Põlv 18.04.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere, minu probleem on selline:
Parema jala põlv hakkab käies valutama. Valu on põlve sisemises, vasakpoolses küljes ja kombates-vajutades seal tugevalt liigestevahelist osa, tunnen siis sealkandis kerget valuaistingut.
Esimest korda tundsin seda valu rohkem kui 15 aastat tagasi jalgsi 30-40 km läbimise järel. Hiljem olen pikki matku ja mägedes ronimisi veel palju teinud ja vahel harva on ka parem põlv end ikka tundaandnud aga jalga puhates järgmiseks päevaks üleläinud. Valu vastu on pisut aidanud ka põlve mitmekordne maksimaalne kõverdamine. Tundub nagu valu teke põlve koormusastmest justkui ei sõltuks, võibolla rohkem hoopis varasema treenituse astmest, aga ei tea. Vahepeal ma pole põlvevalu tundnud aastaid, kuigi olen käinud pikkadel matkadel ja mägedes. Viimati oli probleem ca viis aastat tagasi.
Nüüd eelmisel nädalal läks asi järsult halvaks. Tegin pea igapäev 5km jalutamisi ja sain lõpuks põlve valutama, kuid nüüd mõnepäevase puhkusega pole põlv korda läinud. Mõnesaja meetri läbimisega on valu tagasi.
Samas olen viimasel paaril aastal vähem treenitum ja istuvama eluviisiga. Probleemne on ainult parem põlv, vasak pole kunagi tunda andnud. Mingit traumat ma põlvele saanud ei ole, põlve kõverdades mingeid raginaid ei ole, turseid ka ei ole, kõik näib normaalne.
Mida ma saaksin oma põlve heaks teha, et ta kannataks valutamata suuremat koormust kui praegu?
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Kirjelduse põhjal võib arvata, et põlve kõhr või menisk on saanud ülekoormust, ei usu, et midagi katki on.
Soovitan proovida kahte harjutust, neid teha igapäevaselt. Need tugevdavad põlve ja peaks 2-3 nädala jooksul lubama taas valuvabalt kõndida.
https://www.youtube.com/watch?v=ANjke9dMcUs (reie esikülje jõuharjutus, lisa vajadusel koormust, kas raskusega hüppeliigese ümber või kummilindiga)
https://www.youtube.com/watch?v=yp1MSpwJcIg (põlve stabiilsuse ja reie esikülje jõuharjutus, pigem ühel jalal seistes)
Tervitades,
Priit
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Hüppeliigese vigastus
Tere,
Juuni alguses võrkpallile võrku hüpates maandusin kogu keharaskusega täpselt jalalaba küljega seega ca 85kg keharaskust läks otse hüppeliigesesse. Käisin kohe röntgenis, seal murdu jne ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Hüppeliigese väljaväänamise ravi etapid:
-Valu ja turse ravi, külmaravi ja kompresioon, Game Ready masin. Juhul kui hetkel selles osas veel kaebused, siis sellega jätkata. ...
Õla MRT uuring
Tere,
Sain MRT uuringu vastuse kuid kirurgi vastuvõtt toimub alles pikema aja pärast...
Kas oskate umbkaudselt öelda mida antud analüüsi vastus tähendada võib? Vastus on siin:
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Paksenenud sidemed takistavad õla liikumist. Kui õla liikumine pole täieulatuslik, tekitab see valu. Tundub, et tegemist pikemaajalise kroonilise probleemiga. Õlg vajab kindlasti füsioteraapiat ...
Õlavalu MRT uuring
Tere,
Sain MRT uuringu vastuse kuid kirurgi vastuvõtt toimub alles pikema aja pärast...
Kas oskate umbkaudselt öelda mida antud analüüsi vastus tähendada võib? Vastus on siin:
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal mingit tõsist vigastust ei ole ja seega pole ka operatsioon näidustatud. Kuid teatud ülekoormuse ilmingud on liigeskapslis ja supraspinatuse lihases, viimaste osas ...
pisike muna tekkinud armi peale 3a peale operatsiooni
Tere,
Mul oli käeluu randmest edasi natuke ja sinna pandi metall plaat mis hoidis kinni seda ja nüüd 3a möödas olen märganud trenni tehes, et muna tekib armi peal (arm umbes 10cm, muna sellest ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tegemist võib olla tõesti tsüstiga. Need sageli ravi ei vaja ja taanduvad ise.Võivad tekkida trauma või ülekoormuse tõttu. Tekivad ka neil, kel pole olnud oppi/pandud plaati. Oodake uuring ...
Polve sise pool hakkas trepist yles tegema valu/ nyyd söön juba 3 nädalat valuvaigistit ja määrind vahel geele / valus käia ilma valuvaistita ei saa
Polve sise pool käies probleemne
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Vähendage vajadusel kõndimise koormust, kui olete aktiivsem. Ideaalis asendage see jalgrattasõidu või ujumisega. Lisaks kergemad harjutused põlvele:
-selili, põlve kõverdamine ...
Põlvevalu
Põlv tuikkab järjepidevalt ja põlve siseküljelt katsudes ka valu tunda, kui puutuda. Tuikkab ka jala sääre valu. Milles võib olla asi ja kas peaks pöörduma perearstile?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui teil oli trauma ja põlv siiani liiga teeb tasub perearstiga konsulteerida. Füsioteraapiast võiks kindlasti abi olla, küsige saatekiri.
Mis täpsemalt valu põhjustab, on hetkel ...
endoproteesitud puusad
Tere!Mul on mõlemad puusaliigesed vahetaud.Vasem 9aastat tagasi,parem5aastat.Nüüd on vaesm puus end tunda andma hakanud,kui kummardun ja istuma hakkan.Vasempoolne selg väsib kiiremini,kui kõnnin või midagi ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Ei oska nii mingit kindlat nõu anda, soovitan pöörduda liigese kontrolliks pöörduda ortopeedi poole.
Priit Ailt
Alaseljavalu
Tere!
Olen hädas alaseljavaluga, mis algas umbes aasta tagasi kehaasendi muutmisel.Kui olen pikalt püstises asendis ja siis istun , on alaselg väga valus.Natukese aja pärast harjub selg uue kehaasendiga ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Usun, et füsioteraapiast oleks teile abi! Oluline ongi ennast liikuvuses hoida ja harjutusi teha. Mõjuvad hästi ka kehakaalule.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Loe edasi
Kinsesioteipimine
tere, peale 2 pekse ja pindluu murdu (metallplaadiga fikseeritud) on luud paranenud, aga paistetus ümber jala ei taha järgi anda ja segab kõndimise harjutamist ning õhtuti kui turse läheb veel suuremaks, ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kinesioteipimist tasub kindlasti proovida, lisaks jää/külmakott ja kompress, et turset vähendada.
Priit Ailt
mul on suurevarba limapaun,määrin dolgit kreemiga kui kaua see vöib kesta arsti poolt soovitati määrida kampri öligaxx
suurevarbanuki limapaun
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tavaliselt paari kuu jooksul võiks mööduda. Jätkake raviga, andke puhkust ja vaadake üle jalanõud, et poleks liiga kitsad.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: