Veresuhkur 22.08.16 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Olen viimased kuu aega proovida pöörduda tervislikuma toitumise suunas. Seega - kas saaksite palun anda mõned juhised ja näpunäited, millistele toidugruppidele keskenduda, mida vältida, millistes kogustes süüa, et hoida veresuhkur normis. Mul on noorest elueast alates olnud kõrge veresuhkur ja eelsoodumus peres veresuhkurtõvele. Suurim hirm, et üks hetk võib kõrge veresuhkur viia veresuhkurtõveni. Lisaks küsimus ka puuviljade kohta - mida soovitaksite vältida, mida eelistada, mis kogustes süüa?
Ette tänades!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Tasakaalustatud ja vajadustepõhise söömise kohta saate lugda toitumine.ee leheküljelt. Teie energiavajadus ja päevaste toiduportsjonite hulk toidugruppide lõikes sõltuvad j teie pikkusest, liikumisaktiivsusest, praegusest kaalust ja tervisest. Mainitud leheküljelt leiate nii infot kui saate pidada toidupäevikut ja vaadata, mida toiduvalikus on liiga palju, mida liiga vähe Mõned üldpõhimõtted siiski on, kui rääkida veresuhkrute paremast kontrollist. Oluline on regulaarne söömine. Vaadake, et päevased süsivesikute allikad (teraviljatooted, kartul, puuviljad, jm) jaotuksid päeva lõikes võimalikult ühtlaselt. Kindlasti tuleks vältida süsivesikute suurt osakaalu õhtuti. Jälgige, et menüüs oleks piisavalt köögivilju, minimaalselt 200-300 grammi päevas. Soovitavalt aga enam. Tutvuge toitude glükeemilise indeksi mõistega ja eelistage väiksema glükeemilise indeksiga tooteid. Näiteks on täistera pasta väiksema glükeemilise indeksiga kui tavaline pasta. Marjade glükeemiline indeks on sageli madalam kui puuviljadel, jne.
Eelistage täisteratooteid ja vähendage ning võimalusel vältige rafineeritud jahust tooteid.
Rääkides diabeedist on oluline hoida oma kaal kontrolli all ning liikuda piisavalt. Vähene liikuvus ja ülekaal on riskitegurid, mis geneetilise eelsoodumuse korral diabeeti haigestumise võimalust mitmekordistavad.
Täpsemate juhiste saamiseks soovitan pöörduda toitumisnõustaja või ka diabeediõe vastuvõtule.
Parimatega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Veresuhkur
Tere!
Olen viimased kuu aega proovida pöörduda tervislikuma toitumise suunas. Seega - kas saaksite palun anda mõned juhised ja näpunäited, millistele toidugruppidele keskenduda, mida vältida, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Loodan, et saite sellele küsimusele eelneva kirjaga vastuse.
Parimatega, dr. Ehala
Veresuhkur
Tere
Ma ei tohi tarbida gluteeni ja piima sisaldavaid toiduaineid, kuidas saada ilma piimata piisavalt kaltsiumit?
Minu veresuhkur oli viimati 5, 9...viimastel aastatel pole see ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu, kas teil on diagnoositud gluteeni- või piimatalumatus, mistõttu antud tooteid tarbida ei saa või te arvate mingil põhjusel, et need ained teile ei sobi. Kui tegu viimasega, ...
Toitumine ja kõrge veresuhkur
Tere!
Mul on veresuhkur 12,3. Mis toiduaineid Te soovitate mul süüa ja mis toiduaineid ma võiksin süüa?
Ettetänades!
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud küsimusele ei saa kindlasti vastata kirja teel. Siit ei selgu, kas olete diabeetik või oli antud suhkrunäit esmakordselt nii kõrge. Samuti ei selgu, kas antud näit oli saadud vere võtmisel ...
veresuhkur
Tere!
Minul selline mure- nimelt on minu veresuhkur 6,2 (11.11.08seisuga). Kui kõrge numbri puhul diagnoositakse diabeet? Olen 28 aastane veidi ülekaaluline noormees, viimati kaalusin 92kg. Eriti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ühe analüüsi põhjal diabeeti diagnoosida ei saa, kuid soovitan teil teha oma perearsti juures lisaanalüüsid (glükoosi tolerantsi test, glükolüseeritud hemoglobiin, jm), mille põhjal saab teha ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
