5 nippi, kuidas unisust autoroolis vältida

5 nippi, kuidas unisust autoroolis vältida Foto: Shutterstock

10-20% kutselistest autojuhtidest on kogenud uinumist autoroolis. Probleemi ei tohi eitada, sest see kordub ning võib ohtu seada nii juhi kui teiste elud.

Eesti Unemeditsiini Selts toob välja, et autojuhi unisusest annavad märku järgmised tunnused:

• Haigutamine

• Raskus silmades

• Sagedane silmade pilgutamine

• Raskused pilgu fokusseerimisel või kaheli nägemine

• Silmalaugude kinni vajumine

• Raskustunne peas

• Tähelepanu vähenemise kogemine

• Väsimustunne

• Rahutus

• Reageerimisaja pikenemine

• Kaldumine sõidurajast kõrvale


Autojuht saab ennetada unisust autoroolis, vältides teatud tegevusi liiklusturvalisuse tagamiseks:

• Ära sõida öötundidel kella 00.00 kuni 06.00-ni

• Ära sõida pikki vahemaid peatusteta

• Ära sõida üksinda

• Ära maga lühikest und enne sõitu

• Ära sõida peale pikka ja väsitavat tööpäeva


Kutselised autojuhid osalevad sagedamini unisusest põhjustatud liiklusõnnetustes unehäirete tõttu ning  nad sõidavad sagedamini öötundidel ning pikki vahemaid.

• Unehäireid esineb sagedamini teatud elukutsetega inimestel. Unehäired tekivad enamasti ebaregulaarse uneaja, halbade magamistingimuste, vahetustega töö ja sagedase ületunnitöö tegemise korral.

• 50% kutselistest autojuhidest vähendavad alateadlikult oma uneaega, alustades tööd varastel hommikutundidel. 10% juhtidest ei ole enne autorooli istumist üldse maganud. Seda loetakse kõrgeks riskikäitumiseks.

• Magamine alla 5 tunni öö jooksul tõstab liiklusõnnetustesse sattumise võimalust 4,5 korda.

• Üle 24 tunnine ärkvelolek on sama riskantne kui alkoholisisaldusega 1,00 g/L veres auto juhtimine.

• Kutselised autojuhid sõidavad sageli öötundidel, seetõttu on neil 5 kuni 6 korda sagedasem risk sattuda liiklusõnnetustesse unisuse tõttu.

• Unisusega seonduvad liiklusõnnetused toimuvad enamasti öösel kella 02.00 ja 06.00 vahel ja peale lõunasööki kella 14.00 ja 16.00 vahel.

• On leitud, et obstruktiivne uneapnoe on sage probleem kutseliste autojuhtide hulgas. Neil on 2 kuni 7 korda kõrgem risk sattuda liiklusõnnetustesse.


Allikas: Eesti Unemeditsiini Selts    

Kas see artikkel oli kasulik?

Jaga

 

1 kommentaari

anestesioloog ja nõelravi arst Lilli Räägel
14.03.16 09:12
Kui kahe sõrme vahel millimeetri haaval masseerida alt ülespoole vähemalt 3 min mõlemat KÕRVA LESTA panete tööle kõik organid ja 3--4 tundi UND EI TULE. Kõrva lestad, ka see väike nibu kõrva ja põse vahel, on soovitav masseerida igal hommikul, aga ka autorooli istumise eel õhtul, või enne une häiret. Ja te ravite ka oma haiget organit või kehaosa.
-44
   
+51

Lisa kommentaar

Saada