Kaalu langetamine 22.07.05 / Endokrinoloogia

Külastaja küsib:

Tere,

olen 30 aastane mees. Probleem on kehakaaluga, ülekaal on umbes 35 kilo. Tuvastasin erinevate testide abil, et minu päevane energiavajadus on ~5000 kcal. Muutsin söögiharjumusi ja söön praegu regulaarsete söögikordade juures ~2200 kcal päevas, kusjuures enda arvates ei tee midagi ebaloomulikku. Ehk olen vahetanud liigse kalorsusega toiduained väiksema energiasisaldusega toiduainete vastu. Ei nälgi, ei ole loobunud ühestki toiduainest ega sögikorrast, peale igat söögikorda on kõht korralikult täis.
Erinevad allikad väidavad, et nn. kaloridefitsiit tohib päevas olla maksimaalselt 500-600 kcal. Minul on see viimased 10 päeva olnud ~3000 kcal. Kusjuures, ma pole muutnud liikumisharjumusi. Samas, ei tunne ma mingit nõrkustunnet, nälga või midagi ebanormaalset. Kaal on vähenenud 10 päevaga 5 kilo.
Siit küsimus - kuidas ja mis edasi? Kas võib jätkata oma uue eluviisiga või peab toituma rohkem, et vähendada kaloridefitsiiti? Millist kahju võib liigne kaloridefitsiit tekitada?

tänan

Arst vastas:

Anu Ambos

dr Anu Ambos

Endokrinoloog

SA PERH Mustamäe korpus

Tere!
Huvitav, mis testid need küll olid, mis Teile sellist energiavajadust näitasid? Ka füüsilist tööd palgatööna tegev mees (ehitaja, taluperemees, metsatööline jne.) vajab ööpäevas maksimaalselt ~3500 kcal. Kui Te elate linnas ja igapäevatöö pole füüsiliselt raske, on teie energiavajadus pigem 2600-2800 kcal päevas.
Seega 2000-2200 kcal päevas on üsna parasjagu, et kaal tasapisi langema hakkaks. Samas pole sellise kaloraaziga näljatunnet vaja karta ja enesetunne püsib hea. Kui sööte mitmekesist toitu, ei jää Te ilma ühestki vajalikust aminohappest ega vitamiinist.
10 päevaga 5kg alla võtta on isegi veidi liiast, tõenäoliselt alguse asi. Kokkuvõttes olete õigel teel ja kaloridefitsiiti karta pole vaja.
Tervitades,
dr. Anu Ambos.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Endokrinoloogia

Kaalu alandavad preparaadid

Tere

Olen peale lapse sündi väga kaugel normaalkaalust. Nimelt olen
167 cm pikk ja kaalun 94.4 kg. Söön teadlikult tervislikult ja liigun samuti aga kaal seisab. Alla pean ma aga võtma ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Sibutramiin on kasutuselt kõrvaldatud, kuid Xenicali e. orlistati peaks siiski leiduma. Esialgu ei ole kahjuks uusi efektiivseid kaalu langetavaid ravimeid lisandunud. Rasedusega seotud kaaluiive ...

Loe edasi

diabeet

Olen 63 aastane naine ja ülekaaluline /+"20kg/ veresuhkur oli 6,5.Perearst arvas, et peaksin hakkama võtma tablette, soovitas OLTAR 1 mg. Ma palusin veidi aega mõtlemiseks. Kui ma suudan kaalu langetada, ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ühekordne veresuhkur 6,5mmol/l ei tähenda veel, et Teil oleks suhkurtõbi. Vaja on korduvaid mõõtmisi tühja kõhuga (veeniverest) või suhkrukoormusproovi. Kui 2. tüüpi suhkurtõve diagnoos siiski ...

Loe edasi

paksus

Tere.Olen 53 aastane naine ja kaalun 92 kg,pikkust on mul 166 cm.Olen selles kaalis juba 17 aastat.Minu mureks on suur rippuv kõht(mul on olnud keiserlõige,sapikivid on võetud),mis tekitab ebameeldivusi,kuna ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Soovitan oma kehakuju korrigeerimiseks pöörduda mõnda ilukirurgia kliinikusse. Kaalu langetamine võib küll vähendada kõhu piirkonnas rasvkoe hulka, kuid rippuvat nahka saab sirgeks tõmmata ...

Loe edasi

kaalu langetamine

Olen 68 aastane naine ja hädas ülekaaluga. Põen ka 2.astme diabeeti. Kaalu langetamisega ise hästi hakkma ei saa. Palun Teil soovitada söögiisu pärssivaid preparaate.

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Teie vanuses on kaalu langetamine tõesti raske ülesanne. Isu pärssivatest preparaatidest on retseptiravimina saadaval reduktiil. Oma vererõhku tõstvate, pulsisagedust kiirendavate ja unehäireid ...

Loe edasi

toitumine

Olen 27-aastane mees ja püüan kaalu langetada. kuid minu hädaks on näksimine, millest ei saa kuidagi lahti. Vahest (viimasel ajal vist talve järelnähuna) on söögiisu piinav. Kaalu langetamine on olnud ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Ainus retseptiravim, mis pärsib mõnevõrra isu, on reduktiil. Seda saab välja kirjutada perearst ja 1 kuuks vajalik ravim maksab 900-1000 krooni.
Tervitades,
...

Loe edasi

suhkruhaigus

Tere ! Pideva näljatunde ja käte värisemise nähtudega saatis perarst mind endokrinoloogi vastuvõtule.tehti uuringud ja tulemus 4,1-6,4-6,1.Praegu diabeeti ei diagnoositud.Kuna olen viimase aasta jooksul ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Teie gükoosikoormustest andis normaalse vastuse ja suhkurtõbe Teil ei ole. Tõenäoliselt olete ülekaaluline, võib-olla on kõrge kolesterool ja vererõhk. Sellistel patsientidel on tegemist nn. ...

Loe edasi

Kaalu langetamine

Tere!

Minu emal oli 5a tagasi infarkt, ta võtab rohtusid, et hoida diabeeti, kolesterooli ning vererõhku kontrolli all. Samas on tal ülekaalu u. 5-7 kilo.
Kas ta võib tegeleda Kaalujälgijate ...

Anu Ambos

Vastas dr Anu Ambos

Tere!
Loomulikult võib. Jõudu Teile ja emale!
Tervitades,
dr. Anu Ambos.

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: