Värin või surin südames 28.11.23 / Perearst
Külastaja küsib:
Tervist, mure selline et aegajalt istumis asendis käib südames selline 3-4 sekundiline värin või surin läbi, võimalik et pikem isegi kui ei muudaks asendit aga hetkel kui antud sümptom tekib, siis nagu ikka paanikas muudad ruttu asendit ja kõhid/jood vedelikku , peamiselt siis pisut ette kallutatuna istudes. Hetkel mil antud surin või värin tekib, muutub seest ka selliseks hellaks või midagi taolist, täpsemalt seletada ei oska aga imelik tunne tekib sees. Aastast 2017 olen põdenud ka ärevushäiret (pandi diagnoos stressilaadne depressioon peale seda kui mitu korda paanikas haiglasse viidi) , aga mida otseselt ravinud ei ole , ainult siis ise proovinud hakkama saada , millega ma ütleks et olen hästi hakkama saanud, kuna erilisi paanikahoogusid enam pole pikalt olnud ja hingamis probleem on ka vähenenud. Kas antud surin või värin südames või selle piirkonnas võib olla ärevushäirest või võib asi hullem olla? Hiljuti tehtud ka 24h monitoor uuring , millest selgus et on kerged vahelöögid südames aga mitte piisavalt et ravi vajaks.
Arst vastas:
dr Madis Veskimägi
Perearst
Tõstamaa Tervisekeskus
Tere !
Teid on kenasti uuritud ja tulemused normis, ei vaja kehalise haiguse ravi. Leian, et kirjeldatud värin-surin on osa ärevushäirest. Allpool soovitused, mida jagan oma patsientidele, loodan, et saate abi.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
ÄREVUSHOOG, SELLE RAVIMITEVABA KATKESTAMINE, TEADVELOLEK
Ärevus on täiesti tavaline emotsioon, mida igaüks meist oma elu jooksul kogeb. Sulle võib muret ja ärevust valmistada mõni tööalane olukord, perekond, suhted, sõbrad, rahaline seis, tervis või mõni väljakutse. Hea uudis on aga see, et ärevust on võimalik lihtsalt ja kiirelt vähendada.
Veelgi enam, ärevuse vähenedes võid märgata, et enesekindlus ja rahutunne sinus tõusevad ning see aitab sul paremini toime tulla. Psühholoogiaportaal Psychology Today tõi välja viis nõuannet, kuidas kiiresti ärevust vähendada.
1. Hinga sügavalt sisse
Ärevuse tõttu kiireneb südametöö, hingamine muutub pealiskaudseks ja keha võib olla pinges. Pealiskaudse hingamise tõttu ei pääse ajju piisavalt hapnikku ja seetõttu ei suuda me selgelt mõelda. Kui tunned, et ärevus hakkab tulema, hinga sügavalt sisse-välja. Tee seda mitu korda ja veendu, et hingaksid tõesti sügavalt. Hinga sügavalt seni, kuni tunned, et muutud rahulikumaks. Kui oled siseruumis, tee aken lahti või mine rõdule, sest värske õhk mõjub paremini.
2. Liiguta oma keha
Kui tunned, et su keha on pinges, jookse näiteks kohapeal, raputa oma käsi ja jalgu, et vallandada närvilist energiat. Jätka ka sügavalt hingamist. Kui sul on aega, mine päriselt jooksma, tee harjutusi, joogat, tõsta raskusi, mine ujuma vms. Füüsilised tegevused vähendavad stressi ja suurendada kognitiivseid võimeid. Mitmed uuringud on tõestanud, et liigutamine mõjub hästi ja vähendab stressi igas vanuses inimeste puhul.
3. Värskenda nägu veega
Ärevuse korral võid nägu kasta külma veega, sest see aitab aeglustada südametööd. Kui su nägu on meigitud ja sa ei taha meiki rikkuda, niisuta külma veega oma kaelapiirkonda.
4. Väldi kofeiini ja suhkrut
Kui sul tekkib kergesti ärevus, siis väldi magusaid ja kofeiini sisaldavaid sööke ning jooke. Teadlased on leidnud, et suhkur ja kofeiin võivad mõlemad stressitaset tõsta. Kofeiin võib ärevust suurendada ja panna sind ka rohkem higistama.
5. Joo kummeliteed
Uuringud on tõestanud, et kummelitee ei sisalda kofeiini ja mõjub kehale rahustavalt ning see mõju avaldub üsna kiirelt. Kui oled siiani harjunud hommikuti kohvi jooma, ent tunned, et see ei mõju sulle kuigi hästi, proovi selle asemel hoopis kummeliteed.
6. Teadvelolek (mindfulness) on seevastu kunst olla käesolevas hetkes koos lahke ja uudishimuliku tähelepanuga. Olles teadvel, pöörad Sa tähelepanu konkreetsel viisil (Jon Kabat – Zinn): tahtlikult, praeguses hetkes ja hinnangutevabalt.
Nõuanded teemal: Perearst
Politseisse õppima saamine
Tere, selline küsimus, et kui mul on 1 tüüpi diabeet hetkel väga heas ja stabiilses seisus, ning sellest on varasemalt ka retinopaatia millega ma olen saanud ravi ja hetkel on stabiilne kõik + nagemine ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Heas tasakaalus 1. tüüpi diabeet ja praegu hea nägemisteravus on kindlasti positiivsed asjaolud, kuid ainult nende andmete põhjal ei saa kahjuks öelda, kas Te vastate politseiteenistuse ...
Kõrgemad näitajad
Tere,
3 nädalat tagasi avastasin, et silmavalged olid kergelt kollakad, paari päeva pärast tegin vereproovi, Bilirubiin 56 (norm kuni 21), perearst määras ülejärgmiseks päevaks lisaanalüüse (manusena) ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Bilirubiini püsimine üle normi kolm nädalat väärib kindlasti selgitamist, kuid Teie kirjeldatud olukord ei tähenda tingimata maksahaigust. Rahustav on see, et bilirubiini väärtus on ...
gluteenitalumatus
käisin perearstil, määrati vereanalüüs seoses gluteenitalumnatusega, tehti ära ja test negatiivne. Nüüd uurisin netist, et enne gluteenianalüüsi tuleb süüa gluteeni toitu mitte gluteenivaba ja mina selgitasin ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Teie tähelepanek on õige. Tsöliaakia ehk gluteenenteropaatia vereanalüüs võib anda valenegatiivse tulemuse, kui inimene on enne analüüsi gluteeni sisaldavaid toite pikemat aega vältinud. ...
Lõualuu anommalia röntgenis 8 aastasel poisil
Tere!
Käisime tü kliinikumis laste hambaarstil.
Lapsel polnud lõikunud kahte viimast vasakpoolset hammast.
Tegi röntgeni , et selgust saada, ja kui pilti nägi siis muutus täiesti nõutuks.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Mõistan, miks selline olukord Teid ärevaks tegi. Sõna „kasvajaline“ kõlab lapse puhul eriti ehmatavalt. Samas ei tähenda kasvajaline moodustis automaatselt pahaloomulist kasvajat. Lõualuudes ...
Rota
Tere! Kas peaksin tegema beebile rotaviiruse vaktsiini? Igal pool antakse erinevat nõu…
Huvitav on see, et minu andmete järgi saab seda Eestis tasuta alates 2014. Olen ise vaktsineeritud, ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Jah, soovitan beebi rotaviiruse vastu vaktsineerida. Rotaviirus on väikelastel sage kõhulahtisuse ja oksendamise põhjustaja ning kõige suurem probleem on kiire vedelikukaotus. Raskematel ...
Jõnks vasaku ribi läheduses ja siis südam jätab löögi vahele
Tere lugupeetud arst,
Mul see probleem olnud 4+ aastat juba. Täpsemalt, siis vasaku ribi alt käib nagu mingisugune jõnks/mulks läbi ja siis süda jätab löögi vahele ja teeb 1 tugevama löögi ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Teie kirjeldus meenutab üsna tüüpiliselt südame vahelööke ehk ekstrasüstoleid. Sellisel juhul tekib üks südamelöök tavalisest varem, sellele järgneb veidi pikem paus ning järgmine normaalne ...
Nahaärritus
Lööve on mõlemal käel. Kahel pool kaelal ja natukenäol. On juba nädal. Alguses oli vähem. Oli ka kokku puude tööjuures epox ehk kahekomponentsete segudega. Nende pesu vesi satus kätele ja samas nende kätega ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Teie kirjelduse põhjal võib lööve olla seotud tööl kasutatava epoksüvaigu ehk kahekomponentse segu või selle komponentidega. Need ained võivad põhjustada nii otsest nahaärritust kui ...
Näo ja kurgu/kaelapiirkonna probleemid
Tere!
Mul on probleem kaela ja näo piirkonnas. Sümptomiteks on pidev kurguvalu, aga seda ainult ühel poolel, see on kestnud vahelduva eduga juba aasta aega, nohu jm külmetusele sarnasevaid ...
Vastas dr Madis Veskimägi
ere!
Teie kirjeldatud vaevused vajavad minu hinnangul täiendavat uurimist. Eriti oluline on asjaolu, et sümptomid on kestnud üle aasta ning kurgu-, suulae-, näo-, pea- ja kaelapiirkonna vaevused ...
Punnid peenisel
Tekkis peenisele üks punn siis teine,nüüd neid kolm.vahel sügelevad,alguses on nagu punane väike laik ja siis muutub punniks ,muid kaebusi ei ole .mis punnid need on ?
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Kirjelduse järgi ei ole võimalik kindlalt öelda, millega tegemist on. Peenise nahale tekkivatel punetavatel laikudel ja punnidel võib olla mitmeid põhjuseid ning õige diagnoosi jaoks ...
Neerupuudulikkus
Tere! Kirjeldan olukorda: 2026.aasta kevadel uurisin oma vereproovi näitudest eGFR-i, mis oli hetkel 30,22. Sain AI abil teada, et seda näitu ei tohi ignoreerida. Oma varasemaid analüüse vaadates sain ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere!
Teie kirjeldatud neerufunktsiooni langus vajab kindlasti arsti tähelepanu, kuid praeguste andmete põhjal ei ole põhjust paanikaks ega saa ka järeldada, et tegemist oleks raviveaga.
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: