Söömine pärast trenni 19.01.10 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Oleks soov vabaneda nii umbes 6-7 kg (pikkus 175, kaal 85kg). Käin paar korda nädalas ujumas. Öelge palun, kas pärast ujumist, kui jõuan koju umbes 9 ajal õhtul, on veel mõtet süüa? Ja mis oleks parim toit pärast trenni?
Kui ma olen enne ujumist päeva jooksul tarbinud umbes 1600 kalorit, siis vist poleks enam pärast vaja süüa?
Oleksin vastuse eest tänulik!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kirjast ei selgu, et kui palju liigutate end muudel päevadel. Kaks korda nädalas ainuüksi ujumist pole piisav, et kaalu kaotada. Selle kõrval oleks oluline, et kõigil muudel päevadel saaksite samuti vähemalt 30-45. minutit füüsilist koormust. Kaloraaži ei tasuks väga madalaks viia, mitte alla 1700-1800 kcal/p Taoline kaloraaž on teie pikkuse juures kergeks dieediks juba piisavalt väike. Kell 9 õhtul, peale treeningut midagi suurt enam süüa ei soovita. Kui tõepoolest on nälg, siis pisut köögivilja näiteks vähese kanafilee või kodujuustuga. Toitumisest parema ülevaate saamiseks võite kasutada lehekülge toitumine.ee
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Liigne söömine
Tere
Mul on probleeme söömisega. Võin süüa 2-3inimese eest ja söön kiiresti ning kogu aeg teen trenni ja tööon väga liikuv ning olen toitumispetsialisti poole poordunud ning alati läheb käest ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalik, et vajata pikemaaegset nõustamist harjumuste muutmiseks. Samuti võib olle tegu teatud tüüpi söömishäirega, mis võib vajada psühholoogilist nõustamist. Seega soovitan pöörduda ...
Suur kaal
Tere.Olen 12 a ja kaal on 107 kg pikkus 170pikk.Teen fitlapi trenni, soidan rattaga ja toitun fitlapi jargi.kuid kaal ei vahene, pigem monipaev rohkem.
Perearst ytleb, et koik analyysid korras.Mida ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimese asjana tuleks ikkagi toitumine-liikumine üle vaadata. Lisaks treeningutele peaks olema igapäevaselt vähemalt 5-6000 sammu jagu liikumist. Kaalu langetamiseks ei tohiks päevane toiduga ...
Ülekaal?
Olen 14 aastane. 168-170cm pikk, täpselt ei tea. Kaalin 61-62 kg see kõigub nende vahel. Kas ma olen normaal kaalus? Palju ma tohiksin kaaluda? Mis need piirid on? Ma teen nädalas 3-4 korda trenni. Toitun ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud pikkuse juures on 61-62 kilo igati normkaal. Kuna treeninguid on parasjagu, siis usun, et kehakaalust moodustab suure osa lihaste kaal, mis on teretulnud. Sõltuvalt kehatüübist võib selle ...
Kas ma olen paks?
Tere! Olen 13 aastane tüdruk ja olen 167 pikk ning kaalun 53. Teised väidavad, et ma pole paks ega midagi, aga ise tunnen küll. Jalad on nagu imelikud paksud ja naba all on nagu imelik joon( selle üleval ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete normkaalus ja pigem isegi normi alumises osas. seega kaalu langetada kindlasti ei tohi. Selles vanuses pole keha veel väljakujunenud ja seetõttu on mitmekülgne söömine ning toetav füüsiline ...
kehakaal
olen 11 aastane pikkus on 150 ja kaal on 57 kg ma teen palju tenni ja söön endaarust hästi aga kaal ei lange. Mis võib olla põhjuseks???
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Väga raske on ilma täpset toitumiskava nägemata öelda, mis võib kaalutõusu põhjustada. Kuna taolisi juhte tuleb päris sageli ette, siis kogemustest võin öelda, et sageli on põhjuseks liigne ...
Reduce ( Reductil ) koos NycoFlux´iga ?
Mul oleks selline küsimus , et kuna olen pea 30 kg ülekaalus , mis tekkis lapseootele jäädes. Kuna peale sünnitust sattusin depressiooni , siis arst määras mulle NycoFlux AD välja. Olen neid kasutanud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ma ei oska konkreetse toote kohta midagi öelda, sest kui tegu Reductiliga, nagu kirjas mainite, on viimane toode juba aastaid tagasi oma kõrvaltoimete tõttu keelustatud. Ükski ravim ega toidulisand ...
Ülekaalulisus
Tere. Ma olen 16-aastane tüdruk. Minu kinnisidee ei ole küll kaalulangetamine. Aga nüüd viimase pooleteise aastaga ma võtsin juurde ligi 7 kg. Ma olen 169 cm pikk ja kaaluks on mul 72 kg. Mul oleks suur ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna sellises vanuses veel kasvatakse, siis on võimalik, et kaalutõus on seotud kasvuga. Kui ei, siis tuleb vaadaata üle kogu toitekäitumine. Kõige enam kaalu tõstvad faktorid on ebaregulaarne ...
Söömine.
Tere olen väga mures oma kehakaalu pärast. Olen põhimõtteliselt aastaga 20 kg juurde võtnud ennem kaalusin umbes 50-53 kuid nüüd 78 kg. Ma söön ja söön ja söön ja ei saagi enam muud moodi. Mõtlen ainult ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast jääb mulje, et ülesöömine on seotud emotsionaalsete probleemidega. Seetõttu tasuks pöörduda nõstamisele psühholoogi- või psühhoterapeudi poole. Samuti võite tulla toitumisnõustamisele ...
söömine pärast trennitegemist
Tere,
Eesmärgiks on kaalulangetamine. Lihastesse minna ei tahaks. Kui teha hommikuti trenni ca 30 min, siis kui kiiresti pärast trenni võib süüa (hommikusöögiks tavaliselt puder ja piim, ca ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere,
Kahjuks ei ole mina siinkohal kõige õigem inimene neile küsimustele vastama ning usun, et spetsiaalse koolituse saanud treenerid oskavad söömis-treeningvahekorrad paremini paika panna. Oleks ...
buliimia või anoreksia?
Tere, olen 17 aastane 163,3 cm pikk ja umbes 51 kilo kaaluv tütarlaps, ma teen 4 korda nädalas trenni + kehalise kasvatuse tunnid. Üritan võimalikult tervislikult toituda. Aga ma olen väga suure isuga ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oma kirjas ei püstita te ühtegi küsimust ega räägi, mis osas sooviksite nõu saada, nii et võtan endale vabaduse teie poolt kirjapandut analüüsida.
Söömine on tavalisemaid toiminguid, ...
Vaata kõiki nõustamisi