Suitsetamisest loobumine Autor: Andrus Lipand

Suitsetamisest loobumine on enamikule suitsetajaist tõsine katsumus. Vaid üksikud on võimelised suitsetamisest päevapealt ja alatiseks loobuma. Eestis korraldatud uuringud näitavad, et valmisolek suitsetamisest loobumiseks on üle 70%-l suitsetajaist. Ka teistes Lääne-Euroopa riikides on loobumisvalmiduse tase praktiliselt samasugune. Soov suitsetamisest loobuda tekib enamikul juhtudest mingi terviseprobleemi ilmnemisel, kuid pahatihti ei ole siis tervisekahjustust võimalik enam heastada. Reaalses elus suudab vaid viiendik loobujatest oma otsust lõplikult realiseerida, ka siis, kui kasutatakse nõustamisteenust või teisi toetavaid vahendeid.

Suureks abiks on olnud suitsetamisest loobumise rahvusvahelised võistlused Quit and Win, mida korraldatakse alates 1994. aastast igal paarisaastal ja millest ka Eesti esindajad on osa võtnud. Tulemuste analüüsist nähtub, et selles võistluses osalejad on eelnevalt 3–5 korda püüdnud suitsetamist maha jätta, mis ei ole aga õnnestunud. Rahvusvahelises võistluses osalemise tulemusena on 17–22% meie kaasmaalastest suutnud vähemalt aasta mitte suitsetada. Suurimat tuge tubakast loobumisel on nende võistluste käigus saadud oma perelt, vähem sõpradelt, töökaaslastelt ja tervishoiutöötajatelt. Edukamad on olnud need loobujad, kes on oma otsuse avalikustanud ning sidunud mingi lubaduse, kohustuse või eesmärgiga.

Keegi meist pole sündinud suitsetajaks. Suitsetamine on õpitud tava, seepärast vajatakse loobumiseks teatud koolitust ja oskusi. Kõik algab omaenda kindlast otsusest vabaneda ohtlikust pahest. Kui esitada endale küsimus “Miks ma suitsetan?”, siis ausalt vastates ei leidu sellele rahuldavat vastust. Uuringud on näidanud, et momentaanselt suitsust loobujad on edukamad kui need, kes suitsetamist järk-järgult vähendavad. Suitsetamisest loobumise nõustamisteenus on Eestis kättesaadav kõigis maakondades.

Tubakast loobumise hõlbustamiseks reklaamitakse nn taimesigarettide (ingl herbal cigarettes) suitsetamist. Need loodustootena pakutavad sigaretid on väliselt identsed tavasigarettidega, kuid ei sisalda tubakat, seega ka nikotiini. Ometi tekib ka nende suitsetamisel rohkesti tõrvaineid ja vingugaasi, mistõttu nad ei ole tervisele sugugi kahjutud.

Nõuanded sel teemal

Varba tuimus

Tere. Pool nadalat tagasi õppusel olles avastasin mingi pinnu voi okka oma suurest varbast ja tänaseks on see varvas tuim ja kui peale vajutan tekib surin. Millest see voib olla?

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Tuimus ja surin viitavad nahanärvi kahjustusele. Kui okas põletikku ei tekitanud, peaksid vaevused vähehaaval taanduma.

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika

Loe edasi

Raskemat eset tõstes käib põletav valu läbi vasaku abaluu tiiva kõrvalt

Mis võib sellist asja tekitada?

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Võimalik põhjus on roietevahelise närvijuure ärritus lähtega selgroo rinnalülide vahelisest diskist või liigesest.
Kui valud ei taandu soovitan neuroloogi konsultatsiooni.

Dr. Ain ...

Loe edasi

Istmikunärvi valu, alaselja valu

Tere.
Olen kannatanud alaselja valude käes kuskil 8 aastat aga need valud tulevad ja lähevad.
2 aastat tagasi kui tegin 12h päevaseid füüsilist tööd siis alaselg keskelt valuta nii kõvasti, ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Kuna valud on kestnud kaua ja kiirguvad ka jalga tuleks põhjuse selgitamiseks teostada MRT uuring alaseljast. Tasuta uuringule saab saata vaid haigekassa süsteemis töötav neuroloog. Küsige perearstilt ...

Loe edasi

valu rinnas

Trennis intensiivsema ujumise ajal lõi tuima valu südame piirkonda,

intensiivsust vähendades valu kadus.Järgmine päev vajutades kolmanda ja neljanda ribi vahele südame piirnonnas on valu,umbes,2cm ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Esmalt on vajalik EKG uuring koormustestiga. Kui see korras, tuleb kaalumisele närvivalu.

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Tel. 6748591

Loe edasi

MRT uuring - tõenäoline proplaps. Kas operatsioon on vajalik?

Sain MRT uuringu vastuse: L5/S1 lülidevahemik on ahenenud, diskis on siin degeneratsioonile iseloomulik T2 madal signaal, näha fokaalne väljavõlvuvus - tõenäoline prolaps - vasakul mediolateraalsel. Teiste ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Operatsiooni näidustus selgub vaid neuroloogilise läbivaatuse järgselt. Enamus diskiprolapse operatiivset ravi ei vaja.

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
tel. 6748591

Loe edasi

Depresioon

Tere

Mul on juba pikemat aega olnud tõsine depressioon. Kui varem sain sellega hakkama siis nüüd enam ei jaksa.
Tööl on väga pingelised ajad ja ma tunned kuidas ei suuda enam vastu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Väsimus, uimasus, närvilisus, depressioon inimestel võib tuleneda nendest tööpingetest, töötingimustest.
Kiire majanduskasv aasta-paar tagasi piitsutas meid liigselt tööle ja vähe puhkama, rohkelt ...

Loe edasi

Alaseljavalud

Tere, kas tõlgendaksite MRT vastust.

Nimmelordoos on veidi lamenenud. Nimmelülid on tavapärase kuju ja suurusega. L4 lülikehas on 8 mm T1 ja T2 tõusnud signaaliga kolle - hemangioom. Lülikehade ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

4 s nimmelülis on väike ilmselt kaasasündinud kolle seoses laienenud veresoontega. Reeglina on tegemist healoomulike muutustega veresoonte sisekestas mis enamasti vaevusi ei põhjusta. Mitmes nimmelülidevahelises ...

Loe edasi

sperma

Tere, peale masturbeerimist on eritunud mul ejakulatsiooniga viimased 2 korda koos spermaga mingit sellist hallikat/läbipasitvat asja, see on ka natukene tükiline kui nii saab õelda ning spermast saab ...

Vladimir Vihljajev

Vastas dr Vladimir Vihljajev

Ärge muretsege! Mõnikord võib sperma sisaldada lima tükke, klimbilaadseid tükke. See on norm. Kui jätate sperma purki seisma, siis 5-10 minutit peale ejakulatsiooni muutuvad need tükid läbipaistvaks ja ...

Loe edasi

FND, funktsionaalne neuroloogiline häire

Tere,

Kas Eestis tunnustatakse/teatakse functional neurological disorder (FND), funktsionaalne neuroloogiline häire kohta? Kui jah siis kuidas ja millega seda ravitakse? Kas allpool nimetatud ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Sündroom on ka Eestis tuntud ja vajalik ravi kättesaadav.

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika

Loe edasi

Vanaema kaotas nägemise äkitselt

Tere
Mure selline et mu vanaema kaotas nägemise äkitselt. Nüüdseks on juba kuuaega pime olnud. Põeb verevähki. Tehti tüvirakkude siirdamine. On psüholoogiliselt täitsa segi vahepeal. Kas nägemise ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Üks arsti mõte on - mikroinsult, sellega seoses on ka nägemise kiire kadumine võimalik.
Silmaarsti ja neuroloogi konsultatsioon annab siin selgitust, et kuidas ravida, kuidas tegutseda.
65-aastaselt ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi