Sinikas tall all 30.08.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere!
Käisin täna jooksmas ja pärast pesemas käimist avastasin, et vasaku talla alla on tekkinud sinikas/verevalum. Muidu ehk ei mõtleks sellest väga midagi, kuid see jalg on mul sel aastal niiehknaa kuidagi tundlik olnud. Käisin nimelt märtsi algul ortopeedi visiidil, sest vasaku jala talla alt läks u nädal enne jooksmas käies jooksu käigus äkitselt nii valusaks, et jalale toetamine polnud võimalik. Ortopeedi juures oli asi aga enam-vähem, soovitati tossud välja vahetada ja nii tegingi. Andsin jalale veel lisaks paar nädalat puhkust ja sellest alates on jooksmas käimine põhimõtteliselt probleemivaba olnud. Jalg on talla alt korra-paar valus olnud, kuid kuna olen suur jalakäija, olen mõelnud, et ehk on liiga palju vatti saanud. Kuid nüüd selle verevalumi nägemine pani muretsema. Guugeldades jõudsin kohe tromboosini jne, enne paanitsemist küsiks kompetentsematelt inimestelt nõu :) ehk kas saaksin ise midagi teha, kas asi võib ohtlik olla, kas peaks kohe tegutsema, kui kuskile pöörduda, kelle juurde pöörduda jne.
Ette tänades
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere!
Verevalum tundub üsna väike ja usun, et sellepärast muretsema ei peaks. Üksikud sinikad, isegi kui need on tekkinud ilma teadaoleva traumata, on üldjuhul ohutud ja arsti abi ei vaja.
Kui jalalabad juba pikemalt probleeme tekitanud, on ka minu esimeseks soovituseks üle vaadata oma jalanõud. Kulunud, kitsad jalanõud tuleks välja vahetada. Vajadusel kanda mugavaid/toestavaid taldu.
Kui palju jooksete/kõnnite, kasutage regulaarselt tallaaluste lihaste masseerimiseks tennisepalli vms. Lisaks soovitan tallaaluseid lihaseid treenida: kõndige varvastega edasi-tagasi, haarake maast varvastega asju, tõstke eraldi suurt varvast ja järgmist nelja varvast.
Kui probleem püsib, pöörduge füsioterapeudi vastuvõtule, kes saab täpsemalt jalgade seisukorda hinnata ja edaspidiseid soovitusi anda.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Kõva tükk talla all ja jube valus.
Väga valus kõva tükk talla all
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan proovida kraapimistehnikat, valu piirkonna ümber - https://www.youtube.com/watch?v=8u5I-ipWSYc
Kuid kui tegemist on kõva tükiga, siis võib see olla mingi vöörkeha, ...
Sain kukkudes põlvetrauma.
Kukkusin suusatamaisel, tundsin põlves kahte nõksu, põlv ei allu kindlale kontrollile kipub sissepoole nòksatama. Kelle poole pöörduda, et nàidata. Pòlvele toetuda saan ja valulik on minimaalselt. Pòlv ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Tõenäoliselt on viga saanud põlve (külg)sidemed, mis pakuvad liigesele tuge ja stabiilsust, enamasti taastuvad need ise 3-6 nädala jooksul. Soovitan kasutada 3-4 nädalat põlve ortoosi, ...
KODUS KUKKUMISE TAGA JÄRJEL ÕLAVARRE LUU MURD.7 KUUD PAISTES JA VALUTAB NING EI SAA KÜÜNARNUKKIST SÜÜA EI LIIGU.
KODUS KUKKUMISE TAGAJÄRJEL ÕLAVARRE LUUMURD.7 KUUD MURRU KOHT VALUTAB JA ON PAISTES JA EI SAA LIIGUTADA.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Õlavarreluu murru korral on enamasti esialgseks raviks käe kaelas kandmine, 3-4 nädalat, et murd saaks koormusvabalt kokku tagasi kasvada. Selle järgselt on enamasti luu piisavalt kokku ...
Hüppeliigese väljaväänamine
Väänasin augustikuu lõpus jala. Kuna oli just lennuki peale minek, siis ei saanud anda jalale puhkust ega midagi külma peale panna. Lennujaamas kõndides kadus jalg korraks alt..Järgmisel päeval oli jalg ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Hüppeliigese välja väänamine vajab taastusravi, kui sellega siiamaan tegeletud ei ole, siis võib see olla ootuspärane, et jalg veel valutab, ei talu koormust ja on hakanud mõjutama tervet ...
Õlg
Nimelt on mul aastaid juba olnud selline mure et õla ringe nt teha käiks õlg liigesest välja või hüppab nagu üle teise liigese ja teatud asendis käsi õlast kõrgemale ei tõuse nt sirget kätt eestpoolt üles ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kas 5 aastat tagasi oli trauma, millest kaebused algasid?
Ma soovitan alustada ortopeedist, kes vaataks õla üle, vajadusel saadab uuringule, diagnoosib probleemi. Kui sealt ...
valu paremas põlves
Valu teeb parem põlv pealt ja sisemine külg.Ei saa viimasel ajal trepist alla ülesse
normaalselt liikuda.(umbes nädal)´Valu istuma hakates,püsti tõustes,käies,joostes.Viimasel kahel päeval valutab ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan proovida kinesioteipimist, mis annab teatud toetust ja võib läbi selle valu koormuse vähendada.
https://www.youtube.com/watch?v=NxkAy393RbI
Variant proovida ...
Pöial ei painuta nii nagu varem
Tere!
Olen kehalise kasvatuse õpetaja. Novembri alguses sain rahvastepalli mängus palli püüdes tugeva löögi vastu pöialt. Sellest ajast alates ei saa ma pöialt enam endisel määral painutada ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvatavasti sai palli püüdmisel viga pöidla liiges või ligament, kuna seal on verevarustus kehvem, siis nende piirkondade taastumine on aeglane. Soovitan pöialt nii palju kui võimalik ...
Pöial ei painuta nii nagu varem
Tere!
Olen kehalise kasvatuse õpetaja. Novembri alguses sain rahvastepalli mängus palli püüdes tugeva löögi vastu pöialt. Sellest ajast alates ei saa ma pöialt enam endisel määral painutada ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvatavasti sai palli püüdmisel viga pöidla liiges või ligament, kuna seal on verevarustus kehvem, siis nende piirkondade taastumine on aeglane. Soovitan pöialt nii palju kui võimalik ...
Radiaannärvi kompressioon
Tere. Kui mul on radiaannärvi kompressioon sis kas kupuga selle piirkonna masseerimine oleks vastunäidustatud või mitte? Massaaz pidi ju hea olema?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võite proovida. Vastunäidustatud otseselt ei ole. Kui mõjub hästi, saate jätkata.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Füsioterapeut
valud
Põlvedest kiirgab valu hüppeliigesteni ja puusadeni.
Põletiku ei ole.
Vahepeal on selline tunne nagu 100000000 paberit lõikaks korraga jalgadesse.
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kahjuks on väga vähe informatsiooni ja küsimust pole te täpsustanud.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Füsioterapeut
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: