok kuni 8 sept.öö
sel tekkisid valud. Jalg liigub. Võtsin paratse
tamol codeini. Mis võis juhtuda? Kas asi tõsine. Kas peaks ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Keeruline nii öelda, milles põhjus. Operatsioonist on möödunud veel vähe aega ja taastumine on pikk. Kui valu möödus ja jalg liigub, pole põhjust muretsemiseks. Kui valu püsib või muutub ...
Jalalabad
Tere,
leidsin just mingi müstilise röntgeni aastast 2010. Seal juures ei ole mingit epikriisi ega midagi ja ma üldse ei mäleta sellest midagi. Kas te oskate palun öelda, mida see tähendab ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Ma ei teeks väga suuri järeldusi hetke kaebustele diagnostika põhjal, mis on tehtud 14 a tagasi. Jalalaba pikivõlvi lamenemine on suhteliselt sage leid ja otseselt ei põhjusta inimesele ...
Prednisolon ja veresuhkur
Tere! Mul on prednisoloni ravikuur , mis on kestnud paar kuud. Võtan praegu 12,5 mg prednisoloni hommikuti. See on tekitanud kõikuvaid veresuhkru väärtusi - liiga kõrgeid pärastlõunal (kuni 9 - 13) kuid ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Veresuhkru tõus on Teil põhjustatud prednisoloonist ja kestab niikaua kui püsib prednisolooni toime. Suure tõenäosusega prednisolooni ärajätmisel veresuhkur normaliseerub s.t. diabeeti Teil ...
kilpnäärme TSH ja imetamine
Tere!
Olen imetav ema (4 kuud) ning hiljuti tegin kilpnäärme hormooni näitajate kontrolli. TSH näitas 5,25 mlU ning TPO IgG 7,7. (Samuti oli D vitamiini tase madal 47 nmol/I). Kuu aega enne sünnitust ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
TSH tõus on minimaalne - tõenäoliselt on see seotud autoimmuunse kilpnäärmehaigusega. Suure tõenäosusega see rinnapiima kogust ega koostist ei mõjuta. Kindluse mõttes oleks hea teada, et FT4 ...
Õlaortoos. Õlaliigese luksatsioon
Tere,
Arst kirjutas 3 nädalaks pildil sinisega tähistatud ortoosi, itakis anti mulle pildil punasega tähistatud ortoos. Kas peaksin ümber vahetama või sobib ka see? Parimat.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvan, et suures plaanis luksatsiooni puhul sobivad mõlemad, oluline on, et käe raskus laskub ortoosile, mitte õlaliigesele.
Priit Ailt
Õlaliigese bursiit
Kuna ei leidnud ei inglise ega eesti keelset infot oma küsimuse kohta internetist, siis palun ortopeedil anda nõu küsimuses, mis puudutab raskuste kandmist. Küsimus on selles, kas üldse, millise kaaluga ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Raskuste kandmine/ käe koormamine on täpselt vastavalt koormustaluvusele ja valu esinemisele. Juhul kui valu on 10 palli süsteemis alla 5, siis võite kõiki tegevusi/ koormusi/ raskusi ...
Ülekaalulisus
Tere! Olen 23 aastane naine, kes on ülekaalus. Olen 176cm pikk ja kaalun 118kg. Olen muidu terve elu olnud norm- või isegi alakaalus. Kuid minu ülekaalu “tee” algus sai sellest, kui jäin ootama oma esimest ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tõenäoliselt on teie hormoonid rasestumisvastaste tablettide võtmise ajal tasakaalust väljas. Teie magusaisu põhjuseks on aga ebatervislik toitumine, kus puudub piisavalt loomset valku (lind, ...
Vaata kõiki nõustamisi