Nõgus selg 26.04.17 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere! Mureks on nõgus alaselg. Kas on olemas mingeid harjutusi mis aitaks selga veidi sirgemaks saada? Ei julge randa ka minna kuna kõht ja tagumik on punnis.
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Nõgusselgsus tuleb reeglina lühenenud/ pinges puusapainutajatest (hip flexor) ja nõrgenenud tuharalihastest (glutes). Probleem pole mitte selles, et kõht on ees, vaid et kogu vaagen on pööranud ennast ette, mille tulemusena tekib liigne nõgusus selga.
Soovitan puusapainutajaid venitada, märksõnaks "hip flexor stretch" ja tuharalihaseid tugevdada, märksõnaks "hip raises/ thrust".
Liigset nõgusust võib lugeda ka passiivse rühi tunnuseks. Proovige hoida igas tegevuses tuharad kerges pinges ja kõht nabast sees, nii väheneb nõgusus ja kehahoid aktiveerub.
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Seljavalu
Ja pühapäeval 22.03 olin pikemalt lamavas asendis kodus ja autoroolis hädasõit, kui koju tagasi jõudsin olid surisesid jalad all ja selg valutas tugevalt
selja probleem
Tere!Lumbosakraalsel on nn. üleminekulüli, tõenäoliselt on tegemist S1 lumbalisatsiooniga- loetud S1 lüliks, mis paremal on sünkondrootilses ühenduses sakrumi lateraalmassiga, vasakul suhteliselt promineeruvama ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Otseselt tuleks küsida soovitaja käest, mida ta täpselt selle all mõtleb (pikisuunaline koormus), midagi kindlat ei oskagi nii soovitada. Lisaks olete kirjutanud pika jutu pildist aga ...
Alaselg
Tere ala selg teeb pidevalt valu selline aastas paar korda lihtsalt tuleb valu sisse just koogutades on valu. Kas nõelravi aitaks
Vastas Priit Ailt
Tere,
Jah, usun et nõelravi aitaks regulaarse kroonilise alaselja valu vastu.
Priit Ailt
seljamure
Muidu selg suht normaalne,aga niikui midagi küürutades teha,siis püsti enam ei saa.Alaseljas valu sees,just vasakul pool.Piisab isegi,kui paar minutit küürutada.Ka sügavalt kummardudes on valus.Muidu ei ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Palju selg igapäevaselt sellist koormust saab? Istuv töö, liikuv töö? Kas peate palju igapäevaselt küürutama? Kas jõusaalis saate kõike valuvabalt teha? Oluline oleks teada saada valu ...
Selg
Tere!
Minu 18 aastane poeg on sportlane. Ta käsib mul pidevalt oma seljale astuda. Siis kõik selgroo lülid ragisevad. Kaalun 60 kilo, poeg 85. Kas ma ei ole liiga raske sellise asja jaoks ja kas ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Arvan,et selline seljatrampimine ei peaks kahjulik olema,kui selg on normaalselt arenenud.
Dr.Kaidu meitern
selg kange
Olen 50 aastane naine.Võimlen .Kui seista ühe koha peal või käia pikemat maad jalgsi,siis lööb alaselja järsku kangeks.Ei saa enam edasi minna,ega kummarduda.Kui saan istuma,siis on kõik jälle korras.Mida ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Kõigepealt peaksite tegema Rö-pildi ja sellega neuroloogi või ortopeedi poole pöörduma.
Dr.Kaidu Meitern
seljaprobleem
Olen 22a mitte suure koormusega aeroobikatreener. Probleem selles, et tasasel pinnal sirgelt selili olles on selja nõgusas osas ebamugav tunne, mitte päris valu. Kohe kui põlved kõverdada see tunne kaob. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Arvan,et pikemaaegse seljaprobleemi puhul tuleks lasta seljast Rö-pilt teha.Kui ei ole valu,ei ole mõtet koormust vähendada.Lisaks selja- ja kõhilhaste harjutustele,tuleks ...
puusaluu
Minu mees (27) käis ortopeedil ja pandi ka röntgeni pildi põhjal diagnoos, kuid kahjuks ei loe midagi välja, kuna ladina keelt ei oska.:)
Mure on sisuliselt selline, et vaadates röntgeni pilti, ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Eks jutu järgi on Rö-pilti raske hinnata,aga arvan,et on tegemist luukühmu või ogaga,mis on suures osas healoomulised.Eestis on 3suurt haiglat,kus tegeldakse ortopeediliste ...
valutavad õlad
Mul on halb rüht, lapsest saati - nõgus selg ja käin küürus. Tulemuseks on selgroo kõverdumine S-kujuliselt (natuke küfoosi, natuke skolioosi), üks õlg teisest madalamal. Töökoht arvuti taga. Tulemuseks ...
Vastas dr Aalo Eller
Liikumisravi spetsialist peaks Teile naitama vajalikud eriharjutused.Korrigeerivast ortoosist on kindlasti kasu,kuid see ei asenda voimlemist.Soovitan konsulteerida dr. Raiega,kes on selle ala spetsialist.
Loe edasi
Kõver selg
Mul on alaseljaga probleeme - selg on kõveraks kasvanud külgsuunas. Kas on mingeid võimalusi, kuidas olukorda parandada? Mulle on soovitatud massaaži, võimlemist ja ühe kinga sisse panna kõrgend.
Vastas dr Aalo Eller
Nagemata ei oska hinnata.Parim spets Dr. R.Raie.
Minu vastuv. reg. tel. 318199,366088.
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: