Lastel põlvevalu 03.02.22 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere.
Olen treener ning viimasel ajal on tüdrukud, (12-13a, jalgpall) kaevanud põlve- ja hüppeliigese valule.
Kui teha kükke ja etteasteid, siis käib valu läbi. Kas tegu võib olla ülekoormusega? Kasvamisest tingitud valuga? Kuidas peaksin treenerina käituma? Trennid on vaid 2x nädalas. Kas peaksin need tüdrukud (3-4) saatma perearstile? Ja samas n-ö vähendama nende tüdrukute koormust puhkuse andmisega?
Ise ma neile mingeid geele ei julge määrata, sest meditsiinilist haridust pole. Ütlesin, et kui kodus on hüppeliigest tugevdav side või põlve alla käiv koormusside, võib neid kanda.
Ette tänades
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Selles vanuses esineb sageli põlvevalusid. Täpset põhjust hetkel nii raske öelda, kuid võib tõesti olla seotud nii koormuse kui kasvuspurdiga. Sageli on valude tekkimise põhjuseks mitteregulaarne koormus: pikk koolivaheaeg, haigusperiood, vigastus vms, mille järgselt alustatakse taas intensiivse trenniga. Hea oleks siiski treenida regulaarselt või arvestada treeningu intensiivsusel sellega, kui lapsed pole pikalt trenni teinud.
Trennis soovitaksin harjutusi neile kohandada: katsetada dünaamiliste asemel isomeetrilisi (nt staatiline poolkükk vastu seina) või üldse istudes, lamades, seina najal, koos trennikaaslase abiga vms. Leida neile harjutused/tegevused, mis täidavad oma eesmärki, kuid üleliigselt valu ei põhjusta. Kui treeningu kohandamine siiski olulist muutust ei anna, võiks mõelda alles treeningpausi peale.
Valude leevendamisel võib abi olla ka venitamisest ja/või rullimisest, intensiivsemast lihastreeningust vms.
Alati võib soovitada peale trenni kasutada külma (külmakott, -sprei või -geel), mis aitab valu vähendada.
Pigem soovitaksin lastel pöörduda füsioterapeudi poole, kes oskab anda täpsemaid soovitusi, mida teha oleks vaja. Ka endal on lihtsam treeninguid läbi viia, kui füsioterapeudi poolt konkreetsed soovitused olemas.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Valu põlve välis küljel
Põlvevalu välisküljel ja natuke paistes. See juhtus maastikuratta 50km maratonil umbes 5km enne lõppu, hakkas põlv valutama, kui lõpetasin enam kõndida normaalselt ei saanud. Päev hiljem valu väiksem aga ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Tõenäoliselt tegemist ülekoormusega, mis kaob ise ära 2-3 nädala jooksul. Vôib kasutada Olfen plaastrit.
Priit Ailt
Põlvevalu
Tere!
Hakkasin hiljuti tööle klienditeenindajana tanklas, pärast seda on hakanud mõlemad põlved päris tugevalt valutama, vasak põlv palju rohkem kui parem (töö on vahetustega, 7-12h, oleneb ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui põlv koormust ei talu, on soovitatav koormuse vähendamine. Konsulteerige perearstiga ka NSAID (valu- ja põletikuvastaste ravimite) osas. Perskindolist ilmselt ei piisa.
Soovitan ...
Valutavad põlved, kas stepperil trenni tegemine sobilik ?
Tere,
Lapsepõlves kukkusin väga tugevalt vaskule põlvele. Luud jäid terveks, arstlikku ülevaatust ei tehtud. Lapsepõlves mingil ajal peale istumist, kui püsti hakkasin tõusma, kadus jalg alt ära. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui tunnete, et valu vähemaks jäänud, olete trenni jätkamisega õigesti teinud. Liigutamine on põlvevalule hea ja isegi kohustuslik. Oluline on õige koormus ja treening, mis põlvevalu ...
Kuidas põlvevalu leevendad?
Tere! Olen hädas oma põlvedega.Siiani ei ole erilisi probleeme olnud, kuid pühapäeva hommikul tõustes avastasin, et põlved väga valusad. Valu on rohkem põlveõndlas. Valuvaigisti sellele valule ei mõju. ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal soovitan reie/põlve tagakülge venitada/ lõõgastada ja reie esikülge tugevdada. Jagan ühte videot, mis võiks aidata:
https://www.youtube.com/watch?v=sVaGkP9jY_o&ab_channel=EldergymFitnessforSeniors
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: