ebamugavus põlves 06.09.19 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere!
Põlved muidu tunda ei anna, aga kui istuda umbes tund, nt lennukis, autos, kinos, siis kerge tuim valulikkus tekib.
Trenni tehes, nt kangiga kükke, ebamugavus on alguses, aga kaob viimase seeria ajaks. Joostes või jalgrattaga sõites valu/ebamugavust pole. Hommikul, päev pärast trenni (jõutrenn, jalgrattasõit) - annavad põlved tunda, nt toolilt tõusmine on kergelt valulik, päeva jooksul läheb jällegi üle.
Enda arust hoian koormuseid mõõdukatega.
Olen tegelenud kunagi maratonijooksuga (4 korda võistelnud), vahepeal oli spordis paus ja suvel hakkasin jällegi sportima, kuid pikamaajooksu väldin. On kerge ülekaal, u 3 kg. (1.94 m, 97kg). Mingeid muid hädasid või valusid pole.
Kas peaks midagi ette võtma?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere!
Teie kirjeldusest loen, et liigutamine mõjub põlvedele pigem hästi, seega siit minu soovitus, vältige pikemaid istumisi. Soovitatav on püsti tõusta või istudes jalgu sirutada iga 30 minuti järel. Võimalusel piirata istumist 90* või rohkem kõverdatud põlvedega ja proovida istuda jalad endast veidi eemal. Teie pika kasvu tõttu on mugava istumisasendi leidmine ilmselt küll teatud olukordades (kino, lennuk jne) raskendatud.
Ka pinges reie eesmised ja külgmised lihased võivad pikema istumise korral põhjustada valu ja ebamugavustunnet põlvedesse. Soovitatav on neid massaažirulliga masseerida ja venitada. Kindlasti tasuks seda teha pärast igat trenni, vajadusel sagedamini, et igapäevast ebamugavust leevendada. Võimalusel võiksite minna ka spordimassaaži. Kui probleemile siiski lahendust ei leia, pöörduge füsioterapeudi poole, kes juba täpsemalt olukorda hinnata saab.
Kõike paremat!
Maris
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
skolioos ja spetsiaalne sisetald
Tere!
Soovin lähemalt uurida ortopeediliste sisetallade kohta. Hetkeseisuga tajun, et üks jalg on funktsionaalselt lühem ning nii paremas puusas kui ka põlves tekib treenides pinge/ebamugavus. ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kui rühti korrigeerivate harjutustega pole ebamugavus ühel jalas vähenenud, siis tasub kaaluda ortopeedilisi taldu, millest siis üks tald on pisut paksem, eesmärgiga muuta jalad nö. ...
Valu põlves
Peale korvpalli mängu vasakus põlves valu juba mitmendat nädalat kui nt kükki lasta. kuidagi välja minu arust ei väändunud Kõndides valu pole enam. istudes põlvest jalga liigutades tunda "krudinat". Kas ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kuna kaebused on püsinud, eeldan et viimased nädalad on koormus madalam olnud, siis tasuks ortopeedile näidata.
Mingit tugisidet ma hetkel ei soovita, vôib proovida teipimist. ...
Arvatav vesi põlves
Kas peab nõudma pilti? Kas vett võib aja jooksul koguneda? Mida veel teha kiireks taastumiseks?kuidas ise saaks põlves vee väljutamisele abiks olla?Kas mingid harjutused on abiks, millised ja millal teha?
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan valu ja turse vastu magnetravi (www.laineravi.ee) ja/ või rentida koju GameReady külmkompressi seade (www.spordihooldus.ee). Arvan, et pildi tegemisel suurt mõtet ei ole, kuna ...
Liiges paistes.
Viimase kahe jooksul olen palju käinud põlvest vett võtnud. Kui nüüd käisin MRT-s ja sain sellise vastuse:Põlve trauma, palun uuring dünaamikas, kaebused püsivad. Paremas põlves suprapatellaarsel väljendunud ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
MRT täpse tõlgendamisega tegelevad selleks väljaõppe saanud erialaarstid. Füsioterapeudid väljaõpet ei saa. MRT järgi on põlves endiselt vedelikku, kuid kõik mainitud strutuurid on täitsa ...
Valu põlves
Tere! Mul on protees põlveliigesel 22 aastat. Eile tegin järsu küljeliigutuse ja käis kõva raksatus põlves. Täna põlv valutab välisküljel pealt. Kas võib-olla miski tõsist, või läheb üle. Hoian külma kotti ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Hoidke külma ja andke rahu. Valu võiks nädala-paari jooksul siiski leeveneda. Vajadusel saate alati perearstiga konsulteerida.
Heade soovidega
Maris Perendi
Loe edasi
terav ja äkiline põlvevalu
Tere!
Probleem seisneb selles, et joostes ja kohati ka käies esinevad äkilised ja väga valusad valuhood põlves. (tegelen pallimängudega). 3 aastat tagasi opereeriti ja taastati eesmisi ristatisidemeid ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Põlves on väga palju haigusi,selle jutu peale raske konkreetset diagnoosi panna.Arvatavasti kõhre kahjustusega.Võtke 1nädal ibuprofeeni,kui ei aita ortopeedi vastuvõtule.
Dr ...
põlve operatsioon
põlves hakkasid valud põlv muutus kangeks tehti artroskoopia oli palju põletikku ja kõhre tükke liigeste vahel peale oppi paar nädalat oli põlv valutu
10 septembrist taas valud põlves tagasi põlv ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Võtke 5päeva ibuprofeni ja kui ei aita, kirurgi juurde tagasi.
Dr.Kaidu Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: