tervis 20.03.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! olen 26.a naine ja olen kaotanud igasuguse lootuse lahti saada liigkilodest! Kilod aga olen juurde saanud oma ebatervislikust eluviisist. Kõik algas u. 19.a, kui hakkasin enam tarbima alkoholi, suitsetasin ja sõin seda, mis ette juhtus pluss ei tegelenud enam spordiga, kuigi nooremana olin pallispordi suur harrastaja ja oli ka kena figuur! 2.a tagasi sünnitasin ka lapse, see andis tõuke edasiseks kaalutõusuks. Raseduse esimestel kuudel kaalusin 83.kg, hiljem, peale sünnitust olin 96.kg, ning tänu jätkuvale spordivaba ja stressirohkele elule ei ole ma suutnud kilosid kaotada. Motivatsioon puudub, tahaks küll hea välja näha, kuid see 0-st alustamine, enda häälestamine on väga raske. Mul on ka kilpnäärme alatalitus, mis tekkis peale lapse sündi, ehk siis 2.a tagasi. See omakorda soodustab kaalutõusu.
Ma ei tea, kelle poole pöörduda või mida edasi teha, olen depressioonis ja meeleheitel! Mul on veel kalduvus tihti alkoholi tarbida regulaarselt peaaegu iga õhtu, et end oma probleemidest eemal hoida. Olen enda jaoks kindlaks teinud, et mul on ülekaalulisus (rasvumine), depressioon, kilpnäärme alatalitus, mõned kompleksid enda välimuse suhtes ja kõigele lisaks ka kerge alkoholism.
Palun nõu! Olen meeleheitel! Suured tänud teile ette!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Esimese suure sammu olete teinud sellega, et tunnistate oma probleeme. Nüüd on edasiminekuks vaja välja selgitada põhjused, mis on viinud selle nii mõneski mõttes enesehävitusliku eluviisi juurde. Millest on tingitud teie alkoholitarbimine kui ka depressioon. Kirja põhjal tundub, et lisaks toitumisnõustamisele vajate ka psühholoogilist tuge ning nõustamist, sest ilma sisemise motivatsioonita on muutuseid raske ellu viia. Teinekord aitab see kui keegi kõrvalseisja (nõustaja, arst või ka sõber) näitab vajaliku teeotsa kätte. Tugiisikud on taolises situatsioonis alati tererulnud. Võib olla aitab teid pisut see kui ütlen, et on situatsioone ja seisundeid, mida ei saa muuta, kuid teie puhul on kõik parandatav. Kui tunnete, et vajate edasiminekuks tuge ja nõu võite tulla vastuvõtule (533 18 008). Esimese asjana soovitan aga teil leida endas taas ülesse see naine, kes armastas liikuda ja tegeles spordiga. See naine on teis ju olemas. Seadke endale prioriteediks see, et liigute iga päev vähemalt 30-45. minutit. Leidke ülesse kõik viisid (vahemaade läbimine, kodutööd, jms), mis lubavad teil end füüsiliselt koormata. Esimesed nädalad võivad nõuda küllalt suurt eneseületust, kuid pingutus on seda väärt. Jällegi, leidke endale kaaslane, kes teid selles toetaks.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine kodus kroonilise gastriidi korral, ägeda kõhunäärme põletiku läbi põdenuna ja äsja sapipõie eemaldamise op-i järgselt
Mida selliste diagnooside korral tohib ja mida kindlasti mitte süüa?
Kas tervenemise korral on esialgu osad keelatud toidud lubatud või tuleb kogu ülejäänud elu jooksul süüa ainult neid toiduaineid, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitaksin Teil kindlasti pöörduda minu või mõne muu toitumisterapeudi poole vastuvõtule. See teema ei ole paari sõnaga selgitatav. Soovin Teile tervist!
Loe edasiPoja toitumine
Poeg lakkas söömast lihatooteid, kalatooteid, piimatooteid, köögivilju jne juba 3aastasest peale,sõi seda mis meeldis,mõni õun,leib,kurk(tomat kindlasti mitte) friikartulid,pannkoogid, joogijogurt jne.nüüd ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, muidugi on mõistlik minna selle murega spetsialistide jutule. Kas dietoloogi või minu juurde. See on pikaajaline ravimine, aga abi saab.
Loe edasikuidas saada kaalust alla?
Kuidas saada kaalust alla? kardioloog käskis igal võimalusel seda teha ja kiiresti. viimase kahe kuuga on lisandunud 3 kilo. kaal on hetkel 108 minu 170 pikkuse juures. enda arvates ma ei söö teab-mis ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, soovitan teha reziim ja süüa kindlatel kellaaegadel. Kui soovite abi, saate pöörduda minu poole ning ma aitan saavutada Teil eesmärgi.
Loe edasiKas liiga palju vitamiine manustada on see ohtlik?
Tere.
Kasutan iga päev multivitamiine ja kummikaru juuksevitamiine.
Kas neid koos manustada on ohtlik ja võib vitamiini üledoosi saada?
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Enamasti ei ole multivitamiini ja juuksevitamiinide koos võtmine ohtlik. Tähelepanelik tasub olla siis, kui mõlemad sisaldavad samu vitamiine (nt A-, D-, B6-vitamiin või biotiin), sest kogused võivad ...
Loe edasiKõrge kaaliumi tase
Tere! Kaaliumi näit oli 5,4 ja neerufunktsiooni näit 63 Kuidas saaksin kaaliumi alandada. Kaalium kipub kõrgem olema juba mitu aastat
Tänades,
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kas Te tarvitate AKE-inhibiitoreid, ARB-id, spironolaktooni? Osad vererõhuravimid tõstavad kaaliumi. Kas on tehtud ka kordusanalüüs? Ükski number ei ole veel diagnoos. Aga kaaliumirikkad toidud n ...
Loe edasiTee kolesterooli alandamiseks
Tere.
Kuna kolesterooli näit on veidi lubatust kõrgem (ei vaja ravi), siis minu perearst soovitas kolesterooli alandamiseks juua päevas tass teed, mis sisaldab: 3 osa kurkumi, 1 osa Kayenne pipart ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, minu teada mõjub toetavalt, mitte oluliselt. Tee kujul ja lusikaotsaga koguses on mõju väga tagasihoidlik. Ei asenda toitumise ja liikumise muutmist.
Kas nii kasutamine „loeb“?
Jah. Parem ...
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
Kas haigekassa rahustab?
Tere.Kui mul uneapnoe 4 staadium,kas haigekassa rahustab op vöi ei?Olen nii palju proovinud dieete ja midagi ei aita.
Vastas dr Artur Minenko
Tere, kahjuks ei ole see minu teema. Pöörduge palun eriarsti poole! Minu juures saate abi toitumise korrigeerimise, kehakaalu vähendamise ning suurendamise, operatsioonieelsete ning- järgsete toitumiskavad ...
Loe edasiKaalulangetamine
Tere! Olen hädas olnud oma ülekaaluga üle 2 aasta. Pikkus 164 ja kaal 106kg. Kuna elan kogukonnateenusel, siis ei saa ma muud teha, kui vähendada toidukoguseid,kuid siis on olukord, kus kõht jääb tühjaks.Palun ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Aitäh, et kirjutasite. Teie kaalunumber ja pikaajaline kaalutõus viitavad sellele, et oleks mõistlik alustada perearsti juurde pöördumisest. Paluge perearstil teha põhjalikumad vereanalüüsid ning ...
Loe edasiAtroofiline gastriit, mida peaksin edasi tegema?
Tere!
Mulle teeb muret minu kaalulangus, kehamassi indeks on 18 ja jõudu ei ole. Sattusin lugema Teie kirjeldust atroofilise gastriidi kohta ning mulle meenus uuring, mis tehti mulle 4 aastat ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kui kehamassiindeks on langenud 18 juurde ja jõudu ei ole, siis tasub seda kindlasti tõsiselt võtta. Teie 2021. aasta uuringus kirjeldatud atroofiline gastropaatia ja hiataalsong võivad mõlemad mõjutada ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: