Kuidas seista?
- Pinguta oma tuharalihaseid
- Vaata otse ette, nii et kukal asub seljaga samal joonel ning lõug moodustab kaelaga täisnurga.
- Suru õlad alla ning rindkere veidi ette, et vältida küüru tekkimist ning hoia kõht sees.
Kuidas istuda?
- Vali õige kirjutustool: tool peab olema nii kõrge, et istudes oleksid põlved täisnurkses asendis ning jalatallad toetaksid põrandale. Seljatugi peab olema mugav ja kindel.
- Istudes hoia selg sirge ja lõhulihased pingutatud.
- Istu maksimaalselt taha, et tooli seljatugi toetaks selga!
Allikas: Trükis "Õpilase tervisepäevik". Kirjastanud ja koostanud meditsiinikirjastus Celsius Healthcare OÜ. Väljaandmist on finantseerinud Eesti Haigekassa.
Kas see artikkel oli kasulik?
Jaga