lihasvalu peale treeningut 09.11.03 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere!


Olen 18 suhteliselt painduv, ( panna sirgete jalgadega pea vastu põlvi, sooritada spagaati jne.). Peale igat trenni teeme venitusharjutusi ( tegelenud 8 kuud), tavaliselt venituse pikkus on 30-60 sek. Neli päeva tagasi tegime enne venitusharjutusi soojenduse tavalise 20-30 minuti asemel u10 min. ning venituse kestvus oli 60 sek, u 4sek lõdvestust ja siis uuesti 60 sek venitus.
Nüüd neljandat päeva reielihased on pinges, käia valus ei ole, aga joostes tunduvad jalad rasked ning ning sirgete jalgadega saan vaevalt sõrmed maha, spagaadist rääkimata. Kas peale ülepingutamist painduvus taastub või pean alustama täiesti algusest (nagu 8 kuud tagasi). Kas ma peaksin mõneks ajaks igasuguse treeningu katkestama või ikkagi veidi sörkima ning tegema lihtsamaid venitusi?Kasutasin capsigam kreemi,kasu nagu ei tundu olevat, kas on mõnda teist head spordikreemi?

Tänan!

Arst vastas:

dr Kaidu Meitern

Ortopeed

Artrosportkliinik

Tere!
Treeninguid võib küll jätkata,aga ei tohi teha neid harjutusi,mis valu teevad.Parem oleks jääkreemi kasutamine.

Paranemist soovides,dr.Kaidu Meitern

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

spordiarstile: lihasvalu, füüsiline vastupidavus

Tere!

Mured järgmised: Pärast jõutrenni (jooks+igasugused kõhu- ja seljalihased, hüpped jm) jäävad lihased (eriti just tagumised reielihased ja ka kõhulihased) hästi valusaks, isegi kui palju ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!
Spordiarstikeskus asub nüüd Audenteses Tondil,(vana TSIK),ma arvan,et sealt saate abi.

Dr.K.Meitern

Loe edasi

põlved

Noormees tegeleb aktiivselt professionaalsel tasandil spordialaga, mis avaldab suurt koormust jalgadele, just põlvedele. Mure selles, et iga kord peale mänge või raskemat treeningut põlved valutavad ja ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Võtke 5-7 päeva ibuprofeeni,andke vähe koormust järele-kui ei aita,tuleks ortopeedi poole pöörduda.

Dr.K.Meitern

Loe edasi

säärelihase venitused

Olen 45- aastane mees. Tegelen spordiga umbes 30 aastat. Tegelen tavaliselt 3 korda nädalas. Korra nädalas käin jõusaalis. Peale jõusaali treeningut ülejärgmisel päeval käin tavaliselt jooksmas (krossijooks), ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Esmalt tuleks enne jooksu säärelihaseid korralikult venitada,kanda kõrgema kannaga jooksususse või sussi sisse panda kõrgenduspadi.Peale jooksu aga võiks määrida jääkreemiga,teha massaazi.
Loe edasi

õlaliigese valu

Lp. doktor!

Millele asi viitab, kui peale rasket raskejõustiku treeningut parem õlaliiges valutab (tunda on nagu luuvalu ja närvivalu) ning eriti annab valu tunda talvel külma ilmaga.Kas on ...

Vastas dr Aalo Eller

Võib viidata küll.Täpsemalt vastata oskaks peale öla kliinilist uurimist ja rö-ülesvõtte nägemist.Seniks soovitan vältida harjutusi,mis Teie arvates põhjustavad valu.





Loe edasi

põlveliigese valud

Tere! Peale intensiivset jooksu treeningut hakkasid põlved valutama. eriti lööb valu põlvedesse treppidest käimisel, algul ainult treppidest üles minekul kuid nüüd ka trepist laskumisel. Kelle poole pöörduda? ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!



Te jutu järgi on arvatavasti tegu põlveliigest katva kõhrekihi ülekoormamisega,mis võib tekkida,kui jooksudistantsil on palju mäest üles-alla jooksmist. Seepärast peaks nüüd ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: