Toiduained Autor: Tiiu Liebert
Toiduained on inimese toiduks tarvitatavad taimse või loomse päritoluga ained. Toiduained sisaldavad toitaineid – süsivesikuid, valku, rasvu, vitamiine, mineraalaineid. Samas ei sisalda ükski toiduaine kõiki organismile vajalikke toitaineid optimaalses vahekorras, seetõttu tuleb toituda mitmekülgselt. Toiduainete põhirühmad on piimatooted, köögiviljad, kartul, teraviljatooted, puuviljad, marjad, liha, kala, munad, suhkur, maiustused ja lisatavad toidurasvad. Selleks et suunata inimesi tasakaalustatult ja tervislikult sööma, on toitumisspetsialistid koostanud nn toiduringi – soovituslikud toidukogused päevamenüü tarvis. Toiduringilt nähtub, et 25% päevasest toidukogusest peaksid andma piimatooted, 19% köögiviljad, 16% kartul, 15% teraviljatooted, 11% puuviljad ja marjad, 9% liha-, kala- ja munatooted, 3% suhkur ja maiustused ning 2% lisatavad rasvad.
Tuleb tõdeda, et ei ole häid ega halbu toiduaineid, on vaid head ja halvad toitumistavad. Näiteks range taimetoitluse puhul (välistatud on liha, kala, piim, munad) võib tekkida raua-, D-vitamiini, asendamatute rasvhapete jt vajalike ainete puudus. Rohke puu- ja köögiviljade tarvitamine tasakaalustatud toitumise korral on aga tervislik – korrastab seedimist, tekitab täiskõhutunde, vähendab vere glükoosi- ja kolesteroolisisaldust ning südame- ja veresoontehaiguste riski. Tervislik toitumine tagab inimkeha varustatuse kõigi vajalike toitainetega. Mitmed toiduained aitavad lisaks tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele. Näiteks küüslaugus, sibulas, leeskputkes on bakteritsiidseid aineid, mis aitavad hävitada organismi tunginud võõrbaktereid. C-vitamiini rikas toit vähendab külmetushaiguste riski, ternespiim tugevdab inimese immuunsüsteemi, must aroonia aitab alandada vererõhku, soe piim meega leevendab kurguvalu. Heade tervistavate omadustega on ravimteed.
Nõuanded sel teemal
kilpnääre
Tere, soovin teie arvamust saadetud anamneesi kohta. Kas operatsioon on ikka vajalik või saab ka teistmoodi.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Punktsioonbiopsial võetud materjali tsütoloogilise uuringu alusel on tegemist healoomulise follikulaarse sõlmega, mis pole väga suur (2,3x1,7cm). Kilpnäärme hormoonanalüüside alusel on tegemist ...
Kilpnääre
Tere,
Kirjutasin teile eelnevalt enda murest seoses minu jaoks uue “haigusega” mis on seotud kilpnäärmega. Käisin vereproove andmas, sest juukseid tuli mingi periood kuidagi palju. Lapse sain ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Paanikaks pole põhjust! Tegemist on autoimmuunse kilpnäärmehaigusega, mis on pärilik ja mis on Teil olnud kogu aeg, ainult Te ei teadnud sellest. Sünnitusjärgne immuunsüsteemi aktiveerumine ...
Kilpnääre
Tere,
Olen 32 aastane naine, 8 kuuse beebi ema ning kuna juukseid langeb väga palju välja, siis käisin analüüse igaksjuhuks andmas. Tean, et võib olla ka hormoonidega seotud, kuid südamerahuks ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
TSH mõõdukas supressioon viitab kilpnäärme ületalitlusele, TPO IgG tiitri tõus kroonilisele autoimmuunsele türeoidiidile. Lymph ei näita kilpnäärme kohta midagi ja arvan, et sellel olulist ...
Juuste langemine
Tere! Kui pöördun endokrinoloogi juurde, et uurida, mis toimub minu hormoonide tasakaalus, siis kas enne analüüside võtmist on oluline, et ei kasutaks teatud aja jooksul rasestumisvastaseid vahendeid? ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Selleks, et saada suguhormoonide tasemes selgust, peavad hormonaalsed rasestumisvastased vahendid olema ära jäetud soovitavalt 2-3 kuud varem ja soovitav on, et oleks taastunud ka oma menstruaaltsükkel ...
Kilpnäärne suurenemine (kasvaja?)
Tere,
Minu emal on aastaid olnud kilnääre jälgimise all, sest seal on olnud mingi "kasvaja"? Senini on see piirdunud vaid jälgimisega ja peroodiliste visiitidega.
Nüüd selgus, et see on nii ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Oletan, et plaanis on kilpnäärme stsintigraafia ja J131-neeldumine võimaliku radiojoodravi planeerimiseks. Suure tõenäosusega on "kasvaja" healoomuline kilpnäärme sõlm (või mitu sõlme). Radiojoodraviga ...
Külmetasin neerud
Selg on jäik ja uriin on hägune.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Teie sümptomid – jäik selg ja hägune uriin – võivad viidata kuseteede või neerupõletikule. Kuna olete proovinud teedega ravida juba 2 nädalat, kuid olukord pole paranenud, vajate tõenäoliselt ...
TPO IgG
TPO IgG: 258 kU/L
TSH normi ülemise piiri ääres fT4 normi alumise piiri ääres.
Esinevad pidevad "külmetus" haigused, külmatunne, unevajadus min 9-11h, magama jäämine keeruline, ärkan ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
TPO IgG taset normaliseerida ei saa! TPO IgG võib kõikuda suurtes piirides kord tõustes ja siis alanedes, aga normi see Teil ei lähe kunagi. Need antikehad on ühe kilpnäärme raku ensüümi suhtes ...
Külmetasin neerud
Selg on jäik ja uriin on hägune.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Teie sümptomid – hägune uriin ja jäik selg – võivad viidata kuseteede infektsioonile (UTI) või neerupõletikule (püelonefriit).
Võimalikud põhjused
Kuseteede infektsioon ...
Kraapiv kurk ja kuiv köha
Tere!
Mul selline mure,et kolmas kuu vaevlen kraapiva kurgu ja kuiva köhaga. 2 kuud oli kurk nii kuiv,et vett juues oli tunne nagu liiv oleks kurgus,köha oli vahet pidamata,nii,et ribid kõik valusad.Nüüd ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Teie sümptomid viitavad mitmele võimalikule põhjusele:
1. Krooniline ärritusköha ja kuiva õhu mõju
Hispaania niiske kliima võib ärritada hingamisteid, eriti kui on hallitust, ...
Valulik muna labajalal
Tegelen jooksmisega, trenni teen palju. Jõulude aeg tekkis labajala välimise külje poole valulik paistetus, nagu väike muna. Katsudes seda kohta on valus ning jalalabaga ringe tehes ka. Kas see võib olla ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tegemist võib olla ganglioni tsüstiga. See ei vaja ravi, kui see igapäevaelu ei sega. Samuti võib see iseeneslikult kaduda. Kui probleem siiski häirib elukvaliteeti, saab selle pisikirurgiaga ...
Vaata kõiki nõustamisi