Seljalihaste venitus 11.11.17 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere, olen 38 aastane mees. Olen vaevelnud väiksemate ja vahepeal ka natuke suuremate seljavalude käes aastaid. Vahepeal tegelen natuke ka venitusharjutustega.
Aga küsimus siis selline, et miks umbes 15 minutit peale venitusharjutust( istun maas, jalad põlvedest sirged ja kummardan keha etepoole, võtan sõrmedega varvastest kinni) lähevad seljalihased valulikuks, kogu see pikk seljalihas mis on mõlemal selgroo ääres? Tegelen kergelt ka treeningutega (ujumine , jooksmine ,jõusaal) aga võtan suht rahulikult. Missugused venitusharjutused oleks mulle sobivad ? Olen tõstnud päris palju raskusi varasemas eas, arvatavasti oleks hea tõmmata selgroo lülisid ka lahti natuke või kuidas seda täpselt kutsutakse.
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Väga hea küsimus, millele on raske vastust leida. Venitus, mida Te kirjeldate toimub tegelikult ka reie tagaküljes ja säärtes. Ehk siis probleem võib olla seal. Kui soovida alaselga venitada, siis tuleks teha venitusi, mis mõjuvaid vaid sinna, mitte ei haara ka teisi suuremaid lihaseid. All toon välja mõned näited, mida proovida enne kui hakkate ulatuslikku ettepainutust tegema. Võimalik, et pärast neid on selg lahtisem, soojem ja talub suuremat venitust paremini.
https://simpleorganiclife-img.rbl.ms/simage/https%3A%2F%2Fassets.rbl.ms%2F5521349%2F980x.jpg/2000%2C2000/WkqR39aSSjwhxZ%2B4/img.jpg
http://www.healthpluschiro.com/wp-content/uploads/Lower-Back-Stretches-Set-1-Child-Pose-Health-Plus-Chiropractic-300x150.png
http://i2.wp.com/besthealthyguide.com/wp-content/uploads/2016/03/7-Stretches-in-7-Minutes-for-Total-Relief-of-Lower-Back-Pain4.jpg?resize=400%2C220
https://previews.123rf.com/images/netsign33/netsign331603/netsign33160300116/55126550-Halasana-Plow-Pose-Yoga-Figure-Clean-Outline-Handdrawn-Vector-Sketch-Stock-Vector.jpg
Tervitades,
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Põlve limapauna põletik
Tere!
Mul on mure põlvedega. Algul tekkis paremale põlvele limapauna põletik ja nüüd ka teisel põlvel. Paremal põlvel võttis arst sealt ka vedelikku välja ja nüüd see rohkem paistes ja valulik. Arst ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Esiteks soovitan põlvili kõval pinnal olemist vältida. Põranda pesemine põvili on sage põlve valu põhjustaja. Võite igapäevaselt (ka näiteks 2-3 korda päevas) põlvele asetada külmaaplikatsioone ...
skoljoos
Tere! Mul avastati selgroo kõverus(16 kraadi) ja ma tahaks tead kas mu selg kunagi terveks ka saab, arstid on keelanud jooksmise ja hüppamise aga kuna ise tegelen aktiivselt spordiga(ujumisega) siis ei ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Kui teete seljalihaste harjutusi,eks Te võite siis ikka väheke joosta küll.
DR.K.Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: