Kuidas depressiooni ennetada?

Parim võimalik kaitse depressiooni eest on tervislik eluviis.

Selleks:

-        tegele mõõduka intensiivsusega kehalise aktiivsusega võimalusel iga päev vähemalt 30 minutit korraga;

-        ära suitseta;

-        tarvita alkoholi mõõdukalt või üldse mitte. Naised kuni kaks alkoholiühikut päevas ehk näiteks kaks pokaali veini ja mehed kuni neli alkoholiühikut päevas ehk näiteks neli pokaali veini; kusjuures iga nädal peab olema vähemalt kolm alkoholivaba päeva;

-        tunne ära stressi olukorrad ja püüa neid vältida või maandada muu tegevusega, näiteks liikumisega.

Terviseprobleemide tekkimisel konsulteeri oma perearstiga.

Allikas: Depressiooni ravijuhis perearstidele

Samal teemal:
Mis on depressioon?

Kas see artikkel oli kasulik?