10 nõuannet, kuidas hoida tööd tehes vaimset tervist

10 nõuannet, kuidas hoida tööd tehes vaimset tervist

Mõni tööpäev võib kujuneda pingeliseks ja seetõttu tasuks aeg-ajalt aeg maha võtta ja mõelda lisaks oma füüsilisele tervisele ka vaimse tervise peale.

Vaimse tervise probleemid võivad inimese elu halvata. «Oleneb sellest, kuidas me probleemidesse suhtume – meie peame neid haigusteks, mida on võimalik ravida ja milles inimene ise ei ole süüdi,» rääkis Anna-Kaisa Oidermaa, nõustamisega tegeleva MTÜ Peaasjad tegevjuht ja Põhja-Eesti regionaalhaigla psühhiaatriakliiniku kliiniline psühholoog Postimehe terviseportaalis.

Talle teevad jätkuvalt muret inimeste hoiakud seoses vaimse tervisega. Spetsialist rõhutas, et see ei ole iseloomu nõrkus, kui inimene haigestub depressiooni või tal esineb ärevushäire. «Depressioon pole tühine asi, mille inimene on ise välja mõelnud – see on reaalne haigus ja mõjutab kõiki eluvaldkondi,» rääkis psühholoog.

Soovitused:

  1. Suhelge vahetult, rääkige omavahel rohkem ja võimalusel vältige ainult IT-suhtlust.
  2. Olge sõbralikud ja väärtustage viisakat suhtlemiskultuuri.
  3. Võtke asju huumoriga.
  4. Liikuge rohkem, minge trepist jalgsi ja tehke lõunaajal väike jalutuskäik väljas.
  5. Puhake ja magage piisavalt.
  6. Pidage lugu nn digihügieenist, tehke meedia- ja nutiseadmete paaste.
  7. Vältige halvustavat kõnepruuki vaimse tervise teemadel.
  8. Püüdke märgata ja pakkuda tuge, kui kellelgi on muresid või probleeme.
  9. Kui tunnete, et olete ise hädas, siis ärge häbenege sellest rääkida.
  10. Leidke usaldusisik, kellega oma muret jagada või kellest oleks abi mure vahendamisel ülemusele.

Koostajad: MTÜ peaasi.ee ja Derling

Kas see artikkel oli kasulik?

Jaga

 

Lisa kommentaar

Saada