Suitsetamisest loobumine Autor: Andrus Lipand

Suitsetamisest loobumine on enamikule suitsetajaist tõsine katsumus. Vaid üksikud on võimelised suitsetamisest päevapealt ja alatiseks loobuma. Eestis korraldatud uuringud näitavad, et valmisolek suitsetamisest loobumiseks on üle 70%-l suitsetajaist. Ka teistes Lääne-Euroopa riikides on loobumisvalmiduse tase praktiliselt samasugune. Soov suitsetamisest loobuda tekib enamikul juhtudest mingi terviseprobleemi ilmnemisel, kuid pahatihti ei ole siis tervisekahjustust võimalik enam heastada. Reaalses elus suudab vaid viiendik loobujatest oma otsust lõplikult realiseerida, ka siis, kui kasutatakse nõustamisteenust või teisi toetavaid vahendeid.

Suureks abiks on olnud suitsetamisest loobumise rahvusvahelised võistlused Quit and Win, mida korraldatakse alates 1994. aastast igal paarisaastal ja millest ka Eesti esindajad on osa võtnud. Tulemuste analüüsist nähtub, et selles võistluses osalejad on eelnevalt 3–5 korda püüdnud suitsetamist maha jätta, mis ei ole aga õnnestunud. Rahvusvahelises võistluses osalemise tulemusena on 17–22% meie kaasmaalastest suutnud vähemalt aasta mitte suitsetada. Suurimat tuge tubakast loobumisel on nende võistluste käigus saadud oma perelt, vähem sõpradelt, töökaaslastelt ja tervishoiutöötajatelt. Edukamad on olnud need loobujad, kes on oma otsuse avalikustanud ning sidunud mingi lubaduse, kohustuse või eesmärgiga.

Keegi meist pole sündinud suitsetajaks. Suitsetamine on õpitud tava, seepärast vajatakse loobumiseks teatud koolitust ja oskusi. Kõik algab omaenda kindlast otsusest vabaneda ohtlikust pahest. Kui esitada endale küsimus “Miks ma suitsetan?”, siis ausalt vastates ei leidu sellele rahuldavat vastust. Uuringud on näidanud, et momentaanselt suitsust loobujad on edukamad kui need, kes suitsetamist järk-järgult vähendavad. Suitsetamisest loobumise nõustamisteenus on Eestis kättesaadav kõigis maakondades.

Tubakast loobumise hõlbustamiseks reklaamitakse nn taimesigarettide (ingl herbal cigarettes) suitsetamist. Need loodustootena pakutavad sigaretid on väliselt identsed tavasigarettidega, kuid ei sisalda tubakat, seega ka nikotiini. Ometi tekib ka nende suitsetamisel rohkesti tõrvaineid ja vingugaasi, mistõttu nad ei ole tervisele sugugi kahjutud.

Nõuanded sel teemal

Armumine ja pupillid

Tere!

Sooviks teada, et kui keegi on Sinusse armunud, siis tema pupillid suurenevad väidetavalt kuni 55%, AGA kui selle inimesega (töökaaslasest sõber, kellega on vastastikune flirt) igapäevaselt ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Armumise küsimus ei ole pupilli, südame löögisageduse jne küsimus - see on suhtlemise ja suhete küsimus ning selgub Suhtlemisega.
- Sa meeldid mulle! Kas sa minuga kinno ,jalutama, jne....tahad ...

Loe edasi

ESP

Tere
Kuidas saaksin tulla teie vastuvõtule, et siis määraksite mulle SSIR antidepressante või siis suunate mind mõne hüpnotisööri konsultatsioonile.

Arst vastas:
Vladimir Vihljajev

Vladimir Vihljajev

Vastas dr Vladimir Vihljajev

Tere! Võtke ühendus meie kliiniku registratuuriga, pange ennast kirja ja tulge vastuvõtule. Kui soovite kiiremas korras siis toimub tasuline visiit, kui nõus oodata siis võite tulla HK visiidile ...

Loe edasi

ESP

Tere
Minu mureks on ESP, ehk siis ei kesta suguakt piisavalt kaua. Olen selle leevendamiseks käinud eesnaha lõikusel, kuid sellest pole olnud väga palju abi. Viimasel ajal olen kasutanud tuimestavat ...

Vladimir Vihljajev

Vastas dr Vladimir Vihljajev

Tere! ESP on väga palju levinud! Tegelikult see ei ole haigus vaid see on normi variant ehk liiga kõrge eesnaha (suguti otsa) tundlikus. Selleks vähendamiseks kasutakse kas lokaalsed ravimeid ...

Loe edasi

Emotsioonide kontrollimatus, äkkviha.

Tere.
Ma ei suuda oma emotsioone kontrollida (öäkkviha), vahel läheb asi päris hulluks ja olen ka läinud lähedastele kallale, kes ignoreerivad mind ja minu juttu otseselt ja ei arvesta minu vajadustega.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Kui olete alkoholi (ka õlle) tarbija, siis sellele Absoluutne Ei - ei tilkagi.
OK! Olen Kaine!
2) Mis on asja juurikas e. põhjus: kodu, töö, suured laenud, tervis jne. jne. ja seda probleemi ...

Loe edasi

Skisofreenia

Tere,

Palun Teie abi ja selgitust.
Minu väga lähedasel inimesel edaspidi patsient, diagnoositi ca. 8 aastat tagasi skisofreenia. NB: Lähedaseks muutus mulle inimene suht hiljuti :D ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Koostöö oma raviarstiga.
2) Skisofreenia valdkond väga lai: seinast - seina ja seega ainult Dgn.: Skisofreenia ei anna meile piisavalt ülevaadet tervisest.
3) Oluline on Haiguskriitika ...

Loe edasi

20 aastat kestnud peavalu

Pöördun Teie poole oma tütre pärast,kelle peavalud on kestnud juba 20 aastat.Praeguseks on asi läinud nii hulluks,et need hullud migreenihood ei lase tal enam elada ja töötada,pereinimene ja 2 väikest ...

Ain Pajos

Vastas dr Ain Pajos

Migreenivalusid ägestavad ja muudavad need sagedaseks närvisüsteemi seisund (ärevus, depressioon) ja kaelaprobleemid. Helistage tel 6 748 591

Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika

Loe edasi

Mure mehe tervise ees

Tere, on tekkinud hirm mehe tervise pärast. Oleme 11a koos elanud, talle on iseloomulik lühike süttenöör, ärritub kergelt ja impulsiivselt, kuid rahuneb ka kiirelt.
Nüüd paari aastaga on asi hullemaks ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Parkinsoni tõve kohta saab täpset infot neuroloogide käest.
Stressi maandamiseks sobib Enneti palve esimene samm. See harjutus aitab lõdvestada lihaseid ning parandada verevarustust. Kui aga keha ...

Loe edasi

Ärevus ja paanikahood

Tere, olen terve elu olnud hea tervisega ja nüüd pea kuu tagasi esinesid esimesed ärevuse sümptomid ja ka paar suuremat paanikahoogu on olnud. Elus justkui hästi, hea töö, palju teen trenni, aga elan üksi, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kus ma ka ei räägiks või kirjutaks, ei saa ma mööda kolme E printsiibist. Ja seekord pole tegu kolme Ennetiga.
Kolm E-d on ennistamine ehk ravi, ennetamine ehk profülaktika ja edendamine ehk treening.
Loe edasi

probleemid

Ma ei saa enda endaga hakkama enam. Ei suuda otseselt midagi otsustada, kuna kõigest oleks ükskõik. Ärritun hästi kergelt ja kiiresti. Aga ei lähe närvi, vaid hakkan nutma. Pidevad tujumuutused. Ükshetk ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Eelkõige - elu eesmärgid paika, siis tead, et kuhu suunas liikuda. Enda Õnnemägede suunal!
2) Eesmärgi suunal minek-tegutsemine - vajab töövõimet, sihikindlust. Selle mudeliks ja vahendiks on ...

Loe edasi

Unehäired

Tervist!

Olen varem ka teile kirjutanud seoses unetusega.Olin 5 kuud unehäirete ringis ja neelasin iga päev unerohtusid,et veidikenegi magada saakas ja täiesti väsinud ei oleks.Olen varem ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Päevarežiim paika, kindel ajavahemik õhtul magama minekuks.
2) Arstirohi vaid osake (1/10) ravist - muud tegemised, harjutused vajalikud.
3) Minu palve (vt otsinguga).
4) Pavlov-Enneti ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi