Värin või surin südames 28.11.23 / Perearst
Külastaja küsib:
Tervist, mure selline et aegajalt istumis asendis käib südames selline 3-4 sekundiline värin või surin läbi, võimalik et pikem isegi kui ei muudaks asendit aga hetkel kui antud sümptom tekib, siis nagu ikka paanikas muudad ruttu asendit ja kõhid/jood vedelikku , peamiselt siis pisut ette kallutatuna istudes. Hetkel mil antud surin või värin tekib, muutub seest ka selliseks hellaks või midagi taolist, täpsemalt seletada ei oska aga imelik tunne tekib sees. Aastast 2017 olen põdenud ka ärevushäiret (pandi diagnoos stressilaadne depressioon peale seda kui mitu korda paanikas haiglasse viidi) , aga mida otseselt ravinud ei ole , ainult siis ise proovinud hakkama saada , millega ma ütleks et olen hästi hakkama saanud, kuna erilisi paanikahoogusid enam pole pikalt olnud ja hingamis probleem on ka vähenenud. Kas antud surin või värin südames või selle piirkonnas võib olla ärevushäirest või võib asi hullem olla? Hiljuti tehtud ka 24h monitoor uuring , millest selgus et on kerged vahelöögid südames aga mitte piisavalt et ravi vajaks.
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
Tere !
Teid on kenasti uuritud ja tulemused normis, ei vaja kehalise haiguse ravi. Leian, et kirjeldatud värin-surin on osa ärevushäirest. Allpool soovitused, mida jagan oma patsientidele, loodan, et saate abi.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
ÄREVUSHOOG, SELLE RAVIMITEVABA KATKESTAMINE, TEADVELOLEK
Ärevus on täiesti tavaline emotsioon, mida igaüks meist oma elu jooksul kogeb. Sulle võib muret ja ärevust valmistada mõni tööalane olukord, perekond, suhted, sõbrad, rahaline seis, tervis või mõni väljakutse. Hea uudis on aga see, et ärevust on võimalik lihtsalt ja kiirelt vähendada.
Veelgi enam, ärevuse vähenedes võid märgata, et enesekindlus ja rahutunne sinus tõusevad ning see aitab sul paremini toime tulla. Psühholoogiaportaal Psychology Today tõi välja viis nõuannet, kuidas kiiresti ärevust vähendada.
1. Hinga sügavalt sisse
Ärevuse tõttu kiireneb südametöö, hingamine muutub pealiskaudseks ja keha võib olla pinges. Pealiskaudse hingamise tõttu ei pääse ajju piisavalt hapnikku ja seetõttu ei suuda me selgelt mõelda. Kui tunned, et ärevus hakkab tulema, hinga sügavalt sisse-välja. Tee seda mitu korda ja veendu, et hingaksid tõesti sügavalt. Hinga sügavalt seni, kuni tunned, et muutud rahulikumaks. Kui oled siseruumis, tee aken lahti või mine rõdule, sest värske õhk mõjub paremini.
2. Liiguta oma keha
Kui tunned, et su keha on pinges, jookse näiteks kohapeal, raputa oma käsi ja jalgu, et vallandada närvilist energiat. Jätka ka sügavalt hingamist. Kui sul on aega, mine päriselt jooksma, tee harjutusi, joogat, tõsta raskusi, mine ujuma vms. Füüsilised tegevused vähendavad stressi ja suurendada kognitiivseid võimeid. Mitmed uuringud on tõestanud, et liigutamine mõjub hästi ja vähendab stressi igas vanuses inimeste puhul.
3. Värskenda nägu veega
Ärevuse korral võid nägu kasta külma veega, sest see aitab aeglustada südametööd. Kui su nägu on meigitud ja sa ei taha meiki rikkuda, niisuta külma veega oma kaelapiirkonda.
4. Väldi kofeiini ja suhkrut
Kui sul tekkib kergesti ärevus, siis väldi magusaid ja kofeiini sisaldavaid sööke ning jooke. Teadlased on leidnud, et suhkur ja kofeiin võivad mõlemad stressitaset tõsta. Kofeiin võib ärevust suurendada ja panna sind ka rohkem higistama.
5. Joo kummeliteed
Uuringud on tõestanud, et kummelitee ei sisalda kofeiini ja mõjub kehale rahustavalt ning see mõju avaldub üsna kiirelt. Kui oled siiani harjunud hommikuti kohvi jooma, ent tunned, et see ei mõju sulle kuigi hästi, proovi selle asemel hoopis kummeliteed.
6. Teadvelolek (mindfulness) on seevastu kunst olla käesolevas hetkes koos lahke ja uudishimuliku tähelepanuga. Olles teadvel, pöörad Sa tähelepanu konkreetsel viisil (Jon Kabat – Zinn): tahtlikult, praeguses hetkes ja hinnangutevabalt.
Nõuanded teemal: Perearst
Varbaluu murd või mõra
Tere,
Eile õhtul jalgpallitrennis käies sain putsakorgiga väiksele varbale viga. Panin külma peale pärast trenni. Öö möödus rahulikult. Hommikul oli jalg väikse varba juurest paistes. Käia oli raskem. ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Väikese varba piirkonda saadud otsene löök (näiteks putsakorgiga) võib põhjustada nii tugeva põrutuse, luumõra kui ka varbaluu murru. Ainult enesetunde ...
Verevalum silmas peale pingutust kardiotreenungul
4 päeva tagasi pingutasin kardiotreeningus ja järgmisel hommikul oli vasakus silmas suur verevalum, mis tundub täna isegi suurem kui algul. Tarvitan Xareltot. Homme on järjekordne treening. Kas see on ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Kirjelduse järgi on tegemist tõenäoliselt subkonjunktivaalse verevalumiga – see on silmavalge all olev verejooks, mis võib tekkida pärast pingutust ...
Mandlioperatsioonist paranemine
Tere
Käisin 27.01.26 mandliopil, peale oppi oli verejooks ja kõrvetati kokku. 5.-7.päevadel peale oppi oli intensiivis, sest tekkis kolm verejooksu. 02.01.26 kõrvetati teist korda. Sellest ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Kõigepealt – see, mida Te kirjeldasite (korduvad verejooksud, intensiivravi, korduv kauteriseerimine), on tõesti väga hirmutav kogemus. On täiesti ...
Varbaküüs
Tere!
Küüs on paksem ja rabe. Valged osad saab teha alt tuhjaks kui olen pesus kainud ja ära lõigata. Mis asi see on ja mis seda põhjustab? Teistele küüntele pole levinud. Otseselt valu ei põhjusta ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Kirjelduse järgi – küüs on paksenenud, rabe, valkjad osad saab pärast pesu „tühjaks“ puhastada ning probleem on kestnud juba umbes aasta – on kõige ...
Tumenevad silmanurgad
Tere!
Umbes 8 kuud tagasi hakkasid silmanurgad muutuma tumedamaks.
Millest see võib olla tingitud, kas võiks olla mõne seesmise haigusega tegemist (nt maks vm)?
Küsimusega olen ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Mõistan Teie muret – kui muutus on tekkinud suhteliselt hiljuti ja progresseerub, siis on loomulik soov teada põhjust, mitte leppida vastusega ...
kõrvavalu
Tere!
2a tagasi-Mure algas kõrvade valuga, LOR-il käidud kõrvad korras, MRT korras.Enam ei teagi, kas kõrvad valutavad või on selline rõhumistunne, ükski valuvaigisti ei aita, ka AB mitte.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Kui kõrvavalu on kestnud juba 2 aastat, LOR-arst on kõrvad korduvalt üle vaadanud ja MRT on olnud korras, siis on väga tõenäoline, et tegemist ...
Midagi silmad
Olin kolm kuud Tais umbes kuu tagasi silm valutas siis läks ära nüüd on pidevalt peavalu ja kui vaadan valget seina näen nagu väike millimalllikas ujuks või lendaks ringi ühe silma ees
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Kirjeldate kahte sümptomit:
peavalu
ühe silma ees liikuv „väike millimallikas“ või ujuv kujund heledat pinda vaadates
Loe edasi
Liigeseprobleemid
Tere!
Olen 21 ja soovin küsida nõu, kuna mul tekkinud päris mitu liigeseprobleemi korraga ning ma pole kindel, kas need on omavahel kuidagi seotud.
Mõlemas õlas on Hill-Sachsi ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Mõistan väga hästi Teie muret – 21-aastaselt mitme liigese probleemid korraga panevad paratamatult mõtlema, kas tegemist on millegi süsteemsega.
Loe edasi
kurgu, keele ja keelealuse punetus ja kipitus.
Kurgu, keeleotsa ja keelealuse punetus ja kipitus.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Kirjeldate pikemat aega kestnud keele, keelealuse ja kurgu punetust ning kipitust. Uuringuid on tehtud korduvalt, sh seeneanalüüs (negatiivne), ...
Lööve (punetus) jlasäärel, sokikummi piirkonnas
Tere, kirjutan ja küsin nõu abikaasa nimel. Tal tuleb aastas umb 5-6 korda lööve jalasäärele, sokikummi piirkonda. Lööve tuleb ja mingil ajal kaob. See on kestnud juba aastaid. Meie perearst ei oska anda ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Tänan hea küsimuse eest.
Korduv punetus jalasäärel sokikummi piirkonnas, mis tekib ja kaob juba aastaid, viitab enamasti kroonilisele naha või vereringega seotud probleemile, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: