Nipid, mis aitavad e-sigaretist loobuda

Nipid, mis aitavad e-sigaretist loobuda E-sigaretid
Allikas: Tracy McClarck/Wikipedia

Statistika näitab, et nii tavasigarette kui ka e-sigarette tarvitavate inimeste arv Eestis väheneb. Sellele vaatamata tekitavad just e-sigaretid endiselt rohkelt kõneainet ja vastakaid arvamusi.    

Kui tavaliste sigarettide mõju on jälgitud aastakümnete jooksul, siis seda, millist tervisekahju e-sigarettide pikaajaline suitsetamine tekitab, pole veel olnud võimalik pikalt uurida, kirjutab Tervise Arengu Instituut (TAI).

Praeguseid uuringuid kokku võttes ei ole e-sigaret suitsetamisest loobumiseks efektiivne abi vahend, tõdeb TAI. Nikotiini asendusravis on kasutusel näiteks nikotiini plaastrid, mille efektiivsus ja ohutus on teadusuuringutega tõestatud. Neist on ka lihtsam pärast kahekuust võõrutusperioodi loobuda.

Soovitused, kuidas e-sigaretist loobuda:

1. Ära unusta e-sigaretti tundideks kätte! Kui sigaret saab otsa mõne minutiga, siis e-sigareti aku kestab kaua ja tekib oht tarvitada endalegi märkamatult järjest väga suuri koguseid.    

2. Sarnaselt tavasigaretile on e-sigaret paljuski harjumuse asi ja selle kasutamine ei pruugi sõltuda nikotiini saami se vajadusest. Jälgi ennast ja katsu sigaret järk-järgult ära jätta olukordadest, kuhu see on alati kuulunud, näiteks hommikukohvi joomine või bussi ootamine.

3. Kui ütled endale, et kasutad e-sigaretti vaid suitsetamisest loobumiseks, siis peaksid suitsetamise mahajätmise järel lühikese aja jooksul loobuma ka e-sigaretist. Vastasel juhul oled asendanud ühe nikotiinisõltuvuse viisi ja ühed terviseriskid teistega.

Kas see artikkel oli kasulik?

Jaga

 

Lisa kommentaar

Saada