Õlad ragisevad 23.07.24 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere! Selline probleem,et õlad ragisevad kui nt õlaringe teen, ragisemine valu ei tee. Vasak õlg ragiseb rohkem kui parem ja massaaši tehes oli tunda ka knotse (eesti keeles peaks olema vist lihassõlmed?),mis teevad katsumisel valu. Mainin ka ära,et olen vasaku käeline,mis tähendab,et enamus raskusi nt kotte jne tõstan vasaku käega ja pikaajalisel raskuse tassimisel hakkab vasak õlg valutama,paremaga sellist probleemi ei ole. Pikalt tooli peal istudes hakkab samuti vasak õlg valutama. Kas tegemist on probleemiga,millega peaksin kuhugile pöörduma või saan ise sellele kaasa aidata,et valu lõplikult ära saada?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Ragisemine ja lihaspinged on üsna tavalised, mille pärast otseselt muretsema ei pea. Istudes tekkiva valu ennetamiseks soovitan teha regulaarselt pause ja liigutada. Kui õlg hakkab valutama koormuse järgselt, soovitan teha tugevdavaid harjutusi. Kuna ei tea teie elustiili ja treenitust, panen lingi lihtsamate harjutustega (https://youtu.be/XB-t6r5omic?si=2-CUJg7OPNGQWfYO). Harjutusi võiks teha 3-5x nädalas, 10-12 kordust 3 seeriat. Kui 2-3 kuu pärast mingeid muutusi ei ole, võite pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule. Saab täosemalt probleemi hinnata ja soovitused anda. Kindlasti saab füsioteraapiaga valule lahenduse leida ja soovitan probleemiga tegeleda, kui see häirib.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Ragisevad põlved.
Tere. Olen täheldanud, et põlved ragisevad painutades, kuigi valusid ei ole ja liigutamist ei sega.
Tegelen regulaarselt jõutreeninguga, ülekoormust ega vigastusi ei ole. Ülekaalu ei ole.
Olen ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvan, et liigeste "raginad", ilma muu suuremate kaebusteta, ei ole probleem, mille pärast peaks muretsema. Tänaseni ei ole selgelt teada, miks need tekivad ja kuidas neid leevendada. ...
Hüppeliigese korduv vigastus ning ka põlvevalu
Juba mitmeid aastaid olen korduvalt mõlemat hüppeliigest välja väänanud. Viimase 3 aasta jooksul on see eriti hulluks läinud. Kõige tihedamini väänan välja paremat hüppeliigest, mis juhtub vähemalt korra ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal soovitan teha hüppeliigesele stabiliseerivaid harjutusi, et külgsidemed taas tugevamaks muutuks. Iganädalased korduvad trauma vihjavad, et sidemed ei suuda oma tööd ...
Valusad põlved
Minu mureks on valusad põlved. Kui ma istun jalad istumise all või kükitan, siis käima hakkamisel ei saa ma kohe jalgu sirgeks. Põlved on valusad ka trepist alla minnes. Käies ja kükitades ragisevad ja ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
See on tingitud liigespindu katvast kõhrepõletikust.Tuleks teha reielihase toonust tõstvaid harjutusi,sporti(jalgratas) ja teha kuure kõhreseisundit parandavate toidulisandi(glükoosamiinipreparaadid,apteegist ...
liigeseprobleem
tre
selline mure, et absoluutselt kõik liigesed ragisevad ja päris hullusti kohe(öösel voodis ringi keerates käib 4-5 raksu igalt poolt läbi....see häirib kohutavalt...algul ragisesid aind põlved, ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Liigeste ragisemise põhjuseks peetkse liigest katva kõhrepinna ebatasasust,kahjustust.Kõhre ainevahetust soodustava glükoosamiini ja kondroitiini preparaadid annavad tulemust peale pikaaegset(1-3aastat)kasutamist.Kui ...
Põlv(ed)
Tere,
probleemiks ikka põlved. Üks natuke rohkem kui teine, painutada ei saa, ragisevad, mis teevad valu. Pärast väikest sportimist surisevad. Ühele
põlvele tehti artosportkliinikus op, ragin ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Rö-pilt kaasa ja võiks tõesti neid kliiniliselt vaadata.
Dr.kaidu meitern
Selg
Tere!
Minu 18 aastane poeg on sportlane. Ta käsib mul pidevalt oma seljale astuda. Siis kõik selgroo lülid ragisevad. Kaalun 60 kilo, poeg 85. Kas ma ei ole liiga raske sellise asja jaoks ja kas ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Arvan,et selline seljatrampimine ei peaks kahjulik olema,kui selg on normaalselt arenenud.
Dr.Kaidu meitern
Ragin põlveliigestes
Olen 30-aastane naine. Umbes 4-5 aastat tagasi hakkasin tähele panema, et mu põlved ragisevad-krõbisevad. Eriti hästi on see tunda trepist üles minnes.
Lamades või istudes kätt põlvel hoides ...
Vastas dr Andres Kukner
Tere. Teil esinevaid põlvevaevusi esineb küllalt sageli. Tavaliselt on põhjus liigeskõhre muutustes. Täpsemateks uuringuteks ja ravivõimaluste väljaselgitamiseks peaksite pöörduma ortopeedi vastuvõtule. ...
Loe edasiRagisevad põlved
Tere!
Minul selline mure, et põlved ragisevad (mõlemad) päris kõvasti. Eriti trepist üles minnes aga ka trepist alla tulles, siis natuke vähem.
Varem olen tegelenud aktiivselt võrkpalliga. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Põlved ragisevad selles eas tütarlastel tihti,mille põhjustajaks on mitte terve(pehmem) ja sile liigese kõhrepind.Tuleks kasutada toidulisandeid kõhre seisundi parandamiseks(ained,mis ...
Liigesed
Olen 18-aastane mees. On tekkinud probleeme liigestega, põlved, randmed ja ka sõrmed ragisevad ja nõksuvad. Valu üldiselt ei esine, v.a. mõned üksikud korrad, kui põlved ja parem ranne on tunda andnud. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Kui valu ei ole,siis asi ei ole "hull"Mõnedel inimestel esinevad" häälitsevad" liigesedmille põhjuseks arvataksekõhrelistel liigespindadel tekkiv heli.Nii,et põhjuseks võib ...
valutavad liigesed
Tere! Olen 36 aastane mees. Mul valutavad viimastel aastatel erinevad liigesed, kuna
tarvitasin palju alkoholi ja sigaertte ning olin 30kg ülekaalus, siis polnud nagu
mõtet arsti ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Vastavalt Teie kaebustele soovitaks Teil teha 1 Ibuprofeni 400(1tabX3 päevas) 5-7 päevane kuur ja seejärel üks 2 kuuline glükoosamiini(kõhre taastumist soodustav toidulisand-apteegist ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: