Nõuanded hea rühi ja kehahoiaku saavutamiseks

Kuidas seista?

• Hoia õlad taga

• Pinguta oma tuharalihaseid

• Seisa sirge seljaga

• Vaata otse ette, nii et kukal asub seljaga samal joonel ning lõug moodustab kaelaga täisnurga.

• Suru õlad alla ning rindkere veidi ette, et vältida küüru tekkimist ning hoia kõht sees.

Kuidas istuda?

• Vali õige kirjutustool: tool peab olema nii kõrge, et istudes oleksid põlved täisnurkses asendis ning jalatallad toetaksid põrandale. Seljatugi peab olema mugav ja kindel.

• Istudes hoia selg sirge ja lõhulihased pingutatud.

• Istu maksimaalselt taha, et tooli seljatugi toetaks selga!

Allikas: Trükis "Õpilase tervisepäevik". Kirjastanud ja koostanud meditsiinikirjastus Celsius Healthcare OÜ. Väljaandmist on finantseerinud Eesti Haigekassa.