Liigesejäikus 14.08.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Olen viimase poole aasta vältel saanud liikuda minimaalselt, loetud sammud päevas - võrreldes varasemaga ~ 10000 sammu, lisaks kord-paar nädalas käisin basseinis või jooksmas või tegin tubaseid jõuharjutusi. Tulemus on see, et puusast abduktsioon on peaaegu võimatu (minimaalne), nt rätsepistesse ei saa, istudes põlvi lahku ajada ka mitte - tekib valu kubeme piirkonnas, puus on täitsa kinni (vaid ette-taha liikuvus on säilinud), samuti on "kinni" selg: tõusen istest kui vanainimene - lihased on valusad ja kanged, läheb mõned sekundid enne, kui selja päris sirgu saan. Reielihased on samuti kanged ja valusad veidi. Ühesõnaga olen "kangeks" jäänud. Seoses sellega, et praegusel momendil tervisekindlustuse puudumise tõttu ei saa füsioterapeudi vastuvõtule pöörduda, kas saaksite anda nõu, millised võtted või harjutused puusa- ja seljaliikuvust parandaksid - ehk on midagi leitav ka internetis (millisel saidil?). Puusaliigeste- ega lülisamba luulisi probleeme ei ole mul olnud.
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Ideeliselt tuleks puusad kõigepealt soojaks liigutada/ võimelda/ venitada, nendes suunades, mis ei ole piiratud. Seejärel jätkata liigutustega, mis on piiratud/ valulikud. Viimaseid liigutusi teha rahulikult, läbi hingamise ja pikema aja jooksul. Juhul kui lihaste soojenemisel ja venitamisega puusa liikuvus oluliselt ei parane, tuleks edasi uurida puusaliigese seisukord.
Google/ Youtube märksõnad: hip mobility/ stretches
https://www.youtube.com/watch?v=7I4cKIK29O4
https://www.youtube.com/watch?v=jj2AAH6jbHk
Tervitades,
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Kas tohin 10km suusatada 3korda nädalas.
Parem puusaliiges vahetatud 1 5a tagasi. Kas thib suusaspordiga tegelda.
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui kaebuseid ei ole ja enesetunne lubab, võib ikka suusatada. Soovitaks alustada rahulikult ja lühemate distantsidega, et uue koormusega harjuda.
Heade soovidega
Loe edasi
Põlve endoproteesimine
Tere mul tehti täis põlve endoproteesimine põlvele,millal võib normaalselt ujuda.varem tohtisid ainult n.n koera ujuda
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Kas põlve endoproteesimine toimus septembris 2025? Kui kaebuseid endal pole ja otseseid vastunäidustusi/muresid arsti poolt samuti mitte, võite alustada.
Ujumisstiili osas piiranguid ...
Imelik muhk jalal
Tere. Hüppeliigesest all pool on mingi imelik kõrgem ja valulik kont. Ots on suht terav. Mis see olla võiks?
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Kahjuks raske nii pildi järgi öelda, millega tegu. Diagnoosimisega tegelevad arstid/ortopeedid.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Füsioterapeut
Käe paistetus, kui luumurrust on möödas pea 2,5 kuud
Tere.
20.10.2025 murdsin randme kodarluu. Sellele järgnes 5 nädalat kipsi ja pea samapalju ortoosi-aega.
Nüüd olen umbes nädala jagu olnud valdavalt ilma ortoosita ja suhteliselt hästi hakkama ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Peale kipslahase ja ortoosi kasutamist võib ranne olla veel olulisel määral nõrgenenud, kuna piirkond oli luumurru paranemise jaoks pikalt fikseeritud. Peale sellist perioodi on täiesti ...
Kõva tükk talla all ja jube valus.
Väga valus kõva tükk talla all
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan proovida kraapimistehnikat, valu piirkonna ümber - https://www.youtube.com/watch?v=8u5I-ipWSYc
Kuid kui tegemist on kõva tükiga, siis võib see olla mingi vöörkeha, ...
Sain kukkudes põlvetrauma.
Kukkusin suusatamaisel, tundsin põlves kahte nõksu, põlv ei allu kindlale kontrollile kipub sissepoole nòksatama. Kelle poole pöörduda, et nàidata. Pòlvele toetuda saan ja valulik on minimaalselt. Pòlv ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Tõenäoliselt on viga saanud põlve (külg)sidemed, mis pakuvad liigesele tuge ja stabiilsust, enamasti taastuvad need ise 3-6 nädala jooksul. Soovitan kasutada 3-4 nädalat põlve ortoosi, ...
KODUS KUKKUMISE TAGA JÄRJEL ÕLAVARRE LUU MURD.7 KUUD PAISTES JA VALUTAB NING EI SAA KÜÜNARNUKKIST SÜÜA EI LIIGU.
KODUS KUKKUMISE TAGAJÄRJEL ÕLAVARRE LUUMURD.7 KUUD MURRU KOHT VALUTAB JA ON PAISTES JA EI SAA LIIGUTADA.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Õlavarreluu murru korral on enamasti esialgseks raviks käe kaelas kandmine, 3-4 nädalat, et murd saaks koormusvabalt kokku tagasi kasvada. Selle järgselt on enamasti luu piisavalt kokku ...
Hüppeliigese väljaväänamine
Väänasin augustikuu lõpus jala. Kuna oli just lennuki peale minek, siis ei saanud anda jalale puhkust ega midagi külma peale panna. Lennujaamas kõndides kadus jalg korraks alt..Järgmisel päeval oli jalg ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Hüppeliigese välja väänamine vajab taastusravi, kui sellega siiamaan tegeletud ei ole, siis võib see olla ootuspärane, et jalg veel valutab, ei talu koormust ja on hakanud mõjutama tervet ...
Õlg
Nimelt on mul aastaid juba olnud selline mure et õla ringe nt teha käiks õlg liigesest välja või hüppab nagu üle teise liigese ja teatud asendis käsi õlast kõrgemale ei tõuse nt sirget kätt eestpoolt üles ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kas 5 aastat tagasi oli trauma, millest kaebused algasid?
Ma soovitan alustada ortopeedist, kes vaataks õla üle, vajadusel saadab uuringule, diagnoosib probleemi. Kui sealt ...
valu paremas põlves
Valu teeb parem põlv pealt ja sisemine külg.Ei saa viimasel ajal trepist alla ülesse
normaalselt liikuda.(umbes nädal)´Valu istuma hakates,püsti tõustes,käies,joostes.Viimasel kahel päeval valutab ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan proovida kinesioteipimist, mis annab teatud toetust ja võib läbi selle valu koormuse vähendada.
https://www.youtube.com/watch?v=NxkAy393RbI
Variant proovida ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: