Liigesejäikus 14.08.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Olen viimase poole aasta vältel saanud liikuda minimaalselt, loetud sammud päevas - võrreldes varasemaga ~ 10000 sammu, lisaks kord-paar nädalas käisin basseinis või jooksmas või tegin tubaseid jõuharjutusi. Tulemus on see, et puusast abduktsioon on peaaegu võimatu (minimaalne), nt rätsepistesse ei saa, istudes põlvi lahku ajada ka mitte - tekib valu kubeme piirkonnas, puus on täitsa kinni (vaid ette-taha liikuvus on säilinud), samuti on "kinni" selg: tõusen istest kui vanainimene - lihased on valusad ja kanged, läheb mõned sekundid enne, kui selja päris sirgu saan. Reielihased on samuti kanged ja valusad veidi. Ühesõnaga olen "kangeks" jäänud. Seoses sellega, et praegusel momendil tervisekindlustuse puudumise tõttu ei saa füsioterapeudi vastuvõtule pöörduda, kas saaksite anda nõu, millised võtted või harjutused puusa- ja seljaliikuvust parandaksid - ehk on midagi leitav ka internetis (millisel saidil?). Puusaliigeste- ega lülisamba luulisi probleeme ei ole mul olnud.
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Ideeliselt tuleks puusad kõigepealt soojaks liigutada/ võimelda/ venitada, nendes suunades, mis ei ole piiratud. Seejärel jätkata liigutustega, mis on piiratud/ valulikud. Viimaseid liigutusi teha rahulikult, läbi hingamise ja pikema aja jooksul. Juhul kui lihaste soojenemisel ja venitamisega puusa liikuvus oluliselt ei parane, tuleks edasi uurida puusaliigese seisukord.
Google/ Youtube märksõnad: hip mobility/ stretches
https://www.youtube.com/watch?v=7I4cKIK29O4
https://www.youtube.com/watch?v=jj2AAH6jbHk
Tervitades,
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Arvatav vesi põlves
Kas peab nõudma pilti? Kas vett võib aja jooksul koguneda? Mida veel teha kiireks taastumiseks?kuidas ise saaks põlves vee väljutamisele abiks olla?Kas mingid harjutused on abiks, millised ja millal teha?
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan valu ja turse vastu magnetravi (www.laineravi.ee) ja/ või rentida koju GameReady külmkompressi seade (www.spordihooldus.ee). Arvan, et pildi tegemisel suurt mõtet ei ole, kuna ...
Põlvede valu
Tere, olen 15 noormees ning mul on mure põlvedega.
Alates selle aasta algul hakkasid mul mõlemad põlved vaheldumisi valutama, nüüd viimastel päevadel on muret teinud mulle parem põlv.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Kui tramat pole olnud, siis on tegemist ülekoormuse või lihasnõrkuse probleemiga. Soovitan kolme harjutust, mis reielihaseid tugevdab ja suure tõenäosusega põlve valu vähendab:
Loe edasi
Põlvede valu
Tere, olen 15 noormees ning mul on mure põlvedega.
Alates selle aasta algul hakkasid mul mõlemad põlved vaheldumisi valutama, nüüd viimastel päevadel on muret teinud mulle parem põlv.
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võimalik, et tegemist on nö kasvuvaludega, kuid välistatud pole ka koormusest tingitud põlvevalud. Soovitan täpsrmaks hindamiseks ja valude leevendamiseks füsioteraapiat.
Heade ...
Sport peale puusaliigeste vahetust
Tere!
Umbes 5 aastat tagasi teostati mulle mõlema puusaliigese endoproteesimine. Mingeid komplikatsioone seni sellega mul olnud ei ole ning praeguses elus olen taas hakanud huvi tundma spordi ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Suures plaanis see sõltub ja tuleks kindlasti arvestada kõikide riskidega. Esiteks konsulteerida oma raviarstiga, kes puusaliigesed vahetas, milline oli liigeste olukord enne ja millised ...
Kand valus
Ortopeedi ei olnud küsin teie käest. Kõndides kand valus, veidi paistes pahkluu ja pahkluu kont valus. Kanna sees nagu kuumaks, samas pahkluu õhkab piparmündi laadset jahedat.
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan ultraheli ravi teha, see vôib leevendada, laserravi samuti.
Lisaks vôite masseerida jääga talla alt ja kanna piirkonda. Pange poole liitrine plastpudel vett täis ...
õlavalu
mul tekkis õlavalu 2 aastat tagasi umbes.alul pereõde arvas et sundasendist ja raske töö tõttu tingitud ülekoormus.vahepeal peale haiguslehte oli nagu kadunud aga praegu on pidev valu isegi arvutiga kirjutada ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kahjuks te pole täpsustanud oma küsimust. Mida täpsemalt teada sooviksite? Kui valu pole leevenenud, konsulteerige uuesti ortopeediga. Oodake ära oma uuringute vastused. Kui füsioteraapiaga ...
Kas ortopeed saab põlve kipsi panna
Tere!
Kas ortopeed saab panna polve kipsi? Voi mida tehskse kui on rangluu murrud?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Rangluu ja põlv on küll kaks väga erinevat piirkonda. Ortopeed teeb oma ravivalikud vastavalt olukorrale. Palun konsulteerige oma probleemi osas ortopeediga.
Heade soovidega
Loe edasi
Põlve MRT vastus
Tere
palun selgitage vastus
Vastus on siin:
KIRJELDUS
Vasak põlv.
Leid:
Ulatuslik luuturse reieluu mediaalses kondüülis, mediaaalsel keskel on subkondraalne ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
MRT pilte tõlgendavad paremini arstid/ortopeedid, kes spetsiaalse väljaõppe saanud. Antud hetkel on valu põhjuseks ilmselt reieluus esinevad väikesed murrud.
Täpsema info saamiseks ...
Artroos kõndimine
Röntgeniuuringu tulemuse - "Rö-pildi: pildi alusel on paremas põlveliigeses mõõdukad kulumismuutused (2.-3. staadiumi artroos).". Põlv ei valuta. On funktsionaalsed vaevused - püstitõusmisel on põlv kange ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Artroosiga võib kõndida küll aga koormustaluvus/ ebamugavustunne/ sammude arv vôib päevade lõikes olla erinev. Selles osas soovitan olla loomingulisem ja mitte kõndida iga päev sama ...
Vasaku põlve menisk
Tere,
olen harrastussportalne, tegelen jooksmisega. Hakkas tekkima probleem vasaku põlvega (aeg ajalt valus peale jooksmist). Käisin ortopeedi vastuvõtul, esialgne diagnoos tema poolt vasaku ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Nõustun ortopeediga, et põlvele võib anda nii palju koormust, kui hetkel lubab. Vajadusel vähendada distantsi, tempot või asendada jooksmine sõudmise, jalgrattasõidu, ujumise vms vastu.
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: