Suitsetamisest loobumine Autor: Andrus Lipand

Suitsetamisest loobumine on enamikule suitsetajaist tõsine katsumus. Vaid üksikud on võimelised suitsetamisest päevapealt ja alatiseks loobuma. Eestis korraldatud uuringud näitavad, et valmisolek suitsetamisest loobumiseks on üle 70%-l suitsetajaist. Ka teistes Lääne-Euroopa riikides on loobumisvalmiduse tase praktiliselt samasugune. Soov suitsetamisest loobuda tekib enamikul juhtudest mingi terviseprobleemi ilmnemisel, kuid pahatihti ei ole siis tervisekahjustust võimalik enam heastada. Reaalses elus suudab vaid viiendik loobujatest oma otsust lõplikult realiseerida, ka siis, kui kasutatakse nõustamisteenust või teisi toetavaid vahendeid.

Suureks abiks on olnud suitsetamisest loobumise rahvusvahelised võistlused Quit and Win, mida korraldatakse alates 1994. aastast igal paarisaastal ja millest ka Eesti esindajad on osa võtnud. Tulemuste analüüsist nähtub, et selles võistluses osalejad on eelnevalt 3–5 korda püüdnud suitsetamist maha jätta, mis ei ole aga õnnestunud. Rahvusvahelises võistluses osalemise tulemusena on 17–22% meie kaasmaalastest suutnud vähemalt aasta mitte suitsetada. Suurimat tuge tubakast loobumisel on nende võistluste käigus saadud oma perelt, vähem sõpradelt, töökaaslastelt ja tervishoiutöötajatelt. Edukamad on olnud need loobujad, kes on oma otsuse avalikustanud ning sidunud mingi lubaduse, kohustuse või eesmärgiga.

Keegi meist pole sündinud suitsetajaks. Suitsetamine on õpitud tava, seepärast vajatakse loobumiseks teatud koolitust ja oskusi. Kõik algab omaenda kindlast otsusest vabaneda ohtlikust pahest. Kui esitada endale küsimus “Miks ma suitsetan?”, siis ausalt vastates ei leidu sellele rahuldavat vastust. Uuringud on näidanud, et momentaanselt suitsust loobujad on edukamad kui need, kes suitsetamist järk-järgult vähendavad. Suitsetamisest loobumise nõustamisteenus on Eestis kättesaadav kõigis maakondades.

Tubakast loobumise hõlbustamiseks reklaamitakse nn taimesigarettide (ingl herbal cigarettes) suitsetamist. Need loodustootena pakutavad sigaretid on väliselt identsed tavasigarettidega, kuid ei sisalda tubakat, seega ka nikotiini. Ometi tekib ka nende suitsetamisel rohkesti tõrvaineid ja vingugaasi, mistõttu nad ei ole tervisele sugugi kahjutud.

Nõuanded sel teemal

krooniline alaseljavalu

Kompuuteruuringu vastus:
KT nimmeosast natiivis: Kõik lülikehade vahemikud mõõdukalt kitsenenud, L4 diski osas vaakumdegeneratsiooni. L 2/3 diski mõõdukas protrusioon dorsaalsele enam vasakul mediolateraalsel. ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Pildi järgi on tegemist muutustega nimmelülides, liigestes ja diskides. Samas sarnased muutused esinevad vananedes ka inimestel, kellel ei ole seljavalusid. Kui jalavalusid ei ole ja selg on hommikuti ...

Loe edasi

Eeg uuring

Tere

Käisin 2,8 aastase lapsega Eeg uuringul, kuna kahtlustasin epilepsiat. Eeg oli korras olnud kuid tekib küsimus, miks lapsel esineb magama jäädes pool tundi võpatused ja seda ka hommikuti. ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Võpatused uinumisel on normaalne füsiol. nähtus. Lapse võimalik arenguhäirega tuleb pöörduda lasteneuroloogi poole.

Dr. Ain Pajos

Loe edasi

Borrelioos

Tere!Abikaasal oli 5-aastat tagasi puukborrelioos mis jäi ravimata.Iga aastaga on tervis läinud halvemaks,(mälu halvenemine,kõne ja kirjutamise häired).Arst kahtlustab alzheimerit.Kas oleks mõtekas teha ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Kui on küsimus Alzheimeri haigusest, tulebki kaaluda kõiki võimalikke ravitavaid ajutegevuse häirete variante, s.h. borrelioos. Võiksite teha Borrelioosi vereanalüüsid nakkushaiglas ja seejärel helistage ...

Loe edasi

Tahaks nutta

Tere,
Olen viimasel paaril aastal pidanud läbi elama suuri muutusi. Pidevalt olen sundinud ennast olema tugev, pingutama, et mitte kuskilt otsast nôrgana näida....Seis nüüd selline, kus kõik emotsioonid ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Vanasti soovitati tervisevetele minekut, aga meil ju nii mere-järverannad, veed ja jalutusvõimalused. 5...10 km oleks vägev. Tehke enesetunde järgi.
Biblioteraapia - kõigil meil ju kümmekond raamatut ...

Loe edasi

Valu alajäsemes

Tere!

Mõne aja eest tekkis vasaku alajäseme valu, mis suureneb lamades/istudes. Kõndides praktiliselt kaob. Lisaks tundub istudes labajalg kohati tuim ja suriseb, sh varbad. Valu ei ole väga ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Labajala tuimus ja surin viitavad jalanärvi kompressioonile. Soovitan tulla vastuvõtule ja teha eelnevalt rö. pildid nimmelülidest (perearst).

Tel. 6748591

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika

Loe edasi

otsin psühhiaatrit

Otsin normaalset psühhiaatrit. Otsisin nime järgi dr Ennetit, aga ta on naisterahvas- ravis mind kunagi ammu Seewaldis ja parimad mälestused on. Ei leia teda kahjuks üles. Mul on töövõimetuspension ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Dr Aili Ennet (minu vennanaine) suri 9.okt. 2015.a.
Teie andmed on Psühhiaatriakliinikus ja sealsed tohtrid saavad teile vajaliku väljavõtte terviseseisundist anda. Seega Paldiski mnt 52.
Parimate ...

Loe edasi

Alaselja valu

Tere! Juba aastaid teeb valu alaselg. Nüüdseks on valu ka paremas puusas, kubemes ja kiirgub jalgadesse. Pidevalt on surin jalgades ja tuimsuse tunne. Liikumine on valulik ja pikalt ei saa paigal seista. ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Ravisoovituse saab teha vaid peale läbivaatust ja piltidega tutvumist. Helistage tel 6 748 591

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika

Loe edasi

Psühhiaatria

Kas Zalastata ja Espritali tarvitamine raskekujulise kõõrkaelsuse ja düstoonia korral on ohutu?12 päeva pärast rohtude võtmise alustamist on kael palju hullemaks läinud ja hakanud kakkuma.Kas soovitate ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ravimite võtmisel peab olukord paremaks minema. Kui kõrvalnähud, siis ravimi annust vähendada.

Milles probleem? Luulud on üks valdkond, kaelaprobleemid juba teine - kas ravimite kõrvaltoime ...

Loe edasi

krooniline väsimus

selline küsimus, arvan et mul on CFS (chronic fatigue syndrome), 6 kuud ei ole produktiivne olnud ja kogu aeg vaja pikutada, jään autos/bussis alati magama.
seda viimases 6 kuud, ja kaela lihased ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ravimite võtmine (ka psühhostimulaatorid) on vajalik alati koostöös oma psühhiaatriga.
Arstim aitab probleemi-august välja tulla, aga oluline on kogu elukorralduse e. Eluviisi muutmine, et sellist ...

Loe edasi

Epilepsia ei taandu

10 aastat tagasi kukkusin liuväljal ja lõin pea vastu jääd. Samal õhtul tekkis mul esimene epilepsiahoog, hood kestavad tänaseni ja mingit muutust pole ette näha.
Olen käinud erinevate Tartu arstide ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Kui jääl kukkumisega ei kaasunud pikaajalist teadvusetust ja haiglaravi, siis MRT -l olev ajukahjustus ei ole sellega seotud. Küll aga võib ka kerge peatrauma vallandada hood inimesel, kel on selleks eelnev ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi