Depressioon, magneesium ja B-vitamiinid 24.03.09 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Olen aastaid olnud depressioonidele kalduv tüüp, antidepressantidest (Citalec, Coaxil, Remeron) pisut abi on, kuid nad ei kõrvalda depressiooni täielikult. Kui katkestan antidepressantide võtmise, langen mõne kuu jooksul depressiooni tagasi. Lugesin, et magneesiumist pidi depreka puhul abi olema. Väidetavalt on paljud juhtumid tingitud kas magneesiumi vaegusest, mille põhjustab magneesiumivaene toit, kärakapanek või stress, või siis ebasobivast Mg-Ca suhtest toidus (liiga palju Ca ja vähe Mg). Kirjanduses nimetatakse isegi konkreetseid Mg-sooli, mis mõjuvad eriti hästi. Need on Mg-glütsinaat ja Mg-taurinaat. Samas Mg-glutamaat mõjub pigem halvasti. Glutamaadilisandiga toitu ei soovitata. Samuti pidi B-rühma vitamiinidest abi olema. Hr. Ennet, kuidas te kui arst kommenteerite Mg, B-vitamiinide ja muude vitamiinide-mineraalide mõju depressioonile? Kui palju Mg peaks päevas tarvitama? Kui palju B-vitamiine? Milliseid vitamiine ja mineraalaineid te veel soovitate?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Mineraalide vajaduse rahuldab täieliselt mineraalvesi, eriti Borjomi tüüpi veed. B-rühma vitamiine saab söögipärmist, mmida ka ise aegajalt tarvitan pärmijoogina. Pärmikuubikust (see kuubiku servaga ca 2cm) 1/2 klassi vee kohta. Mina võtan enesetunde järgi. Alkohoolikutele soovitan 3päeva järjest ja siis 1-2 päeva vahet, minu nn "löök-trellpuuri printsiip." Selliselt ca 2-3 nädalat, siis pikem paus (jutt oli alkohoolikuist). Tavainimene - nädal võtta ja siis paus. Jägida enesetunnet.
Tervislikud eluviisid, harjutused - sellest olen palju-palju juba eelnevalt kirjutandu. (vt. varasemat)
Ülalöeldud teie jutt on õige aga vaid osa võimalustest. Kasutada kõiki tervisliku eluviisiga seoduvat. Ka sotsiaalset sfääri, ka sotsiaalse keskkonna muutmist-suunamist eelolevatel valimistel. Inimene peab sotsiaalselt aktiivne olema ja inimsõbralikke (siit ka tervisele sõbralikke) poliitikuid endale juhtideks valima. Inimsõbralikke, kes ka lihtinimest näeb, töötu perele mõtleb, Euro-värkide saginas Eestiriiki ära ei unusta, eesti keelt ja eesti meelt alal hoiavad, Stenbocki Maja asemel Eesti Kodu loovad. Stenbocki Maja ideoloogia (selline lipukene seinal Valitsuse esinemiste ajal) toodabki orja-põlvlasi, allaandlikke, vaikijaid, suu-vett-täis-vaikivat-kannatavat-orjarahvast, kõik sõltub üleilmsest mädapaisest ja meist ei sõltu midagi mentaliteeti.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Depressioon

Viimasel ajal on elutempo nii kiireks läinud, et mul tekivad depressioonile viitavad tunnused- on tekkinud kohutav väsimus, samas ka on raske igal õhtul magama jääda (hiljuti peksin läbi une oma tahvelarvuti ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Lihaspinged-krambid - joo min. vett "Borjomi" lonksude kaupa (iga neelamisliigutus rahustab, magneesium aitab vähendada lihaspingeid.
2) Konkreetne päeva/öörežiim. Uinumiseks aitab rahustav ...

Loe edasi

Magneesium

Tere
Mul on ärevushäire juba 2 aastat, esimene aasta oli väga hull. Aga nüüd olen õppinud sellega elema sõbralikult ja püüdnud ravida oma ärevust. Käisin ka psüholoogi juures, kes kiitis mind, et ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Vt. minu varaasemaid soovitusi-harjutusi ärevushäirete puhul.
2) Magneesiumi asemel soovitan mineraalvett Borjomi - saad mitmeid mineraale.
3) Vitamiinid: kõik värske, juur- ja puuvili ...

Loe edasi

Depressioon ja magneesium

DEPRESSIOON JA MAGNEESIUM. OLEN KUNAGI TARVITANUD ANTIDEPRESSANTE, AGA HIRM NENDE EES, SEST RAVI ALUSTAMISEL TUNDSIN ENNAST VEEL HULLEMINI JA SELLEPÄRAST KÜSIN, EHK TASUKS PROOVIDA MAGNEESIUMIGA, MILLE ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mg jt mineraalid on vajalikud, ka vitamiinid ja põhitoidust rääkimata.
Mg saab organism mõnusalt min.veest (Borjomi), aga ka apteegi vabamüügist.

AD suhtes hirmu tunda vaja ei ole. ...

Loe edasi

Alkoholist loobuminel ja ampull

Tere, mul on mure enda pärast, kuna igal nädalavahetusel joon alkoholi, vahel isegi 2 päeva ja viimasel ajal on see suureks probleemiks. Tervis hakkab juba jukerdama, tahan sellest lahti saada, aga alati ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sportlik tegevus ja sportlikud sõbrad - viinaninadest esialgu eemale hoida. Kui juba ise karskuserajal, siis saab ka need sõbrad-ninad karskuserajale suunata enda eeskuju ja selgitava jutuga.
Rohkelt ...

Loe edasi

uni

Tere .Probleemiks uni ,mida pole .
üksnes uinuteid manustades saan magada kuni 5 tundi kuigi tunnen end väsinuna ,lihtsalt mõttet hommsele ja igasugustele pisiasjadele kipuvad liiga tgema ,mure,et ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Unehäired on (A) kas omaette häirena (haigusena) ja need lähevad kahte suurde rühma: a) Orgaanilised (aju ehitusliku häire tõttu) ja b) füsioloogiliste funktsioonide häiretest tingitud. See a) rühm on ...

Loe edasi

mälu ja tähelepanuhäired

Tere,

Olen 26 aastane noormees. Mure seisneb selles, et alates kevadest on mul suured mälu-, eneseväljendamise ja tähelepanuhäired, samuti keskendumisraskused ning raskused aja- ja ruumitajuga.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mälu ja tähelepanu võivad häirida mitmed asjaolud: depressioon (ka varjatud), uimastiainete tarvitamine.., ajutraumad, mõned siseelundite (hormonaalsed) häired, mõned sotsiaalsed ja suhteprobleemid, jne. ...

Loe edasi

närvid ja vitamiinid+mineraalid

tere, olen kuulnud, et magneesium tugevdab närve. võitlen aegajalt oma paanikahoogudega ja unetusega, mõtlesin et kas see toetaks mu närve? kas seda tohiks ilma arstiga konsulteerimata võtta (tegu on ju ...

Vastas dr Jaanus Mumma

Täiesti julgelt võite magneesiumi preparaate käsimüügist
osta ja neid tarvitada.Vitamiinid ja mineraalid tulevad kasuks
organismi üldtoniseerivate vahenditena,mis aitavad kindlasti kaasa
Loe edasi



Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: