Suitsetamisest loobumine Autor: Andrus Lipand

Suitsetamisest loobumine on enamikule suitsetajaist tõsine katsumus. Vaid üksikud on võimelised suitsetamisest päevapealt ja alatiseks loobuma. Eestis korraldatud uuringud näitavad, et valmisolek suitsetamisest loobumiseks on üle 70%-l suitsetajaist. Ka teistes Lääne-Euroopa riikides on loobumisvalmiduse tase praktiliselt samasugune. Soov suitsetamisest loobuda tekib enamikul juhtudest mingi terviseprobleemi ilmnemisel, kuid pahatihti ei ole siis tervisekahjustust võimalik enam heastada. Reaalses elus suudab vaid viiendik loobujatest oma otsust lõplikult realiseerida, ka siis, kui kasutatakse nõustamisteenust või teisi toetavaid vahendeid.

Suureks abiks on olnud suitsetamisest loobumise rahvusvahelised võistlused Quit and Win, mida korraldatakse alates 1994. aastast igal paarisaastal ja millest ka Eesti esindajad on osa võtnud. Tulemuste analüüsist nähtub, et selles võistluses osalejad on eelnevalt 3–5 korda püüdnud suitsetamist maha jätta, mis ei ole aga õnnestunud. Rahvusvahelises võistluses osalemise tulemusena on 17–22% meie kaasmaalastest suutnud vähemalt aasta mitte suitsetada. Suurimat tuge tubakast loobumisel on nende võistluste käigus saadud oma perelt, vähem sõpradelt, töökaaslastelt ja tervishoiutöötajatelt. Edukamad on olnud need loobujad, kes on oma otsuse avalikustanud ning sidunud mingi lubaduse, kohustuse või eesmärgiga.

Keegi meist pole sündinud suitsetajaks. Suitsetamine on õpitud tava, seepärast vajatakse loobumiseks teatud koolitust ja oskusi. Kõik algab omaenda kindlast otsusest vabaneda ohtlikust pahest. Kui esitada endale küsimus “Miks ma suitsetan?”, siis ausalt vastates ei leidu sellele rahuldavat vastust. Uuringud on näidanud, et momentaanselt suitsust loobujad on edukamad kui need, kes suitsetamist järk-järgult vähendavad. Suitsetamisest loobumise nõustamisteenus on Eestis kättesaadav kõigis maakondades.

Tubakast loobumise hõlbustamiseks reklaamitakse nn taimesigarettide (ingl herbal cigarettes) suitsetamist. Need loodustootena pakutavad sigaretid on väliselt identsed tavasigarettidega, kuid ei sisalda tubakat, seega ka nikotiini. Ometi tekib ka nende suitsetamisel rohkesti tõrvaineid ja vingugaasi, mistõttu nad ei ole tervisele sugugi kahjutud.

Nõuanded sel teemal

Pikaajaline peavalu ja väsimus

Paar aastat tagasi oli tugev valu kuklas, vahekorra ajal(lõpus), kestis kuni 5 min, peale seda jäi selline pea paks tunne, peavalud ei ole tugevad, aga siiski häirivad. Tunnen et ei ole seda energiat ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Uuringud määratakse, kui läbivaatusel jääb kahtlus ajukahjustusele - vaid siis on nendest ka kasu.
Probleemi lahendus sõltub arsti kogemusest ja kompetentsuset.

Dr Ain Pajos
6 ...

Loe edasi

Luupainaja

Mind kylastas luupainaja, ma ei saanud ennast liigutada ega silmi avada.. löpuks yles ärgates hakkasin nutma.
Millest see tuleneb? kas peaksin otsima kuskilt abi?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kõigil noortel on seda kord või mitu olnud. Suuremal või vähemal määral - kõigil.
Tee endale korralik päevaplaan, et kehalisele tegevusele ja uneajale õige ja piisav koht tuleb. Tervislikud elukombed ...

Loe edasi

Valu paremas õlas

Kümmekond päeva tagasi tekkis valu paremasse õlga. Tavaolukorras ei valuta, aga valu tekib kätt teatud asendisse viies nt tõstes. Eriti valus on katsudes õlal üks teatud punkt - õla eespoolses osas peaaegu ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Tegemist on ilmselt kätt tõstva õlalihase kõõluse põletikuga. Valu ähvardab kesta kaua. Ortopeed võiks teha põletikuvastase süsti kõõlusesse.

Dr. Ain Pajos
6 748 591
Neurodiagnostika

Loe edasi

valetaja

tere.
ma tahan muuta iseennast. olen valetaja. valetan kõigile peaaegu kõike enda kohta ja üleüldse. see on kestnud juba oma 7-8 aastat. mis ma tegema pean. asi on väljunud kontrolli alt vahel ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Päevik enda muutmiseks ja siis algab töö nagu Näitlejatel.
Kui oled mõne mõtte, lause või lookese valetanud ja saad aru, et see Valetamne oli, siis jätkad: Sõbrad, päris nii see ei olnud, see jutt ...

Loe edasi

Phenibut

Kust on võimalik osta phenibut-I ?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tee kehalisi harjutusi, võimalusel käi trennis - see annab kehalist tublidust ja keha kaudu tuleb Enesekindlus ja ka Suhtlemisjulgus.
Näitering on heaks suhtlemise koolitajaks.
Või kodus ...

Loe edasi

imelik peavalu

Tere.
Minul mure järgmine - diagnoositud on ärevushäired ütlen alustuseks ära. Kuskil kümme päeva tagasi hakkasid sellised peavalud et oimukohtades. Mitte tugev valu, nõrk ja vahel suruv. Viimasel ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Vähk see tõenäoliselt ei ole aga täpsem vastus eeldab neuroloogilist läbivaatust.

Tel. 6 748 591
Dr. Ain Pajos

Loe edasi

Närvipõletik

Tere!

Kõik sai alguse kui 22.12 grippi jäin, järgnes põskkoopapõletik ja kui peavalu jätkus, siis diagnoositi närvipõletik. Kompuuter näitas, et kõik korras, veri on korras. Närvipõletiku ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Kahjuks ei ole nendele küsimustele ilma neuroloogilise läbivaatuseta võimalik konkreetselt vastata.

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika

Loe edasi

Valu paremas käes

Mul juba kuu aega valu paremas käes kuni küünarnukini. Valu ei allu ka valuvaigistitele. Nüüd on lisandunud ka imelik tunne ( tekib nagu peopesasuurune elektiline surve, pärast seda terves käes elektriline ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Tegemist võib olla kõõlusepõletikuga õlaliigese piirkonnas või ka kaelalülidevahelise närvijuure ärritusega (diskiprolaps). Ravi on erinev. Kui probleem püsib, tuleks teha rö. ülesvõtted kaelalülidest ...

Loe edasi

Diagnoosi ravi

Tere. Pöördun teie poole küsimusega milline ravimeetod on diagnoosiga Nimme ja muude lülivaheketaste haigusseisund radikulopaatiaga.
Kokkuvõte patsiendi ravist: Parem kannarefleks kustunud. Lasegue ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Jalanärvi kahjustus seoses diskiprolapsiga paraneb sageli ilma operatsioonita , võib aga võtta mitmeid kuid. Vajalik on vältida tõstmisi ja asendeid mis põhjustavad jalavalu ja tarvitada korduvate ravikuuridena ...

Loe edasi

Obsessiiv kompulsiivne häire

Otsin abi ja meelerahu kuni psühhiaatri juurde saan (aeg pikkade järjekordade tõttu alles maikuus kahjuks). Algas see kõik nii, et tekkisid sundmõtted ja hirmumõtted, et võin teha oma elukaaslasele liiga ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Seroxat - v.hea rohi, soovitan. Paluge perearstilt retsepti.
2) Õhtul Melatoniin - apteegi vabamüügis saadaval, üks õhtul.
3) Minu Palve esimene (vt eelnevatest otsinguga Enneti palve) ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi