Kuidas ravida paistetanud jalga

Meditsiiniline termin paistetusele on ödeem ja ödeem esineb, kui keharakkude vahele tekib liiga palju vedelikku. Harilikult ei ole põhjuseks midagi tõsist, kuid mõnikord signaliseerib paistetus tõsisest meditsiinilisest probleemist. Rasedus ja menstruatsioonid on kõige tavalisemad põhjused paistetanud jalgadele ja pahkluudele. Paistetus on sel puhul tingitud hormonaalstest muutustest, mis mõjutavad kiirust, millega vedelik siseneb kudedesse ja lahkub sealt.

Teiseks põhjuseks võib olla liikumatus. Kauaaegne istumine või seismine võib takistada normaalset verevoolu jalgades, tehes vedelikule raskeks liikuda kudede sisse ja välja. Paistetuse põhjuseks võib olla liiga palju naatriumi toidus. Kuigi keha vajab naatriumi, säilitab keha siis, kui teda on liiga palju, vedelikku ja naatrium tekitab janu, et end lahjendada.

Mõned lihtsad abinõud, et vähendada paistetust:

• Vähendage naatriumi tarbimist. Soovitav maksimum on üks teelusikatäis soola päevas.
  
• Tõstke jalad ülespoole südant 10-15 minutiks 2-3 korda päevas.
  Võtke kaalust alla. Liigsed kilod aitavad sageli kaasa jalgade paistetusele, kuna nad aeglustavad vereringet ja panevad rõhu veenidele.
  
• Võimelge. Võimlemine parandab vereringet jalgades, tugevdab lihaseid, et toetada veene ja aitab kaalust maha võtta.
  
• Jooge rohkesti vett - miinimum 8 tassi päevas. Keha hakkab vedelikku säilitama, kui ta muutub dehüdreerituks, st. kui temas on vähe vett.
  

Kui jalad ja pahkluud paistetavad kauemaks kui nädalaks, võib see olla tõsine märk haigusest, kas siis

• südamehaigusest
  
• maksa- või neeruhaigusest
  
• kilpnäärmehaigusest
  
• infektsioonist või põletikust.