/nginx/o/2018/05/23/7859859t1he935.jpg "Fitbit Blaze kellad.")
/nginx/o/2018/05/23/7860113t1h80d0.png "Homöopaatilised preparaadid apteegis.")
/nginx/o/2018/05/23/7859681t1h128f.jpg "Nipah's viirust kannavad n-ö puuviljanahkhiired.")
/nginx/o/2018/05/23/7859683t1h08ae.jpg "Vanematele ei meeldi mõte, et lapsi ravitakse täiskasvanute osakonnas.")
/nginx/o/2017/09/20/7121089t1hb37f.jpg "Haige lapse eest hoolitseb tavaliselt lapsevanem.")
/nginx/o/2016/05/06/5345065t1hbe3b.jpg "Perearst on esimene inimene, kelle poole enamiku tervisehädade puhul pöörduda tasuks.")
/nginx/o/2018/05/23/7859296t1hc0f7.jpg)
Vist ka sotsiaalfoob 15.12.06 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere! Otsustasin nüüd ka Teile kirjutada. Lugesin siit ühte muret sotsiaalfoobia kohta. Mul on küsimus, milline on see "Teie harjutus." Tahaksin väga teada. Mul on enam vähem sama mure, et käed kipuvad värisema, lähevad nõrgaks lausa, süda puperdab, suu läheb kuivaks. Aga seda mitte kunagi rõõmsate ja rahulike inimeste seltskonnas, vaid mida tõsisemad, kramplikumad ja pinges ollakse, seda hullem mul on. Kõige hullem on ülemustega suhelda. Aga ma töötan ametikohal (kuhu mind eelmisel aastal edutati), kus ma pean käima koosolekutel, ütlema rahulikult välja, mida arvan, arutlema. Tahaksin väga olla julgem, rahulikum ja vaba hirmust, et äkki hakkan värisema vms. Ma ei taha, et teised aru saaksid, et minuga on midagi pahasti. Perearst kirjutas mulle xanaxit 1/2 tabl. 2x päevas, sest palusin, aga ega me pikalt rääkinud ja rohkem see koosolekute hirm tuli teemaks. E-malitsi suhtlesime ja retsept jäeti registratuuri. Nii palju ta uuris, et kas magan hästi, aga uni on mul hea ja sellega probleemi ei ole.Mida ma kuidagi ei tahaks, on AD-d, kuna kardan meeletult sõltuvust ja seda, et kui need ära jätta, on kõik kohe tagasi. Kas xanax on muidu hea antud olukorras? Minu mõte on, et mida ravimite vabamalt hakkama saaks, seda parem oleks. Sest on ju olemas kõrvaltoimed jne. Tahaksin, et mu pingetaluvus oleks parem. Sest elus paraku nii ei saa, et kõik on ainult ümber rõõmsad ja rahulikud.
OOtan väga Teie vastust.
Peaaegu 30-ne neiu
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Minu mõte on, et mida ravimite vabamalt hakkama saaks, seda parem oleks.
Minul samad mõtted. Harjutused teevad imet. Xanax - veidi võib võtta.
ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE - Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähe e. Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba ("Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond.
Lõdvestub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest
e. Negatiivsest
Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse,
mind vaevava mure peopesade vahele (-).
Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Keha vabaneb häirest!
Samas ütlen mantrat e. sisendust: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust)."
Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja
Negatiivne saabki "maandatud"!
Harjutuse puhul on oluline:
1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine;
3) lõdvestumine ning rahunemine.
Rahulikult tagasi püstiasendisse.
Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e.
Positiivsega
Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava
omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+).
Kujutlen ja ütlen mantrat: "Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!"
Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism "nagu vaakumpumbaga imab endasse" soovitud Positiivset.
Tagasi lähteasendisse.
Neljas PALVE - Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve)
See on teine ja kolmas palve vaheldumisi:
a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla)
b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.
Harjutamine teeb Meistriks.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Sotsiaal foobia ja lapsepõlve trauma
Kuidas ennast kokku hoida kui mentaalselt ei saa sõjaväes olla ja pähe tulevad igasugued foobiad ja organism ei kannata seda kuna tegu on lapsepõlve traumaga?
Vastas dr Jüri Ennet
Sportlane harjutab ja saab uute olukordadega hakkama.
Sõjaväge tuleb ka võtta NAGU sportlikku trenni - hea võimalus end muuta, karastada, uute olukordadega time tulle.
Tabletid on abivahendid ...
Närviline põis
Tere. Ei tea kas pöörduda tuleks teie juurde või kuskile mujale aga kirjutan siiski siia oma loo ära.
Olen 26-aastane naine. Nimelt juba mitmeid aastaid tagasi algasid mul põie hädad. Kui kuskile ...
Vastas dr Jüri Ennet
Probleem psüühikas kinni - harjutustega Kõrvaldatav!
1) Väike-vaagna (lahkliha) lihaste harjutused (toolil istudes lihaseid pingutada - see hästi tunnetatav. 5...10 korda korraga. siis paus.
Loe edasi
Tujude muutumine
Tere.. kas te oskaksite soovitada, mida teha kui inimene ei suuda enda tujusid absoluutselt kontrollida, iga pisiasi ajab paanikasse ja tuju on kas liiga ûleval või täielikult põhjas.. see mõjutab oluliselt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Probleem on kõrvaldatav.
1) Korralik ja piisav uni. Une arvelt ei võta. Puhkus taastab elurõõmu ja jõu!
2) Kehaline aktiivsus. Terves kehas terve psüühika, tundeelu, enesekindlus, usk endasse. ...
Antidepressandid
Tere! Kûsimus selline, et kas antidepressandid manustatuna mingi teise tabletiga võivad olla ohtlikud või narkootilise toimega?
Vastas dr Jüri Ennet
Koostoimed on erinevatel ravimitel erinevad: ühed omavahel koostoimel tugevdavad toimet,
teised nõrgendavad toimet, kolmandad võivad tekitada ebasoovitavaid kõrvaltoimeid.
Raviarst annab ...
5mg etsitalopraam
Alustasin 6 päeva tagasi antidepressantide võtmist ärevushäire vastu. 5mg etsitalopraami päevas. Enesetunne on muutunud tunduvalt paremaks. Kas koguse võibki jätta 5 milligrammi peale või peab tingimata ...
Vastas dr Jüri Ennet
Raviskeemi paneb paika raviarst-psühhiaater.
Mõlemad variandid võimalikud.
Kui 5mg toimib, siis ma hetkel annust ei tõstaks.
MB AD on vaid 1/10 ravivõimalustest, 9/10 on harjutused. ...
Hirmud
Tere!
Minu õde kardab vga lennukiga lendamist ja liftiga sõitmist. Ta kardab, et tal tueb seal peale paanikahoog, kuna tal on varem mõned korrad paanikahood olnud. Tavatingimustes (kodus, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Foobiate ja paanikahoogude kohta on eelnevalt palju-mitmeid kordi soovitusi antud.
vt varasemad, leia endale sobivad harjutused, harjuta.
Kehalised võimed on harjutatavad.
Vaimsed võimed ...
Mure
Tere,
Kannatan aastaid tugeva sotsiaalfoobia all. Tekkis see keskkooli teisel aastal.
Viimasel ajal segab väga see minu elu.. olen muutunud kurvaks, endassetõmbunuks, hoidun seltskonna üritustest. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Inimene õpib ja areneb/Arendab ennast, et paremini keskkonnaga kohaneda (adapteeruda).
Kui mingid kohanemisraskused keskkonnaga (ka sotsiaalsega), siis on vaja:
a) kas leida uus ja endale ...
Tere
Tere,
Kannatan aastaid tugeva sotsiaalfoobia all. Tekkis see keskkooli teisel aastal.
Viimasel ajal segab väga see minu elu.. olen muutunud kurvaks, endassetõmbunuks, hoidun seltskonna üritustest. ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) vt eelnev soovitus,
2) Loe suurkujude elulugusid - kõik on üldjoontes tavalised inimesed, eristuvad aga sellega, et SUURKUJUD TEAVAD MIDA SOOVIVAD. TEAVAD JA SAMMUVAD SIIS SEDA RADA. kui samme ...
Depressioon, masendus, üksindus ja kurbus.
Mure seisneb selles, et juba aastaid on minu närvisüsteem mineviku tõttu väga häiritud. Olen koguaeg rahutu, närviline ja tõstan pidevalt häält ning käitun äkiliselt ja ettearvamatult. Olukord on tänaseks ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) igal täistunnil (päeval) end kümme korda kiita: OLEN....
2) Õhtul Päevikusse positiivne pihtimine päevaste tegemiste osas.
3) nn negatiivsest rõõmu tunda - on mida parandada, on mida muuta. ...
Alkoholismi ravi
Olen õlut joonud enamiku elueast. Ca 20a tänaseks ja kogused vahelduvad. 6 õlut õhtul enne tööpäeva on tänaseks normaalsus minu jaoks. 10 õlut õhtul on ka juhtunud. Tööga saan hakkama, raha muret ka pole, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Viin 40 ja õlu 4 vol% ehk kümme korda vahe. Pudel õlut seega võrdne 50,0 viinaga. Kümme õlut seega - poolik viina. Seega - alkoholism.
1) Esiteks TAHE - tänasest ei enam ei tilkagi.
2) Et ...
Vaata kõiki nõustamisi
Küsi foorumist
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: