Hüppeliigese sideme vigastus 15.05.17 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere! Murekohaks on parema jala hüppeliiges mille aastaid tagasi ära väänasin koledasti, pidin karkudega liikuma, emos soovitati Fastum Geeli peale panna ja kõik. Küll aga sellest ajast saati väänan suhteliselt kergelt jala ära eriti ebatasasel pinnal. Ühel korral pandi lausa jalg kipsi kuna oli ka kusagil mõra olnud. Samuti olen väänanud ära ka vasaku jala, kuid selega esineb väänamisi harvem. Parema jalaga täiesti kardan ebatasastel pindadel kõndida kuna peale väänamist on see valu lihtsalt üle mõistuse. Peale väänamist muidugi algul kõndida ei saa ja hiljem ainult longates. Mõistagi ei mahu paistetuse tõttu ka jalats jalga. Tulemas on kaitseväe arstlik komisjon ning ennem seda sooviksin uurida kelle poole täpsemalt pöörduda, et olukorra tõsidusest rohkem aimu saada ja mingi diagnoos panna, kuidas ravida? Ebameeldiv oleks kaitseväes pidevalt ringi longata ja oma jalga lihtsalt lõhkuda.

Arst vastas:

Priit Ailt

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Tegemist on suure tõenäosusega hüppeliigese külgmiste sidemete rebendiga, sellest tulenevalt on jalg paistes ja esineb sinikas rebendi piirkonnas. Pidevad korduvad traumad näitavad, et side pole lõplikult ära paranenud ja selle pärast on liiges ebastabiilne. Side on vaja taaskord tööle panna, et ta liigest stabiliseeriks.

Stabiilsuse parandamiseks tuleb teha igapäevaselt tasakaalu harjutusi:

Kummilindiga hüppeliigese sissepoole pööramine, 5X20 kordust
https://www.youtube.com/watch?v=v_zjz5mOvuY

Ühel jalal seismine, 5X60 sek
https://www.youtube.com/watch?v=LRoG-lLYU1A

Trepi astmel kontrollitud kanna langetamine, 5X20 kordust
https://www.youtube.com/watch?v=ZcwaMVXlvJ4

Lisaks võite veel vaadata "ankle stability exercises"

Turse ja valu vastu aitab magnetravi, seda saab Teile määrata ortopeed või füsioterapeut, näiteks SA Spordimeditsiini keskuses/ Füsioteraapia Kliinikus. Lisaks sellele aitab taastumisele kaasa regulaarne hüppeliigese teipimine, mida esialgu teeb füsioterapeut ja hiljem saate sellega ise jätkata.

Tervitades,
Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

sidemerebend

Tegeleb aktiivselt kergejõustikuga, ertit hüppedega.Mais oli parema hüppeliigese venitus.Sai käitudud perearsti juures ning tema soovitas paar nädalat trennist loobuda, määrida haiget kohta Fastum geeliga ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Antud juhul tuleks teha ultraheli- või magnetresonantsuuring,mis aitaks diagnoosi täpsustada.

Paranemist soovides,dr.Kaidu Meitern

Loe edasi

kõõluse põletik

olen 22-aastane. mul oli aasta tagasi hüppeliigese sideme rebestus. Kahjuks pole aga siiamaani jalg päris korda saanud, kui jalga rohkem pingutan, läheb ta paiste, hakkab valutama, jalg muutub hüppeliigesest ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!



Kui liiges läheb peale koormust paiste ja jääb kangeks,on tegemist liigesesisese probleemiga.Hüppeliigese trauma puhul saab lisaks sidemetele sageli kahjustada ka liigesepindu ...

Loe edasi

Valu vasakus põlves

MEES , 21 .

Viimane nädal pidev tuim valu vasaku põlve välisküljel,vahetult põlvemuna kõrval.

Treppidest üles ja alla käies valu suureneb.Joosta eriti kaua ei saa.

...

Vastas dr Aalo Eller

Peaksite end näitama arstile,kes tegeleb sporditraumadega.Teie kirjelduse järgi voib tegemist olla välise sideme traumajärgse poletikuga,kuid voimalik on ka meniski vigastus.




Loe edasi

hüppeliigese vigastus?

Olen 28a sportlike eluviisidega meesterahvas.Paar nädalat tagasi libastusin jääl ja väänasin oma vasakut hüppeliigest.Olen seda korra varemgi väänanud, kuid siis on paistetus alanenud ja rohkem valu pole ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!



Lisaks nimetatud ravimisele tuleks võtta ka Ibuprofeeni 400 tablette(saab ilma retseptita) 3X päevas 5päeva.Kui ka see ei anna tulemusi,tuleks pöörduda ortopeedi poole(sisekesta ...

Loe edasi

hüppeliigese vigastus

Olen 28 a naine,nikastasin või nihestasin parema hüppeliigese,luuvigatust ei ole(röntgen 2 suunas),aga jalale toetada on valus.Palun ütelge kui kaua sellise vigastuse paranemine aega võtab? Ravi on ilmselt ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!



Kui jalale toetamine on valus,soovitaksin siiski sisse võtta 4-6päeva paratsetamooli,määrida Hirudoidi või Lioton1000-ga,toestada elastse sidemega või mõne lihtsa tugisidemega.Ei ...

Loe edasi

spordivigastus

Tere! Kas Te võiksite anda nõu, mida teha hüppeliigese välja väänamise korral?

Tänan.

Vastas dr Aalo Eller

Oluline oleks teada,kas tegemist on osalise või täieliku liigese sidemete rebendiga.Kindlasti on näidustatud esimesel 2 päeval külma aplikatsioonid(20-30 min korraga).Toetava ortoosi või sideme kandmine ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: