Lastel põlvevalu 03.02.22 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere.
Olen treener ning viimasel ajal on tüdrukud, (12-13a, jalgpall) kaevanud põlve- ja hüppeliigese valule.
Kui teha kükke ja etteasteid, siis käib valu läbi. Kas tegu võib olla ülekoormusega? Kasvamisest tingitud valuga? Kuidas peaksin treenerina käituma? Trennid on vaid 2x nädalas. Kas peaksin need tüdrukud (3-4) saatma perearstile? Ja samas n-ö vähendama nende tüdrukute koormust puhkuse andmisega?
Ise ma neile mingeid geele ei julge määrata, sest meditsiinilist haridust pole. Ütlesin, et kui kodus on hüppeliigest tugevdav side või põlve alla käiv koormusside, võib neid kanda.
Ette tänades
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Selles vanuses esineb sageli põlvevalusid. Täpset põhjust hetkel nii raske öelda, kuid võib tõesti olla seotud nii koormuse kui kasvuspurdiga. Sageli on valude tekkimise põhjuseks mitteregulaarne koormus: pikk koolivaheaeg, haigusperiood, vigastus vms, mille järgselt alustatakse taas intensiivse trenniga. Hea oleks siiski treenida regulaarselt või arvestada treeningu intensiivsusel sellega, kui lapsed pole pikalt trenni teinud.
Trennis soovitaksin harjutusi neile kohandada: katsetada dünaamiliste asemel isomeetrilisi (nt staatiline poolkükk vastu seina) või üldse istudes, lamades, seina najal, koos trennikaaslase abiga vms. Leida neile harjutused/tegevused, mis täidavad oma eesmärki, kuid üleliigselt valu ei põhjusta. Kui treeningu kohandamine siiski olulist muutust ei anna, võiks mõelda alles treeningpausi peale.
Valude leevendamisel võib abi olla ka venitamisest ja/või rullimisest, intensiivsemast lihastreeningust vms.
Alati võib soovitada peale trenni kasutada külma (külmakott, -sprei või -geel), mis aitab valu vähendada.
Pigem soovitaksin lastel pöörduda füsioterapeudi poole, kes oskab anda täpsemaid soovitusi, mida teha oleks vaja. Ka endal on lihtsam treeninguid läbi viia, kui füsioterapeudi poolt konkreetsed soovitused olemas.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Kuidas põlvevalu leevendad?
Tere! Olen hädas oma põlvedega.Siiani ei ole erilisi probleeme olnud, kuid pühapäeva hommikul tõustes avastasin, et põlved väga valusad. Valu on rohkem põlveõndlas. Valuvaigisti sellele valule ei mõju. ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kirjelduse põhjal soovitan reie/põlve tagakülge venitada/ lõõgastada ja reie esikülge tugevdada. Jagan ühte videot, mis võiks aidata:
https://www.youtube.com/watch?v=sVaGkP9jY_o&ab_channel=EldergymFitnessforSeniors
Loe edasi
põlvevalu
TERE!
Minu mureks on põlvevalu, mis kipub mind kimbutama peale seda, kui olen jooksumaast läbinud a´la 3-4 km. Antud valu võib kirjeldada järgmiselt: hakkab pihta parema põlve külje pealt, liikudes ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Ma arvan,et tegemist on põlveliigest katva kõhre kahjustusega vi -põletikuga.Täpsemalt näitab kliiniline uurimine.
Paranemist soovides,dr.K.Meitern
põlvevalu
Tere!
Olen 25 aastane mees. Probleemiks on põlvevalu. See pole küll kuigi terav, siiski segab see regulaarset korvpallitrenni. Tavaliselt kaob see peale trenni järgmiseks päevaks, ...
Vastas dr Andres Kukner
Põlveliiges on keeruline ja paljusid struktuurielemente sisaldav süsteem. Sellest tulenevalt on võimalikud ka mitmed haiguslikud seisundid. Need võivad olla nii vigastuse järgselt tekkinud kui ka olla ...
Loe edasipõlvevalu
Tere! olen 22 aastane neiu ja viimasel ajal on mind vaevanud põlvevalu. Eriti on valu tunda kui ma istun. Kõndides ja liikudes valu tunda pole. Kas valu võib olla suvel füüsilise töö tulemus, mis nõudis ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Ma arvan,et valu põhjustab just Te suvine töö,mis nõudis palju põlvitamist ja kükitamist.Tegemist on põlve liigespindu katva kõhre kahjustusega.See kõhrepõletik on iseloomulik ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: