Nõgus selg 26.04.17 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere! Mureks on nõgus alaselg. Kas on olemas mingeid harjutusi mis aitaks selga veidi sirgemaks saada? Ei julge randa ka minna kuna kõht ja tagumik on punnis.
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Nõgusselgsus tuleb reeglina lühenenud/ pinges puusapainutajatest (hip flexor) ja nõrgenenud tuharalihastest (glutes). Probleem pole mitte selles, et kõht on ees, vaid et kogu vaagen on pööranud ennast ette, mille tulemusena tekib liigne nõgusus selga.
Soovitan puusapainutajaid venitada, märksõnaks "hip flexor stretch" ja tuharalihaseid tugevdada, märksõnaks "hip raises/ thrust".
Liigset nõgusust võib lugeda ka passiivse rühi tunnuseks. Proovige hoida igas tegevuses tuharad kerges pinges ja kõht nabast sees, nii väheneb nõgusus ja kehahoid aktiveerub.
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
selja probleem
Tere!Lumbosakraalsel on nn. üleminekulüli, tõenäoliselt on tegemist S1 lumbalisatsiooniga- loetud S1 lüliks, mis paremal on sünkondrootilses ühenduses sakrumi lateraalmassiga, vasakul suhteliselt promineeruvama ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Otseselt tuleks küsida soovitaja käest, mida ta täpselt selle all mõtleb (pikisuunaline koormus), midagi kindlat ei oskagi nii soovitada. Lisaks olete kirjutanud pika jutu pildist aga ...
seljaprobleem
Olen 22a mitte suure koormusega aeroobikatreener. Probleem selles, et tasasel pinnal sirgelt selili olles on selja nõgusas osas ebamugav tunne, mitte päris valu. Kohe kui põlved kõverdada see tunne kaob. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Arvan,et pikemaaegse seljaprobleemi puhul tuleks lasta seljast Rö-pilt teha.Kui ei ole valu,ei ole mõtet koormust vähendada.Lisaks selja- ja kõhilhaste harjutustele,tuleks ...
puusaluu
Minu mees (27) käis ortopeedil ja pandi ka röntgeni pildi põhjal diagnoos, kuid kahjuks ei loe midagi välja, kuna ladina keelt ei oska.:)
Mure on sisuliselt selline, et vaadates röntgeni pilti, ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Eks jutu järgi on Rö-pilti raske hinnata,aga arvan,et on tegemist luukühmu või ogaga,mis on suures osas healoomulised.Eestis on 3suurt haiglat,kus tegeldakse ortopeediliste ...
valutavad õlad
Mul on halb rüht, lapsest saati - nõgus selg ja käin küürus. Tulemuseks on selgroo kõverdumine S-kujuliselt (natuke küfoosi, natuke skolioosi), üks õlg teisest madalamal. Töökoht arvuti taga. Tulemuseks ...
Vastas dr Aalo Eller
Liikumisravi spetsialist peaks Teile naitama vajalikud eriharjutused.Korrigeerivast ortoosist on kindlasti kasu,kuid see ei asenda voimlemist.Soovitan konsulteerida dr. Raiega,kes on selle ala spetsialist.
Loe edasi
Kõver selg
Mul on alaseljaga probleeme - selg on kõveraks kasvanud külgsuunas. Kas on mingeid võimalusi, kuidas olukorda parandada? Mulle on soovitatud massaaži, võimlemist ja ühe kinga sisse panna kõrgend.
Vastas dr Aalo Eller
Nagemata ei oska hinnata.Parim spets Dr. R.Raie.
Minu vastuv. reg. tel. 318199,366088.
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
