Rasvumine... 24.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Palun järgnevas Teie nõuannet: 42 a. mees, kasv 189 cm, kaal 118 kg. Töötab valvurina laos, elab abikaasaga. Diagnoositud hüpertooniatõbi. Millised oleksid Teie soovitused päeva menüü koostamisel ja edasised toitumisalased nõuanded?
Ette tänades, Ly.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Selleks, et kellelegi soovitusi anda peab see inimene olema ise nõus neid soovitusi ka järgima ning üldjuhul ei piisa paarist kolmest kuust. Toitumise muutmine on pika-aegne projekt, selleks et muutused ka kinnistuksid ja saaksid elustiili osaks. Andmaks kellelegi nõu, pean esmalt teadma, milline on tema toitumine antud ajahetkes. Ehk teisisõnu, kus on mingi inimese nõrgad-tugevad küljed. Toodud andmete põhjal võin vaid öelda väga üldiselt, et toidu kaloraaži tuleks tunduvalt langetada. Kuna kaalu oleks vaja kaotada vähemalt 20.kilo, tähendaks see kaloraaži langetamist päevas -500kcal võrra. Mille arvelt ja kuidas see peaks tulema on ilma inimese harjumusi tundmata raske öelda. Kõige üldisem soovitus on: langetada loomse rasva osakaalu (Liha-piimatooted. Vaadata nende kaloraaži) ning tõsta toitus puu-juur- ja köögiviljade osakaalu.
Alati võib täpsemate soovituste saamiseks tulla konsultatsioonle
(tel:533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
steatoos
Tere
Mul avastati maksa steatoos st rasvumine,see vajab veel täpsustamist, kas põletikuline või ülekaalust(ise arvan, et ülekaalust).
Milliseid "maksasõbralikke" toite ma peaksin tarbima, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõige parem ravi ongi kehakaalu langetamine. Toit olgu vedelikurikas. Igapäevaselt kuulugu menüüsse köögiviljad (nii toorelt kui toidu koostisosana). Viige miinimumi valgest jahust toodete, ...
Ülekaal
Tervist!
Olen 24a noormees, olen kõvasti ülekaaluline. Pikkus 184cm ja kaalu kahjuks 130kg, olen kogu aeg tegelenud spordiga ning jõuan sporti teha. Viimasel ajal on tekkinud mul aga mõni ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel ühtegi diagnoosi panna ei saa, kuid rasvumine suurendab kordades kirjas mainitud haiguste väljakujunemis riski. Kindlasti soovitan teil pöörduda arstlikule nõustamisele.
Teie ...
Rasvumine
Tere! Mul on selline mure, et olen liiga kogukas. Omal on raske olla. Vahel võtab lausa hingeldama, kui kiiresti kõnnin. Elan Pärnus. Olen kaalunud kaalujälgijatega liituda. Pidevalt on magusaisu, kaalun ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui olete inimene, kellele mõjub hästi grupi toetus, siis on kaalujälgijad ehk tänase nimetusega figuurisõbrad ilmselt teie jaoks õige koht. Kui soovite enam üksinda tegutseda, siis selles ...
tugev rasvumine
Kuidas võidelda õhtuti söögiisuga?ma arvan et sellest mul ka see üle kaal.olen nüüd proovinud õuna süüa ja vett juua jms
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks, et õhtust söömist piirata on oluline täpselt läbi mõelda ja paika panna päeva esimese poole söögikorrad. Kui jätame hommiku- või lõunasöögi vahele, soodustame sellega õhtust liigsöömist. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
