Raskusi keskendumisega 29.01.14 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere! Olen terve oma mäletatava elu olnud raskustes keskendumisega. Juba põhikoolis kui oli vaja kontrolltöödeks või eksamiteks end kokkuvõtta ja midagi õppida ei suutnud ma seda teha ja kui imeläbi sai end õppima pandud, oli peale materjalide mitmekordset läbitöötamist kõik meelest läinud, kusjuures uute teadmiste omandamine on mulle väga meeldinud ja meeldib siiani ning enamasti tunduvad kõik asjad minu jaoks väga huvitavad, kuid seda kummalisem tundub minu jaoks see, et ma ei suuda faktilisi asju omandada nii, et need mulle eksamite ajaks meelde jääksid, hoolimata sellest, kui väga ma pingutan või ei, on tulemus alati sama - null. Sama lugu oli ka autokoolis, teooria ja sõitmine said väga kergelt omandatud ja sõiduõpetaja tahtis mind isegi varem eksamile saata. Kui eksamile jõudsin, olin nagu esimest korda elus roolis ega saanud mitte midagi aru, mida ma seal teen.
Nüüd kui otsustasin ülikooli minna, tundub et mu mure hakkab vastutahtmist mind uuesti painama. Õppeained, mis minu jaoks on igati loogilised ja arusaadavad, muutuvad vahetult enne eksamit täiesti võõraks ja ebaselgeks. Ma ei saa aru, milles asi võib olla? Väga tahaks oma murele lahendust leida.
Igapäevastest harjumustest ka nii palju, et toitun tervislikult söön palju puu- ja juurvilju, võtan vitamiine. Talvisel ajal jalutan palju ja kevad-suvi-sügis käin ka värskes õhus jooksmas. Alkoholi tarbimine on minimaalne ning muud pahed ka puuduvad. Öösiti magan kuskil 6-9h.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Psüühilised võimed on treenitavad, edendada saab ka tähelepanelikkust, teemas püsimist, töövõimet, resultatiivsust.
Päevik enda edendamiseks:
1) töö- ja puhkerežiim. Iga tera oma kogemustest (mis minule sobilik) kirja ja mittesobilik ka. Praktiseerida sobilikku.
2) Puhkuse arvelt ei võta. Puhkusele (mitte laisklemisele) kulutatud aeg on võidetud aeg - edaspidine töövõime on siis suurem.
3) Aju verevarustuse ergutamine puhkehetketel - õppides iga 40-50 min järgselt Sirutamis-Paiunutamis Palve esimest osa (teen seda ise õhtuti, päeval leian ka selleks võimalusi).
4) Mälul on neli olulist funktsiooni-valdkonda ja üks neist on praiming - see on taastundmine ehk veelgi praktilisemalt öeldes - õppides kujutleda/võimaldada sellist situatsiooni, nagu pärast asja reprudutseerimisel-meeldetuletamisel-praktiseerimisel see situatsioon on. Näiteks, näitlejad teevad proove sellel laval, kus pärast ka esinevad. Kui reaalselt sellist sarnast keskkonda ei anna tekitada, siis mõttekujutlustes kindlasti.
5) Oma õppimisnipid - endale eriti sobilikud - ise endas leida. Kujutluspildi tekitamine, märgiline-sümboliga asjadele lähenemine, värvilised jooned konspektis, jne.
5) Antiiktõde. Õpitu kordamine.
6) Rõõmsameelsus suurendab omandamist. Huvi suurendab omandamist.
Ekskursioonil me ju ei "raiu" ajurakkudesse: Pisa torn on viltu, jää pähe - Pisa torn on viltu...
Hingeline seisund ja huvi on ja jääb meelde kuni elupäevade otsani, millal dementsus seda tarkust ära viima hakkab. NB. Treenitud-koolitatud ajuomanikel tekib dementsus palju-palju väiksema tõenäosusega või ei tekigi - ei teki.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: