valusad jalad seoses jooksmisega 22.04.02 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

olen 25- a. naine, mitte eriti sportlike eluviisidega. Umbes kuu aega tagasi otsustasin hakata tegelema tervisejooksuga. Alustasin küllaltki kerge koormusega - 2-2.5 km. Jooksmas käisin ülepäeviti. Esimesel kahel nädalal tundsin end hästi, kuid viimasel ajal on muutunud mu jalad, täpsemalt jalalabad valulikuks, käia saan normaalselt ainult kõrgete kontsadega, siis ei tunne valu, kuid ilma jalatsiteta ja madala jalatsiga saan toetuda ainult nn. jalatalla väliskülgedele, täistallale toetudes on valus. Tegemist on tuima valuga, mida saab kannatada kuid on siiski häriv. Valu kaob enam-vähem ära kui jooksmisest on möödunud umbes nädal, samuti jooksmise ajal, kui joostud on umbes 5 minutit. Jooksen selleks spetsiaalselt mõeldud jooksutossudega ning pärast jooksmist teen ka venitusharjutusi.



Ette tänades, Helen

Arst vastas:

dr Aalo Eller

Ortopeed

TÜK Traumatoloogia ja ortopeedia kliinik, Päevakirurgia Erakliinik Medex

Ilmselt on Teil tegemist pöia võlvide probleemidega.Hea oleks,kui Teie pöidasi näeks ortopeed.Kindlasti tuleks Teil alustada pöia lihaseid tugevdavate harjutustega.Kõige lihtsam harjutus on järgmine:istudes haarate palja jala varvastega põrandalt soki,tõstate selle aeglaselt teise jala poole sääre kõrgusele,lasete lahti ning kordate seda palju kordi.Võibolla on Teil vaja ka igapäevaeluks võlvitugesi?





Lugupidamisega A.Eller

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

Valusad põlved

Minu mureks on valusad põlved. Kui ma istun jalad istumise all või kükitan, siis käima hakkamisel ei saa ma kohe jalgu sirgeks. Põlved on valusad ka trepist alla minnes. Käies ja kükitades ragisevad ja ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

See on tingitud liigespindu katvast kõhrepõletikust.Tuleks teha reielihase toonust tõstvaid harjutusi,sporti(jalgratas) ja teha kuure kõhreseisundit parandavate toidulisandi(glükoosamiinipreparaadid,apteegist ...

Loe edasi

puusaliigesed+põlved

Tere,
Esitan teile kül natukene teist laadi küsimuse, kuid äkki on teil kogemust olnud sellel alal. Sünnitasin esimese lapse nüüd juba 3 kuud tagasi, ja ennem tegelesin pidevalt treeningutega, kas ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Eks see teismoodi tunne tuleb sellest,et ennem tegite trenni ja nüüd oli treeningpaus.Toituge normaalselt ja tõstke järkjärgult koormusi ja kõik saab korda.

Dr:K,Meitern

Loe edasi

Valus kand ja pöiavõlv

Tere! Olen 25 aastane noormees. Tegelen üsna harrastusspordiga. Sõidan jalgratast, jooksen, suusatan. Eelmise aasta detsembris väänasin joostes tugevalt hüppeliigest, kolme nädala pärast väänasin halva ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Praegu ei saa eriti aru,mis viga on-hüppeliiges,liigese sidemed,talla all kukekannus?Tuleks ikka ortopeedile näidata.

DR.K.Meitern

Loe edasi

nõrgad põlved

Olen 25a naine, tegelen mingil määral enda liigutamisega, sõidan rattaga ja jooksen.Kuid mind vaevad selline probleem, et eriti hommikuti on põlved liigestest nõrgad nagu oleks väsinud. Kui istun natuke ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!



Arvan,et Teil tegemist liigespindu katva kõhrepõletikuga,mis annab sellist valu,et jalad võtab alt ära.Soovitaksin tarvitada 1nädal ibuprofeni ja seejärel teha kuur Glükoosamiiniga(kõhresreisundit ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: